Réathlétisation entorse « LLE » cheville.

Rééducation après une entorse du Ligament latéral Externe de la cheville

Étape 1 : travail de pied

mobilisation, renforcement musculaire :  sol stable ,mouvements lents (déroulement complet « talon-pointe », marche talons, marche pointe, extérieur du pied, intérieur du pied,) en avant, en arrière, sur la gauche , sur la droite. concept pied intelligent

gainage et coordination afin d’améliorer le maintien postural

renforcement articulaire: travail momobloc marcher sur la tranche intérieure, puis extérieure des chaussures (importance de l’alignement segmentaire)

Proprioception: 30 secondes par jambe (variable: yeux fermés, ouverts; tête mobile, immobile, bras statique, en mouvement, une personne créé de légers déséquilibre en poussant légèrement l’athlète sur différents endroits)

Étape 2: sol instable , mouvements lent, travail avec tapis de gymnastique mou, sur trampoline

Étape 3: sol instable, mouvements dynamiques avec:

talon fesse,   genoux poitrine    jambe de bois   pas de sioux, pas chassé,   pas croisé devant , derrière  d’un sol stable vers un sol de plus en plus instable

Proprioception: saut + stabilisation (objectifs: renforcement musculaire, rééducation des capteurs kinesthésiques.


2 comments for “Réathlétisation entorse « LLE » cheville.

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