Abdo/gainage proprioception vivacité (Milan A.C.)

Immersion chez le Milan AC saison 2012-13 avec un entrainement en salle au mois de Janvier.

De nombreux exercice avec comme objectif l’entretien des qualités athlétique avec:

  • une séance d’abdo/gainage avec medecin ball
  • travail de proprioception avec fente-avant au ralenti (mains fixent au bassin)
  • travail d’appuis dynamique sur petites haies
  • travail d’appuis avec « code couleur » pour des changements d’appuis avant-arrière-latéral (à partir de 5:00) travail de la vitesse gestuelle et d’aisance de déplacements dans dans l’espace avec et sans ballon, au pied ou à la main.

Comme nous pouvons le voir, le côté football Italien version « Cattenaccio », très « cadré » « sans rigolade » très dur avec beaucoup d’intensité et très physique n’est pas de rigueur dans cet entrainement du Milan AC en mode « foot loisir ».


2 comments for “Abdo/gainage proprioception vivacité (Milan A.C.)

  1. levan
    12 mars 2014 at 17:23

    its perfect

  2. saoudi badreddin djamel
    3 janvier 2014 at 21:14

    merci

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