Catégorie : Etirement

Circuit training aérobie en étoile (F.C. Kaiserslautern)

Le club Allemand du F.C. Kaiserslautern nous offre une situation pouvant être classée dans la catégorie « préparation physique » avec la sollicitation de la filière aérobie (endurance capacité). Le circuit est une alternance de session de proprioception, d’équilibre, d’assouplissement / stretching…


Echauffement technique ludique

Vidéo trouvée sur le très intéressant site ready2coach.com avec une proposition d’échauffement pouvant être donné à toutes les catégories même si l’omniprésence des jonglages nous fait dire que cette échauffement colle encore mieux des U9 au U13. Pour les plus…


Réathlétisation et renforcement des ischio-jambiers

La vidéo nous propose une série d’exercices permettant de travailler le renforcement des ischio-jambiers (muscles postérieurs des cuisses). Ce travail peut-être réalisé en prévention  afin d’éviter la blessure de ce groupe musculaire difficile à soigner. Ces exercices peuvent également être…


Spécifique gardien de but (Bayern Munich)

Vidéo du travail spécifique gardien de but avec le Bayern Munich et le portier international Manuel NEUER. Les vidéos proposent un cadre de séance avec : -échauffement général (courses diverses où les gardiens réalisent des déplacements libres). -échauffement spécifique :…


Les formes d’étirements. (Où? Quand? Comment?)

 Quand Où et Comment réaliser les différents étirements lors d’une pratique physique. Avant Après Proposer Éviter Sprint (raccourcissement) Footing Activo-dynamique préparer et échauffer le muscle Passif (assis-couché) muscle moins efficace 2ème série sprint (raccourcissement) 1ère série sprint (raccourcissement) Activo-passif (debout)…


Vitesse et coordination (diplome UEFA-B)

École fédérale de entraineurs (Belgique) diplôme UEFA-B. Échauffement général: Travail de gammes athlétiques avec les montée de genoux, les talons-fesses en alterné et en unilatéral, tirades jambes tendu, ouverture adducteur en allant toucher main-intérieur de la chaussure, pas chassés avant,…


Comment lutter contre les blessures ? (Camoso)

Willem Timmermans kinésithérapeute propose une gamme d’exercices permettant de lutter contre l’apparition des blessures (travail de prévention). Willem propose des exercices d’assouplissement avec utilisation du poids de corps, du renforcement musculaire avec poids de corps en gardant un alignement postural…


Préparation physique individuelle du footballeur.

Séance de préparation physique individuelle avec Milan Zagorac et son préparateur physique. Assouplissement, mobilisation articulaire des genoux, des chevilles, du bassins et mobilisation  / échauffement musculaire (à base de squat avec poids de corps + 20 kg), musculation avec isolement…