Maîtrise de balle pour le travail technique, physique et la coordination

Nous vous proposons 3 vidéos visant à améliorer votre maîtrise du ballon en utilisant peu de matériel et peu d’espace.

travail technique : permet d’améliorer la maîtrise de ballon avec un grand nombre d’enchaînement possible avec une grande variété des surfaces de contact, des changements de direction

travail de coordination motrice :

  • orientation dans l’espace
  • différenciation : jouer sur la latéralité et différenciation (membres inférieurs et supérieurs)
  • rythme : varier sur la cadence / fréquence (et l’amplitude)
  • réaction
  • équilibre
  • transformation du mouvement

Travail physique : suivant le niveau de vos joueurs, vous pouvez travailler en 15/15, en 10/20 ou même en 30/30. Ce type d’exercice nécessite de nombreux sauts, bondissement (forte sollicitation musculaire).


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