Circuit training avec l’Eintracht Francfort.

Le club Allemand de première division de l’Eintracht Francfort nous propose une situation de circuit training décontextualisé à base d’abdo /gainage, renforcement musculaire. Ces exercices peuvent être réalisés a tout moment dans la saison mais aussi (selon moi) à tout moment dans la semaine d’entrainement car les charges utilisées pour la musculation ne sont pas très lourdes. 13 ateliers sont proposés dans ce circuit training.

– La corde à sauter (variables: travail en 30/30 possible, sur un pied ou deux pied, statique ou en mouvement)

– Musculation delto et muscles dorsaux avec utilisation de Swiss ball.

– Ouverture du bassin pour un travail d’assouplissement /étirement bassin adducteur, abducteur.

–  Travail du grand droit et de l’oblique de l’abdomen avec medecin ball.

– Travail d’appui dynamique.

– Travail d’explosivité avec lancement du medecin ball et action de levé / assis.

– Musculation des pectoraux avec altères et banc de musculation.


3 comments for “Circuit training avec l’Eintracht Francfort.

  1. shabane14
    19 mai 2015 at 21:53

    je veux votre aide je veu devenir 1grand coach comment prepare une equipe pour une saison

  2. Lassas k
    23 juillet 2014 at 02:23

    Ce circuit training de renforcement musculaire est très intéressant.,et merci bcp de m’avoir expedier ce travail.

    • admin
      1 août 2014 at 00:30

      de rien Lassas, n’hésites pas a poser des questions, partager ton savoir, tes contenus et diffuser a tes connaissances dans le milieu du football.

      Bonne journée

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