Catégorie : Abdos / Gainage

Utiliser ses bras pour courir (Ajax Amsterdam)

L’utilisation des bras lors d’un footing, lors d’un sprint est un des facteurs d’efficacité technique pour le sportif. Comme le travail d’équilibre, d’amplitude, de fréquence, de qualité d’appui, d’alignement segmentaire, le travail d’utilisation des bras est très important pour le…


Réathlétisation et renforcement des ischio-jambiers

La vidéo nous propose une série d’exercices permettant de travailler le renforcement des ischio-jambiers (muscles postérieurs des cuisses). Ce travail peut-être réalisé en prévention  afin d’éviter la blessure de ce groupe musculaire difficile à soigner. Ces exercices peuvent également être…


Vitesse et explosivité (Olympiacos Pirée)

Le club d’Athènes de l’Olympiacos le Pirée nous propose  une vidéo avec différentes façons innovantes et / ou ludiques permettant de travailler la vitesse,  l’explosibilité avec un contexte football ou complétement décontextualisé. Travail de flexion avec poids de corps permettant…


Retour après blessure (Baba, Levante UD)

Vidéo sur une séance proposée par le préparateur physique du club espagnol de Levante après une blessure de l’attaquant Papa Babacar Diawara. Travail de Gainage, de musculation en isométrie avec élastique de résistance. Attention a placer l’élastique efficacement pour ne…


Exercices de gainage et d’équilibre (Pologne)

Vidéo Provenant d’un club Polonais nous proposant des exercices une grande variété d’exercices permettant de travailler l’équilibre, la proprioception, le gainage grâce à l’utilisation de matériel comme les coussins de proprioception (un par joueur), l’utilisation d’élastique en caoutchouc de résistance.…


Circuit training avec l’Eintracht Francfort.

Le club Allemand de première division de l’Eintracht Francfort nous propose une situation de circuit training décontextualisé à base d’abdo /gainage, renforcement musculaire. Ces exercices peuvent être réalisés a tout moment dans la saison mais aussi (selon moi) à tout…


Préparation d’avant saison (Grenoble Rugby )

 Travail athlétique d’avant saison avec le Grenoble Rugby. Des exercices pouvant être utilisés pendant l’avant-saison de football. Proposition d’exercices de gainage pouvant être réinvestis dans tout les sports avec utilisation de swiss ball avec possibilité de mettre en place différentes…