Synchronisation, 1ère touche et maitrise de balle.

Nous vous proposons 6 exercices ludiques pouvant être donnés en école de football mais également aux autres catégories plus expérimentées en échauffement.

A 00:00 : travail de coordination / dissociation segmentaire Main / oeil. Les joueurs sont par deux et s’échangent leurs ballons à la main.

A 00:15 : passer dans l’axe de la porte, prise de balle dans le carré et orientation latérale vers l’avant du contrôle sur une face latérale.

A 00:30 : passer dans l’axe de la porte, prise de balle dans le carré et orientation latérale vers l’arrière du contrôle sur une face latérale.

A 00:45 : une-deux, avec notion de « je donne-je redemande », « je donne- je me démarque ».

A 01:20 : trouver le bon timming, la bonne synchronisation des passes

A 02:20 travail en 1 vs 1. exercice complet permettant de travailler la conduite, le dribble, la création (OFF) et la gestion (DEF) de l’incertitude, la vitesse avec reprise d’appuis et changements de directions.


Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *