Retour après blessure (Baba, Levante UD)

Vidéo sur une séance proposée par le préparateur physique du club espagnol de Levante après une blessure de l’attaquant Papa Babacar Diawara.

Travail de Gainage, de musculation en isométrie avec élastique de résistance. Attention a placer l’élastique efficacement pour ne pas créer des tensions sur l’articulation du genoux. Ne pas créer « d’hyper-extension » au niveau du genoux.

Le préparateur alterne des exercices avec et sans ballon. Le fait d’utiliser un ballon et des exercices de technique analytique permet de centrer le joueur sur autre chose que sa blessure. Notons le principe de progressivité des exercices lors d’une retour de blessure. Par exemple, voici des idées des variables a utiliser pour augmenter progressivement l’intensité .

  • marche- footing sprint
  • en ligne droite, en courbe, avec changement de direction.
  • avec ou sans ballon
  • travail d ‘équilibre, de proprioception avec les yeux ouverts, avec les yeux fermés
  • en technique analytique avec opposition raisonnée avec opposition réelle.

Fixer des objectifs aux joueurs à court, moyen, long terme. Vous pouvez également intégrer le joueur dans le choix des objectifs fixés. En se sentant directement impliqué, son investissement sera forcément plus important.


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