Circuit Training avec bondissements, travail d’appuis.(Serbia trainers)

Circuit training à base de:

  • Bondissements verticaux moyens et hauts pour travail de renforcements de cuisse et mollet,
  • Travail de bondissement pieds joints en réactivité,
  • Travail de rythme avec « l’échelle de rythme » pour une recherche de la fréquence gestuelle de face ou de côté.

Vous pouvez vérifier que  l’utilisation des membres libres (bras) est primordiale dans l’objectif de « s’équilibrer », d’avoir un alignement segmentaire le plus efficace possible pour transmettre la plus grande force possible tout en économisant de l’énergie. Qui dit alignement segmentaire dit gainage (corps tonique) afin de transmettre la force efficacement.

Une des variables proposées est le travail avec résistance (élastique qui retient). Variable qui permet de travailler sur l’utilisation des membres libres. pousser, tirer, s’équilibrer grâce à l’action des bras.


1 comment for “Circuit Training avec bondissements, travail d’appuis.(Serbia trainers)

  1. mounir
    7 juin 2014 at 22:28

    nice very

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *