Séance sur le duel et le renforcement (Swansea A.F.C, Wales)

Les Galois du club de Swansea City A.F.C. évoluant en première ligue Anglaise nous propose l’intégralité d’une séance dont le thème semble être orienté vers les duels, le travail technique avec opposition et le travail physique à haute intensité.

Pour preuve, une première partie de renforcement musculaire général (membres inférieurs et supérieurs) en salle de musculation, vient ensuite un échauffement avec et sans ballon où les gardiens et les joueurs s’entraînent séparément en respectant toujours le principe de progressivité. Par la suite, deux ateliers où les joueurs sont 12 par atelier et alterne entre les deux. Sur l’atelier en 3 contre 3 avec gardien (4 équipes, gardiens fixe). Largeur du terrain correspondant à la largeur des 6m, longueur d’environ 25 à 30m. Vous pouvez varier gérer le nombre de touche de balle et la forme de défense (défense de zone ou individuelle). Travail en 1 minute 30 de travail, 1 minutes 30 de récupération pendant 15 minutes. Puis rotation sur l’autre exercice en 1 contre 1 en zone offensive latérale où l’attaquant doit éliminer d’une quelconque façon le défenseur pour centrer sur l’attaquant axial qui doit marquer en une touche si possible.


1 comment for “Séance sur le duel et le renforcement (Swansea A.F.C, Wales)

  1. 5 décembre 2015 at 12:32

    c bien….les informations

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