jeu/ conservation du ballon, Tactique

Jeu dans la profondeur dans le dos de la défense (T. Robail)

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Thomas Robail (C.T.R. Formation dans les Hauts de France, adjoint pôle espoir masculin) nous explique ses choix dans ce jeu visant à travailler le jeu dans la profondeur dans le dos de la défense.

Ce jeu intègre une dominante athlétique qui est la vitesse. Il me semblait intéressant de proposer des efforts de vitesse sous forme intégrée…dans un jeu. Certes, sous cette forme, les préparateurs athlétiques vous diront qu’il est difficile de quantifier les efforts de vitesse par rapport a une forme dissociée par exemple, ce qui est vrai, cependant l’intérêt est de mettre au premier plan les principes de jeu à travailler en y intégrant un fond de vitesse. Il est important de ne pas réaliser cette séance le lendemain ou la veille d’un match. (séance qui pourrait être réalisé un mercredi par exemple avec match le samedi) .

Informations complémentaires

Le jeu se passe sur un terrain complet avec 22 joueurs (20+2 GDB), mais il est tout a fait possible de réaliser ce procédé avec moins de joueurs en réduisant l’espace. Attention toutefois à garder de la profondeur pour ce jeu.

La variante n°1 sera adaptée surtout pour développer les principes de jeu ( notamment pour le dédoublement du latéral par exemple)

La variante n° 2 serait une complexification du jeu pour amener une réflexion tactique des joueurs, à savoir quel jeu combiné différent à mettre en place pour déséquilibrer le bloc adverse (puisque ça ne doit jamais être le même joueur qui demande dans la profondeur 2 fois de suite). La 2eme raison de cette variante est aussi sur le plan athlétique, pour favoriser aussi la récupération du joueur pour éviter des demandes répétées si l’équipe attaque toujours du même côté (3-4 fois par exemple de suite en un temps limité, ce qui pourrait faire basculer le joueur en question sur une autre filière que l’anaérobie alactique) Enfin, comme je l’ai précisé sur la séance, des outils tels que la RPE (échelle de Borg modifiée) qui permettra de quantifier l’intensité de l’effort de 0 à 10. 0 étant un effort inexistant à 10 un effort maximal. Ce ressenti sera donc à recueillir auprès des joueurs.

Jeu dans la profondeur dans le dos de la défense par T. RobailDownload

Endurance, Test

Test « navette Luc Léger » sur 20m pour définir la VMA

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Principe du test « Léger navette sur 20m)

Les joueurs doivent réaliser soit le plus grand nombre d’allers/retours à des vitesses progressivement accélérées.

A chaque signal sonore, le joueur doit bloquer un pied derrière la ligne pour amorcer le retour et faire un demi-tour. Le sportif s’arrête quand il n’est plus capable de suivre le rythme imposé par le signal sonore. Le test commence à une allure de 8km/h, il n’est pas nécessaire de s’échauffer avant le test. L’échauffement se fera progressivement pendant le test.

Ce test permet donc de définir la VMA chez un sportif. Le « navette-Luc Léger » peut se rapprocher des courses spécifiques du football avec les nombreuses changements de directions, « reprises d’appuis », blocage, accélération.

Bande son pour effectuer le test 1979_test_luc_leger Download

Il nous semble intéressant afin de définir au mieux la VMA d’un joueur de proposer plusieurs tests pour de faire la moyenne. Deux ou trois tests différents suffisent. Nous vous proposons entre autres :

  • le » Luc Léger – navette  » sur 20m
  • le « Gacon 45/15 »
  • le 1/2 Cooper (6 minutes en continu »)
  • le « VAMEVAL »

Le document ci-dessous est primordial pour individualiser le travail de vos joueurs en fonction du palier. Les deux colonnes à utiliser sont celle de gauche (palier) en rapport avec la colonne de droite (extrapolation avec la VMA sur piste).

Exemple : Si un joueur s’arrête au palier 11, cela signifie qu’il a une VMA de de 17km/h. Ainsi, lors d’un exercice de « 30/30 » à 100% de la VMA (par exemple) cela vous permettra d’individualiser la distance. Le joueur devra donc faire 142m pour remplir son objectif.


école de football, Formation, Technique

Duel en zone de finition et réversibilité des rôles

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Cette vidéo nous propose un exercice permettant de travailler le contrôle orienté, le face à face attaquant / gardien de but avec pression d’un défenseur en poursuite. Puis, sur la 2ème partie de l’action, les joueurs travaillerons le démarquage sur marquage individuel puis passe de précision après être sorti du triangle d’interception adverse.

Variable

Afin d’augmenter le nombre de répétitions, vous pouvez supprimer les deux joueurs sur les côtés (faisant la passe au défenseur dans la 2ème partie de l’action) en plaçant simplement un ballon de chaque côté (à la place des passeurs latéraux). Ainsi, le défenseur de la seconde phase (frappeur de la 1ère phase) ne pourra intervenir sur le ballon seulement lorsque son adversaire aura toucher le ballon.


école de football, jeu/ conservation du ballon, Spécifique poste

Séance (jeux) évolutive sur les duels du 1vs1 au 8vs8 (O. Frapolli, Stade Lavallois)

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Olivier Frapolli (Stade Lavallois, US Boulogne CO, US Orléans, …) nous propose une séance évolutive sur les duels. Pourquoi séance « évolutive » ? car au fur et à mesure des jeux proposés, nous passons du 1vs1 dans une zone restreinte jusqu’au 8 vs 8 sur tout l’espace. Afin de travailler le thème du duel, la défense en « individuel » « homme à homme » peut être privilégiée mais rien d’obligatoire. Ces jeux peuvent être proposés dès les U9 en faisant l’adaptation de jouer en 4vs4 et non en 8vs8 comme Olivier Frapolli le propose. Le fait de réduire le nombre de joueurs permettra ainsi d’augmenter le nombre de fois où le joueur touchera le ballon. En 4vs4 plus 2 gardiens, colle (en plus) parfaitement au jeu en foot à 5 et en futsal.

Jeu n°1 : 1vs1 sur 8 zones

  • Consignes : Au départ les joueurs sont cloisonnés dans leur zone en 1c1 sur 8 zones. Possibilité de dribbler, de tirer, de centrer ou de passer à un partenaire pour attaquer.Les attaquants disposent d’une zone de décrochage dans laquelle ils sont inattaquables. Quand les défenseurs récupèrent le ballon ils jouent avec leurs attaquants.
  • Astuces : varier les sources de balle afin que tous les joueurs jouent des duels
  • Intérêt : passage du 1c1c au 8c8 sans déplacer la surface de jeu

variables Jeu 1

  • alternance des rôles / réversibilité des rôles dans le duel : exemple dans une zone, sur la 1er séquence, le bleu défend sur le jaune puis lorsque de la 2ème séquence, le jeune défend sur le bleus.
  • alternance des zones : alternance des binômes entre les ailes et l’axe du terrain.

Jeu n°2 : 2 vs 2 sur 4 zones

  • Consignes : Les attaquants disposent d’une zone de décrochage dans laquelle ils sont inattaquables. Quand les défenseurs récupèrent le ballon ils jouent avec leurs attaquants
  • variante : les attaquants peuvent permuter et changer de zone à la condition que les 4 zones soient occupés
  • Astuce : les défenseurs doivent cadres rapidement le porteur pour éviter la frappe

Jeu n°3 : 2 vs 2 sur 4 zones

  • consignes : les attaquants disposent d’une zone de décrochage dans laquelle ils sont inattaquables. Quand les défenseurs récupèrent le ballon ils jouent avec leurs attaquants
  • variante : pour travailler la relation latéral/excentré: possibilité de jouer le 2c2 verticalement

Jeu 4 : 4 vs 4 sur 2 zones

  • Consignes : Les attaquants disposent d’une zone de décrochage dans laquelle ils sont inattaquables. Quand les défenseurs récupèrent le ballon ils jouent avec leurs attaquants.
  • Astuce : les défenseurs doivent défendre un maximum debout pour éviter un penalty

Jeu n°5 8 vs 8 sur 1 zone

  • Astuce : limiter le nombre de passes pour marquer afin de favoriser les duels.

Pour aller plus loin

  • Nombre de joueurs de champ : garder les 2 gardiens de but mais avec 16 joueurs de champ (comme avec la séance d’Olivier Frapolli), avec 12 joueurs de champ (3 défenseurs et 3 attaquants par équipe), avec 8 joueurs de champ (2 défenseurs et 2 attaquants par équipe)
  • joker : si vous n’avez pas un chiffre pair, vous pouvez placer un joker dans la zone centrale.
  • nombre de touches de balle : de 1 à 2 touches si vous autorisez un surnombre dans une zone à libre en touches de balle.
  • nombres de passes minimum ou maximum
  • utilisation de la zone libre centrale : soit en ‘ »no man’s land »(personne ne peut rentrer dedans), soit l’attaquant peut décrocher et est inattaquable, soit un défenseur peut rentrer dans cette zone lorsque ses attaquants ont le ballons afin qu’il puissent jouer en « appuis-remise » (dans ce cas, le défenseur ne peut pas frapper au but)
  • recherche du surnombre offensif : Lors des jeux avec différentes zones, vous pouvez autoriser un joueur dont l’équipe à le ballon avec venir aider son coéquipier (en 2 vs 1). Dans ce cas, vous pouvez limiter le nombre de touche de balle du PDB.
  • déplacement des attaquants / déplacements des défenseurs : les attaquants peuvent permuter entre eux mais toutes les zones doivent être occupées. Dans ce cas, vous pouvez autoriser ou pas les défenseurs à suivre (défense en individuel) ou ne pas suivre (défense en zone ) leurs attaquants.
  • type de défense sur le jeu n°5 : en « zone » ou en « individuelle »

Le power point d’olivier frapolli

séance de duels évolutiveDownload

Proprioception, Vitesse

L’explosivité avec les escaliers (J. Lugier)

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Julien Lugier, préparateur physique de l’A.F.Bobigny (National 2), intervenant préparation physique lors des formations fédérales B.E.F nous propose une large palette d’exercices avec l’utilisation d’escalier. Pour plus d’informations sur Julien Lugier, ses programmes de préparation physique, les possibilités de préparation physique privée, individualisée.

Voici son site internet : https://lugierprepaphysique.com/

Analyse de la vidéo

  • 00:00 travail de face, 2 appuis par marche.
  • 00:20 travail de profil gauche avec 2 appuis par marche.
  • 00:27 travail de profil droit avec 2 appuis par marche.
  • 00:34 alternance 2 appuis sur une marche, 1 appui sur la suivante.
  • 00:43 saut pieds joints de face, de profil gauche, de profil droit. Plus vous fléchissez les genoux, plus vous travaillez les quadriceps / fessiers. Moins vous fléchissez les genoux, plus vous travaillez les mollets.
  • 01:07 saut de crapaud avec arrêt entre chaque saut ( travail en concentrique).
  • 01:18 saut de crapaud sans arrêt entre chaque saut (travail en pliometrique).
  • 01:27 saut pied joint avec reprise d’appui ‘léger rebond entre chaque saut.
  • 01:34 fente avant avec flexion plus ou moins forte).
  • 01:58 alternance saut écart / saut pied joint (permet plus forte sollicitation des adducteurs).
  • 02:02 2 appuis profil et attaque jambe droite / 2 appuis profil et attaque jambe gauche.
  • 02:20 saut cloche pied .
  • 02: 25 montée en fréquence.

Critère de réalisation

  • alignement segmentaire : lors de l’impact, de l’appuis au sol, il est nécessaire d’avoir un alignement cheville / genoux / bassin / épaule
  • réactivité de l’appui au sol / réactivité au sol : afin d’être le plus tonique / vif, l’appui au sol doit être bref en évitant « d’attaquer », de poser le talon en 1er au sol . L’appui doit se faire avec la partie avant du pied.
  • placement du regard : regard légèrement vers l’avant. Ne pas trop baisser le regard pour regarder ses pieds (risque de rupture de l’alignement segmentaire).
  • utilisation des bras

Variables / éléments sur lesquels vous pouvez jouer

  • flexion plus ou moins forte des genoux : plus vous fléchissez, plus vous travaillerez quadriceps et fessiers, plus vous gardez les jambes tendus, plus vous travaillerez les mollets.
  • utilisation des bras : bras sur le bassin (plus difficile), bras au dessus de la tête fixe ( perte d’équilibre / proprioception), utilisation classique des bras (optimise la performance).
  • Amplitude / fréquence : vous pouvez demander soit en amplitude ( moins vite plus loin) ou la fréquence ( forte cadence, de nombreux appuis à la seconde).
  • travail en montée ou descente : la vidéo montre exclusivement un travail en montée mais vous pouvez également travail en descente (attention a ne pas aller trop vite et de chuter). En descente, vous vous travaillerez plutôt en excentrique.
  • type de contraction musculaire : pliométrique (pas d’arrêt en les sauts), concentrique, excentrique, isométrique.
  • charge additionnelle : possibilité d’utiliser un gilet lester et / ou des poids aux pied et, ou aux bras. Dans ce cas, mettez bien la même charge à droite et à gauche.
  • temps de travail de récupération : mettre un temps de récupération plus ou moins important suivant l’âge, le niveaux, l’objectifs de la séance, le moment dans la saison,…
  • pré-fatigue : vous pouvez faire (avant l’exercice des escaliers ) des mouvements « fatiguant » le muscle. Bondissements sur place, pompe, mountain climbers , squat, …


jeu/ conservation du ballon, Système de jeu, Tactique

Jeu pour la recherche / gestion de la profondeur et les transitions (J. François)

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Julien François (D.E.S.) passé comme coach adjoint au GFCO Ajaccio (ligue 2) comme coach au CSO Amneville (N3) et ancien joueur professionnel (Metz, Grenoble, Tours, Le Havre, Ajaccio) nous propose un jeu en 11 contre 11 visant à travailler pour une équipe l’attaque la profondeur en attaque placée avec mise en place des « sécurités » lors de la transition OFF / DEF (équipe verte).
Pour l’autre équipe (les blancs) défendre son but, gestion de l’espace arrière, puis recherche de l’attaque rapide sur la transition DEF / OFF

Disposition

  • Terrain entier
  • 1 grand but et 1 but ouvert à 20m de la ligne de sortie de but (Possibilité de varier la hauteur du but ouvert)
  • Source de balle pour les gardiens de but et éducateur.

Organisation

  • 11 vs 11 dans un système de jeu (possibilité de mettre en place 2 systèmes différents)
  • Libre en touche de balle
  • Séquence de 5′ à 8 minutes, récupération de 1’30 » à 2′
  • L’équipe qui défend le but ouvert (les blancs) ne peut défendre derrière la ligne jaune que lorsque le ballon à franchi cette ligne jaune
  • L’équipe qui attaque le but ouvert (les verts) marque uniquement en passant par l’arrière.
  • Si le gardien de but blanc capte le ballon, il peut relancer rapidement pour contre-attaquer.

Variantes

  • Un coach engage un nouveau ballon pour l’équipe blanche, durant l’attaque placée (les verts) qui attaque le but ouvert. Cela amène une rapide transition pour les deux équipes et une nécessaire « sécurité » (joueur qui maintiennent l’équilibre lorsque l’équipe perd le ballon).
  • Pour un travail physique intégré, faire ce jeu avec 2 buts ouverts pour axer encore plus le travail sur la notion de transition (jouer sur le nombre de joueurs et les distances)

Comportements recherchés

  • POUR LES VERTS:
  • . Offensivement: remonter le ballon, trouver un joueur lancé derrière la ligne de défense et marquer dans cette zone par l’arrière. Accompagnement du « bloc équipe » et installation des « sécurités » (milieux de terrain en match sur un renvoi par exemple) pour être au contact et empêcher la contre attaque (transition OFF/ DEF)
  • Défensivement : réaction à la perte, récupération ou s’opposer en redonnant de temps à l’équipe pour se remettre derrière le ballon, recul-frein, gérer les joueurs lancés.
  • POUR LES BLANCS:
  • Défensivement : empêcher la remontée du ballon adverse / gérer la profondeur / défendre le but.
  • Offensivement : attaque rapide / attaque de la profondeur /contrer à la récupération sur un arrêt du GDB ou sur un ballon injecté par un coach.