Circuit Training, Endurance

Endurance puissance avec et sans ballon (Juventus de Turin)

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Direction la Juventus de Turin (version Sarri) pour un exercice à dominante physique et endurance puissance. Le temps de travail peut être entre 10 et 30 secondes. avec 2 à 5 répétitions par atelier. Notons le grand nombre de sauts, de changements de direction , de reprise d’appuis et l’intégration du ballon afin d’être encore plus « spé foot ».

Principes généraux pour créer des ateliers pour l’endurance puissance :

  • changements de rythmes
  • changements de directions
  • sauts
  • reprises d’appuis
  • utilisation du ballon
  • mettre de la compétition, des duels si possible
  • respecter temps de travail et de récupération
  • amplitude / fréquence d’appuis

Atelier 1 : course avec changement de directions, reprises d’appuis avec manipulation du ballon.

Par 2 ou 3. Un jour qui travaille (remise en une touche), le ou les autres le font travailler en envoyant des ballons à la main à différentes hauteur. Cet exercice peut être fait en avec un temps de travail entre 10s et 30s. varier sur pied droit, pied gauche et tête. Notons que le remise de la tête avec impulsion est encore plus sollicitant physiquement.

Pour motiver les joueurs, vous pouvez demander de compter le nombre de remises correctement réalisées (compétition entre les joueurs)

Atelier 2 : endurance puissance, fréquence d’appuis, aspect nerveux avec utilisation du ballon.

Par 2. Un jour qui travaille (remise en une touche), l’autres le fait travailler en envoyant des ballons à la main à différentes hauteur. Cet exercice peut être fait en avec un temps de travail entre 10s et 30s. varier sur pied droit, pied gauche et tête. Notons que le remise de la tête avec impulsion est encore plus sollicitant physiquement. La fréquence d’appuis à haute intensité est primordiale. Dans la vidéo, le joueur qui travaille doit réaliser 2 appuis sur chaque step et 2 appuis entre les steps. Vous pouvez moduler si besoin.

Atelier 3 : endurance puissance avec élastique de résistance puis travailler la puissance et l’utilisation des bras.

Atelier 4 : endurance puissance avec slalom court, franchissement de haies suivi de reprises d’appuis, changement de direction et incertitude des déplacements en devant s’adapter aux consignes de l’éducateur.


jeu/ conservation du ballon, Spécifique poste, Système de jeu, Tactique

Séance à thème « progresser dans la verticalité, la profondeur, vers l’avant » (OGC Nice,Manu Pires via My coach)

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https://www.mycoachfootball.com/ pour propose une immersion dans la séance de Manu Pires (OGC Nice, Red Star,…) sur le thème « jeu dans la verticalité », « jeu vers l’avant » . Le choix du thème part d’un constat fait après l’analyse des forces (bonne conservation collective) et des faiblesses (difficulté dans le jeu vers l’avant). des matchs précédents. Manu Pires décide ainsi de travailler avec un espace profond important et une largeur moindre.

Échauffement (exercices) basés sur la passe. Ainsi, indirectement, Manu Pires estime que le jeu vers l’avant doit se faire essentiellement par la passe (c’est un parti pris). Cela pourrait également se faire par la conduite de balle ou le dribble. L’échauffement se fait dans 85-90% du temps avec ballon.

à 05:15 Technique / technico tactique (ici situation) avec un 6 vs 3 dans un petit espace avec forte densité défensive et peu de temps de réaction. Faire 3 équipes. Rotation en défense toutes les 3 minutes. Variable 1 : 2 touches maximum. V2 : jeu libre

à 10:20 Conservation avec stop balle en 10 vs 10 avec terrain étroit dans la largeur et profond (dans la longueur). L’idée est de limiter les espaces dans la largeur et « obliger », inciter les joueurs a jouer vers l’avant avec un espace important. 6 minutes à 2 touches de balle maximum puis 6 minutes en jeu libre. Mettre un système de jeu en place avant de commencer. Les équipes peuvent avoir des systèmes différents.

à 13:15 Jeu global avec gardien de but. Garder la même largeur et prolonger la profondeur jusqu’au 6m. 2 touches maximum en zone défensive, jeu libre en zone offensive.

Pour le « débrief » de fin de séance, Manu Pires, donne de l’importance au rôle des attaquants et joueurs offensifs à travers leurs déplacements avec des déplacements dans la profondeur.Il souhaite aussi un apport des latéraux pour créer les surnombres.


Echauffement, école de football, Technique

Technique et maîtrise de balle (Ajax Amsterdam)

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Direction l’académy de l’AJAX Amsterdam pour une séance (ou partie de séance) où les joueurs travaillent la technique avec beaucoup de contacts avec le ballon et de maîtrise de balle individuelle. Notons que l’espace est très peu matérialisé par des coupelles. Les raisons potentielles ? plus de liberté dans les placements / déplacements des joueurs, une meilleures adaptation en fonction du niveau,…

00:00 passes tendus intérieur du pied en duo partenariat à 10-13m et 2 touches de balles. Permet de travailler la passe tendu, fort dans les pieds et le contrôle de balle sur une passe « claquée »

00:35 conduite de balle et passes tendus par trois avec des changements de directions, d’allure et des feintes.

01:06 déplacements dans l’espace libre, contrôle orienté en pivot, jeu dans petit périmètre. 6 joueurs avec 1 joueur à chaque coin du carré, un joueur au centre du carré. Ces 5 positions doivent toujours être occupées. Ce qui semble être primordial dans cette exercice est le contrôle orienté en pivot (pour se mettre dans le sens du jeu en match) du joueur au centre du carré qui doit sur sa prise de balle faire un contrôle à 180° pour faire la passe au joueur dans son dos.

01:52 : conduite de balle par 3 avec accent placé sur la prise de balle vers l’avant et les multiples changements de directions à 180 °. Démander de la variété sur la surface de contact pour faire le « volt-face » Pied Droit, pied gauche, intérieur, extérieur,…

03:20 démarquage et centre avec 2vs2 dans la surface.

03:40 voir avant de recevoir, démarquage dans de petits espaces en 3vs3 plus 2 jokers offensif en 2 touches de balle maximum


Formation

Démarquage et animation dans son couloir de jeu (M. Huguenot, ASPTT Dijon U19 nationaux)

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Médy Huguenot (U19 Nationaux ASPTT Dijon ) nous propose une situation visant à améliorer le démarquage et l’animation dans son couloir de jeu (jeu à 2, jeu à 3). Pour retrouver l’intégralité des explications de cette situations, téléchargez le PDF à la fin de l’article.

But / Consignes : Il s’agit d’un 4 contre 4 avec sens de jeu. Les joueurs sont bloqués dans leur couloir de jeu. 1 joker défensif et 1 joker offensif sont disposés en fond de terrain. L’objectif pour l’équipe en possession du ballon est de parvenir à réaliser un appui remise avec le joker offensif. L’équipe qui défend doit récupérer le ballon et marquer un point à son retour. Une fois le point marqué, l’équipe repart en possession du ballon de son joker défensif

Critères de réalisations et de réussites : Jeu d’appui avec changement de rythme et de direction Jeu de corps Percevoir et utiliser les espaces Coordonner les mouvements avec porteur de balle .Création et utilisation du temps d’avance Observer sur une séquence de 3’ au minimum 5 points au total

Variables : Limiter les jokers à 1 touche de balle Obliger le marquage individuel Pour marquer un point : Appui-remise joker plus stop-balle dans le couloir en fond de terrain

Démarquage animation dans un couloir (M. Huguenot)Télécharger

jeu/ conservation du ballon

Jeu pour créer et utiliser des espaces (D. Saffioti, A.S. Cannes)

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David Saffioti (responsable technique et analyste N3 A.S. Cannes) nous propose un jeu visant à améliorer
les déplacements collectifs, individuels et améliorer la qualité enchaînements contrôle-passe. Pour voir l’intégralité des explications du jeu de D. Saffioti, téléchargez gratuitement le PDF à la fin de l’article.

  • Phase de jeu : on a le ballon
  • Principe de jeu : créer et utiliser des espaces
  • Principe de jeu complémentaire : jouer dans les intervalles et entre les lignes

BUT : 1 point si 5 passes consécutives (hors passes aux appuis) obligatoire avant de pouvoir attaquer le but. 3 points si but marqué.

RÈGLES ET CONSIGNES : Jeu de conservation. 4vs4 dans la surface délimitée en rouge +4 appuis par équipe. Règle du hors-jeu non appliquée. Les équipes attaquent indifféremment les 2 buts (n »hésite une adaptation et un équilibre défensif et offensif). Possibilités de se servir des joueurs appuis. Interdiction pour le même joueur de jouer avec le même appuis 2 fois de suite. Appuis = 2 touches max(sauf pour finir devant le but). Possibilité pour les appuis de jouer entre eux avant de rejouer à l’intérieur ou finir devant le but (1 passe max et sans que le ballon ne traverse la zone centrale).

CRITÈRES DE RÉUSSITE : Nombre de points marqués sur un temps contraint. Nombre de points marquées sur un nombre de possessions.

VARIABLES : Permettre à un appui de venir créer le surnombre dans la zone intérieur (il ressort dès qu’il a touché le ballon).
Imposer un nombre de passes minimum à l’intérieur avant de trouver un appui. Permettre aux appuis de défendre sur les appuis Appuis «entrant-sortant»

CONSERVER-PROGRESSER-Saffioti David N3 AS Cannes
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