Coordination (équilibre, dissociation) avec ballon ( sélection Pays Bas, Van Gaal).

Direction la terre natale du « football total » avec la sélection des Pays-bas pour un exercice d’échauffement avec ballon que vous pouvez également mettre dans la catégorie coordination motrice avec ballon car vous travaillerez également la dissociation segmentaire et l’équilibre.

De prime abord, rien de révolutionnaire dans cet exercice par binôme cependant, en y regardant de plus prêt :

-variété des déplacements / placements : à l’arrêt , avec les épaules qui « regardent » le coéquipier (pas chassés, en pas croisés, (

– coordination motrice : le fait que le joueur qui travaille (faisant la remise) possède un ballon n’est pas anodin car cependant lui empêche d’utiliser ses membres libres (bras,…) pour s’équilibrer, ainsi, vous travaillez la partie coordination / équilibre avec vos joueurs. Nota bene, si vous n’avez pas assez de ballons pour chacun des joueurs, vous pouvez avoir seulement un ballon pour deux et le joueur qui travaille devant tenir à deux mains une coupelle, un chasuble, une balle de tennis, …. et si vous n’avez aucun matériel hormis des ballons, vous pouvez imposer au remiseur d’avoir ses mains toujours collées au bassin, ou sur la tête, ou dans le dos , ou le long du corps.

– variété des passes : au sol , avec rebond, aérienne pour remise en une touche ou amorti (pied, cuisse, poitrine) / remise pied ou tête.

Routine

  • alternance passes aérienne pied droit / pied gauche (un ballon devant dans la course / un ballon derrière)
  • remise après une passe avec rebond (passe intérieur ou extérieur)
  • remise de la tête sans impulsion
  • à 02: 35 coordination de jonglerie à la main sur passe du coéquipier
  • jouer en une touche / en 2 touches
  • à l’arrêt , en mouvement
  • passe au pied , à la main , de la tête
  • augmentation progressive de la distance entre les 2 joueurs.


Ultime séance avant match (Ancelotti, Real Madrid)

Que faire sur une dernière séance, sur une veille d’avant-match ? Prenons le meilleur exemple avec la séance du Real Madrid (version Ancelotti) lors de sa séance veille de la finale de la champion’s league 2022 contre le F.C. Liverpool.

Résumé / analyse de la trame de séance

2 minutes de discours / présentation d’Ancelotti qui se trouve seul face aux joueurs mais aussi face à son staff technique. Malgré le fait que nous n’entendions pas les propos de C. Ancelotti, celui-ci parle certainement plus d’attitude, de mental que de sujet purement technique / terrain.

4 minutes de gammes athlétiques sans ballon avec augmentation progressive de l’intensité des courses, de l’amplitude des foulées. Les courses sont variées (droite, avant arrière, croisées, en courbes, avec reprise d’appuis,…).

10 minutes de toro à 12 vs 2 dans un carré de 7m sur 7 m. L’intensité physique est faible, le jeu est axé sur la maitrise technique du jeu en une touche de balle. L’intérêt de joueur en une touche de balle est d’éviter les blessures et les contacts car les défenseurs ne pourront jouer uniquement sur l’interception pour récupérer le ballon. Autre aspect, important, le jeu en une touche de balle nécessite une grande concentration, une adaptation et un couple prise d’information / décision très rapide.

Exercice de vivacité : 4 ateliers avec 2 courses par ateliers (8 courses au total). Les courses sont intenses, courtes (7 à 10m max) et variées (droite, courbe, stop and go, reprise d’appuis,…).

15 minutes de jeu réduit : 11 vs 11 dans espace réduit (50m sur 50m). L’objectif sera de travailler le jeu en zone de finition, la maitrise technique sous forte pression temporelle des défenseurs adverses. Les courses seront courtes (pas de sprints / courses longues et intenses). Nous ne pouvons pas être certains à 100% mais il est fort probable que l’intensité, l’impact dans les duels est faible afin d’éviter les coups et risques de blessures.

10 minutes d’exercice de technique analytique de centre et finition. La finition est travaillée uniquement sur des frappes en une touche de balle. avec des dernières passes venant de côté (centre au sol ou aérien) ou de face (appui-remise).

Pour finir, , une dizaine de minutes où les joueurs font des exercices libres avec des jonglages type « brésilienne », des coups de pied arrêtés, du jeu de passes longues,…

Une question restera cependant sans réponse. Quid des étirements ? Nous ne voyons pas de phase d’étirements à la fin de la séance. Juste non-filmés mais présents ? réalisés par la suite dans le vestiaire pendant la phase de massage ? Absence d’étirements par choix ? Dans ce cas, pourquoi? Car entrainement relativement court et peu intense ou pour une autre raison ? à débattre.


Jeu « Etirer le bloc adverse », « déséquilibrer finir » (France A)

Direction le centre national de Clairefontaine pour un jeu de l’équipe de France. Grâce à ce jeu, vous travaillerez les notions de « fixer / renverser » , « étirer le bloc défensif adverse », et les transitions.

Dans les phases de jeu offensives, vous travaillerez prioritairement les notions de « déséquilibrer / finir », puis de façon de secondaire la notion de « conservation ». Avec les 3 buts à attaquer et défendre dans des zones différentes, la phase de « progression » n’est donc pas travaillée dans ce jeu.

Consignes

Mettre en place 4 cibles, au moins deux gardien. A la récupération du gardien l ‘équipe ayant le ballon peut attaquer et marquer dans les 3 autres buts/cibles. L’équipe qui défend doit donc défendre 3 buts.

Variables

Nombre de touches max : du jeu libre (comme sur la video) jusqu’à 2 touches max.

Nombre de touches max pour finir : du jeu libre (comme sur la video) jusqu’à 2 touches max.

Densité (rapport dimension terrain / nombre de joueurs) : du 7 vs 7 au 10 vs 10 sans compter les gardiens de but. Sur l’espace de jeu varié suivant si vous souhaitez mettre plus ou moins d’intensité.

Temps limites avant de marquer : sans limite (comme sur la vidéo) ou en obligeant une frappe en 7, 10, 15 secondes après la récupération ( à vous de voir).

Nombre de but à attaquer : 3 cibles à attaquer (comme sur la vidéo), 4 cibles à attaquer (relance du ballon par l’entraineur lorsque le gardien a le ballon. 2 cibles à attaquer 2 phases à l’opposé de la récupération du ballon.

Nombre de gardiens : 2 à 4 gardiens de but.

Types de cible : but foot à 11 (ou à 8 ) lorsqu’il y a des gardiens de but. but de handball lorsqu’il n’y a pas de gardien sur une cible.

Points par cible : ne pas faire de différences (comme sur la vidéo) ou primer les buts avec gardien de but.

Forme de l’espace de jeu : carré (comme sur la vidéo) , rectangle ( 2 grands buts et 2 cibles latérales plus petites), Triangle avec 3 cibles (une par face).

Départs du ballon : du gardien ou de l’entraineur lorsque le ballon sort de l’espace de jeu.


Conservation à plusieurs ballons (Shaun Green )

Direction les Etats-Unis et Shaun Green pour un jeu de conservation en supériorité où vous travaillerez la maitrise de balle, la prise d’information, et la technique défensive.

Consignes

4 joueurs par terrains, 1 défenseur qui doit récupérer le plus grand nombre de ballon possible. Les porteurs de balle sont « libres » en nombre de touches de balle, 2 ballons pour 3 joueurs qui conservent le ballon. Les 3 attaquants doivent conserver le ballon, le défenseur doivent récupérer ou sortir le plus grand nombre de ballon. Chaque joueur doit passer comme défenseur. Rotation toutes les 1minute 30sec.

éléments travaillés

Porteur de balle : protection du ballon (corps obstacle), prise d’information pour voir quel coéquipier n’a pas de ballon et quel coéquipier peut se rendre disponible.

Non porteur de balle : se démarquer tout en maitrisant son ballon, s’adapter et transmettre le ballon lorsqu’un autre ballon peut venir dans les pieds (pour ne pas avoir 2 ballons dans les pieds.

Défenseur : orienter les porteurs de balle dans un coin afin d’utiliser la touche et l’esseuler de ses coéquipiers NPB.

Variables

Temps de rotation : de 30 secondes à 2 minutes max comme défenseur.

Forme de rotation comme défenseur : rotation au temps ou à rotation à chaque fois que l’on perd une balle ( je perds le ballon, je vais défenseur).

Rapport de force : 3 (avec 2 ballons) vs 1 (comme sur la vidéo), 4 (2 ballons) vs 1, 4 (avec 2 ballons) vs 2, 4 (avec 3 ballons),…


Haute intensité technique de passe (Ajax, Ten Hag)

L’ajax Amsterdam nous propose différents exercices visant à travailler la maitrise et la justesse technique (principalement contrôle-passe) à haute intensité . L’objectif pourrait être de faire des passes très fortes, plus fortes qu’une passe que nous pourrions faire en match. Ainsi, si vous pouvez maitriser une balle arrivant à 90km/h à l’entrainement, vous pourrez maitriser une passe arrivant à 60km/h/

Exercice 1 : par groupe de 6, jeu de passes courtes en appui-remise et appui déviation. Les passes vers l’avant se font au sol, très « fortes », « claquées » afin de se mettre en « condition » de match.

Exercice 2 : (00:00) jeu ludique sous forme de compétition avec une succession de passes au sol.

Exercice 3 : (00:30) jeu ludique sous forme de compétition avec une succesion de passes au sol et aérienne.

Exercice 4 : (01:00) exercice de « passe et suit » sur des passes courtes en deux touches de balle. L’objectif est d’avoir un enchainement « contrôle-passe » le plus rapide possible.


Jeux ludiques pour la cohésion et la maitrise technique.

Tour du monde pour vous proposer une large palette d’exercices ludiques visant à développer la cohésion de groupe et / ou la maitrise technique.

Bucket ball (00:00) : à la main, au pied / à la tête, En solo, en binome / en groupe.

jeu de volée (01:16) : avec ou sans gardien, passe devant le but / derrière le but / au niveau du but, passe à au pied / à la main .

Naka Naka (03:10) : annoncer au moment de faire la passe si le futur porteur de balle doit passer le ballon à la main ou de la tête ou du pied. Variable / Jonglerie Brésilienne à Deux : par deux, Avant de renvoyer le ballon, le PDB doit dire « 1 » ou « 2 » ou « 3 ». Si le PDB « A » annonce « 2 », le futur PDB « B » doit jouer en 2 touches de balle avant de remettre le ballon à « A » en annonçant à son tour un nombre de touches de balle (« 1 », « 2 », « 3 »).

Tennis Ballon » (03:44) : sous le filet (type AC Milan) / au dessus du filet , filet tennis / filet Volley, en 1vs 1 jusqu’au 4 vs 4, en 1, 2; 3 touches max ou libres, nombre de passes maximum entre coéquipiers, …

football bowling (03:55) : mais aussi football pétanque, foot’golf.

Jonglage de groupe (04:30) : au pied / à la tête, à l’arrêt / en mouvement.