Vitesse et coordination (diplome UEFA-B)

École fédérale de entraineurs (Belgique) diplôme UEFA-B.

Échauffement général: Travail de gammes athlétiques avec les montée de genoux, les talons-fesses en alterné et en unilatéral, tirades jambes tendu, ouverture adducteur en allant toucher main-intérieur de la chaussure, pas chassés avant, recule-frein, talons-fesse en marche arrière.

Travail technique de coordination avec recherche de maitrise du ballon en conduite de balle. Utilisation de la semelle vers l’avant, vers l’arrière.

Étirement activo-dynamique: 3 temps de 8 secondes (étirement/contraction/dynamique)

– allonger le groupe musculaire (placer bassin) 8 secondes
– contracter le groupe musculaire 8 secondes
– relâcher et enchainer une phase dynamique pour solliciter le groupe musculaire dans sa fonction

Travail de vitesse de démarrage sur 10m, en variant les départs avec recherche d’un léger déséquilibre avant, départ en fente, sur les genoux, petit bondissement avant le sprint.

Travail d’appuis latéraux spécifique football en ayant un appui fort pour changer de direction.

Travail de vitesse de réaction, en 1 vs 1 avec objectif de marquer dans de petites cages.


2 comments for “Vitesse et coordination (diplome UEFA-B)

  1. 18 avril 2015 at 18:09

    High heeled shoes, like the corset, are an example of fashion supporting the female gender identity by constricting and binding women. The narrow toed high heel shoe that has been so popular in recent years, forces the foot and ankle into an unnatural position, as well as restricting the toes. The heel places the foot at an angle, making the legs look longer and more elegant and drawing attention to the ankle (which has long been associated with physical attraction) (Lurie, 1992, p227). This angle also forces the woman to ‘strut’ to some extent in order to walk. The unnatural position inevitably makes standing and walking for any length of time painful as well as making running at any speed an impossibility. Any woman in heels attempting to outrun a man is certain to fail, thus reaffirming mans position of dominance. Yet high heeled shoes are extremely popular and are considered quite stylish, even being worn with jeans (Lurie, 1992, p227). This example in particular highlights femininity as a construction being based on appearance not physical ability. The appearance of a long leg is considered superior to being able to actually utilize it. This unhealthy focus on women’s appearance rather than their physical ability and health has been perpetrated by the fashion industry for decades. One of the dominant messages that fashion conveys is that women should be thin (Macdonald, 1995, p201).
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  2. 4 février 2015 at 05:26

    How accomplish I set rss feeds on a classic blogger template?
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