Vivacité avec ballon, réactivité du geste défensif (D. Simeone, Atletico Madrid)

Direction l’Espagne et l’Atletico Madrid pour une situation mêlant travail physique (vivacité, réactivité) et technique défensive. Vous pouvez proposer cet exercice comme exercice de technique défensive mais aussi comme exercice de vivacité avec ballon.

Variables sur lesquelles jouer 

Type de cible : mini-buts (comme sur la vidéo), but foot à 8, but foot à 11, marquage au sol (empêcher que le ballon entre dans l’espace délimité), filet de volley, de tennis (renvoyer le ballon de l’autre côté du filet).

Nombre de cibles : cela peut aller d’une grande cible à 5 petites cibles (mini-buts)

Orientation des cibles : en courbe (comme sur la vidéo) afin d’amener des déplacements vers l’avant. Vos pouvez également mettre les cibles sur la même ligne. Cela amènera des déplacements latéraux.

Type de passe : au sol ou aérienne (tendu ou en cloche)

Type de geste défensif : empêcher le but, remise sur le passeur, tacle, tête,…

Pré-fatigue : visant à « fatiguer » avant l’exercice en temps que tel. Squat, chaise, gainage, course, …

Résistance : avec gilet lesté(comme sur la vidéo), avec élastique de résistance, sans charge additionnelle,…

Exercice post-fatigue : possibilité de faire une course vers l’avant après l’exercice.


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