Le travail de pied, bondissements et variables (A. Ghibaudo)

Le » travail de pied » est une notion essentiellement utilisée en athlétisme mais encore très peu dans les sports collectifs. Lors que l’on parle de travail de pied, nous traitons de l’efficacité puis de l’efficience lors d’un appui pédestre. Le travail de pied se fait essentiellement à base de bondissements pouvant être verticaux ou horizontaux, cependant, ces bondissements peuvent se faire aussi bien dans l’axe de la course (rectiligne type Athlétisme) ou avec des appuis contrariés, changements d’appuis ou bien encore des reprise d’appuis (type sport co, football). Vidéo proposé par Alexandre Ghibaudo (préparateur physique Bourgoin Jailleu Rugby, ASU Lyon Volley). Les différentes variables proposées pour le travail de pied:

– Travail avec escalier  (marche « ,normal » et haute) .

-Utilisation des bras (simplification) ou interdiction (complexification).

– Appuis en « pied joint » ou en « cloche pied » (cycle de sprinteur).

-Travail en pliométrie vers l’avant.

-Travail avec plinth (varier les hauteurs) puis enchainer un sprint avec premier appui sur une jambe.

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