Spécifique gardien de but (Ruffier, AS Monaco)

Entrainement des gardiens de but de l’ AS Monaco avec Stephane Ruffier (actuellement dernier rempart de l’AS Saint-Etienne) ainsi que Sébastien Chabert. Proposition de travail d’appuis,  de déplacement, de reprise d’appuis, prise de balle, sortie au sol dans les pieds et /ou aérienne. Les gardiens souhaitent réaliser au minimum faire un « spé » par semaine.Ici, 2 heures de travail d’appuis, vivacité.

L’objectif pour l’entraineur est de mêler à la fois le qualitatif (explosivité, bondissements) et le quantitatif avec une séance qui dure 2 heures. Importance d’alterner effort explosif et récupération. Un travail d’endurance fondamentale, capacité semble inapproprié lors d’une séance spécifique de gardien. Des exercices de puissance peuvent être réalisés cependant, l’axe principal de travail a travailler lors d’un spécifique gardien de but reste la vitesse (de course, gestuelle, d’exécution).


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