Anthony Clerc préparateur physique à l’Olympique de Marseille(ex Saint Priest, DFCO,…) nous propose un travail physique intégré (Puissance Maximal Aérobie) avec un Toro sous forme intermittente.
Effectif : 2 équipes de 9 joueurs – 9 contre 3
Dimensions : 24m x 24m
Consignes :Toutes les 10 secondes les toros changent (par vague de 3).
Soit 10 secondes de travail 20 secondes de récupération.
Les attaquants (bleus) jouent en 1 touche de balle et sont disposés 2 par carré.
Séquences de 6 à 8 minutes. Puis changement de rôle.
But : Attaquants = faire le maximum de passe / Défenseurs = récupérer et conserver le ballon
Variables : 3 passes maxi dans le même carré
Valoriser les récupérations
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