Utilisation de l’échelle de rythme. Pourquoi? Comment? Quand?

Quand utiliser l’échelle de rythme ?

De préférence pour le travail de motricité en école de football, avec un objectif de complexification progressive après franchissement de paliers.

Pourquoi utiliser l’échelle de rythme ?

Développer la force de poussée ( utilisation en faisant des bondissement verticaux)

Augmenter la fréquence des appuis (travail d’appuis dynamique)

Maîtriser le rapport amplitude / fréquence     Coordination générale (de l’intra vers l’inter)

A.Des exercices de coordination-adaptation (habileté)

B.Des changements de rythme et des modifications d’orientation!!

C.Des contraintes perceptives et des objets à manipuler et/ou à maitriser

 

Comment utiliser l’échelle de rythme ?

– De face – De côté – En arrière – En alternance de ces différents modes de déplacements

– A vitesse sous max ou modérée (travail de précision) – A vitesse max (en fréquence)

-Utilisation, incorporation ou non du ballon

Position du regard :

– sur l’échelle – loin devant – Miroir ,reproduction de gestes d’une personne en face du joueur.

– Réalisation unique de l’échelle de rythme – Intégration d’un enchaînement (athlétique, physique,…) avant ou après l’échelle.


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