Echauffement ludique « type rugby »

Sous les ordres de Guy Lacombe lors de la saison 2009-10, l’AS Monaco propose un échauffement ludique, varié « type rugby- football américain ».

Les consignes:

– Pas d’en avant.

– Pas de plaquage, pour récupérer, il faut le ballon, il faut toucher le porteur de balle

– Pour marquer un point, il faut aller  aplatir le ballon dans l’en but

– Objectif de progressivité en agrandissant progressivement les dimensions du terrain (largeur et longueur) afin d’augmenter les distance de course. Autre variable dans l’esprit de progressivité, commencer le jeu et obligeant les joueurs a marcher puis autoriser le footing et enfin autoriser les sprint. Objectif : éviter les blessures.

temps de jeu effectif: Deux blocs de 5 à 7 minutes avec augmentation progressive de l’intensité et de la dimension du terrain.


Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *