jeu/ conservation du ballon, Tactique

Jeu entre 2, trouver les intervalles (Wilfried Thooris Cadre FFF, mycoach)

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Mycoach et AEF TV nous proposent une séance à thème animée par Wilfried Thooris (cadre FFF) avec les U17 de l’USL Dunkerque sur le thème du « jeu vers l’avant entre 2, trouver les intervalles« .

La structure de la séance est ici (échauffement / jeu / situation / jeu puis jeu libre). Vous pouvez proposer ce type de séance à partir des U12 en adaptant la surface.

Echauffement (02:00)

  • 3 équipes 3 avec 3 zones dans un espace beaucoup plus long que large dans un 1er afin de mettre en difficulté les équipes qui conservent.
  • Un jaune peut aller « chasser dans la zone latérale, un rouge et un bleu peuvent se déplacer dans la zone centrale mais ils ont interdiction de se retourner lorsqu’ils ont le ballon.
  • Un point lorsque l’équipe transmet le ballon à l’équipe dans la zone opposée. Les défenseurs marquent un point lorsqu’ils récupèrent le ballon.

Jeu trouver les intervalles(04:15)

  • Problématique : qu est ce qui pourrait empêcher de jouer entre 2 joueurs ? Occupation du terrain sur la largeur de l’équipe en possession du ballon. Les déplacements sur le temps de passes
  • L’objectif pour jouer dans les intervalles sera dans un 1er temps « détirer » le bloc équipe adverse dans la largeur afin d’augmenter les intervalles entre les adversaires. Nécessité d’être patient pour trouver le bon moment pour jouer vers l’avant.
  • Consignes : Jeu aérien interdit. Accès à la zone A pour les attaquants par une passe. Passage dans la zone A interdite en conduite de balle. 1 joueur de chaque équipe dans la zone C centrale. Un attaquant dans la zone B peut venir décrocher dans la zone C centrale. Un joueur qui est dans la zone C centrale ne peut pas se retourner lorsqu’il a le ballon (joue comme il est orienté).


Echauffement, jeu/ conservation du ballon, Technique

Conservation collective vitesse gestuelle et visuelle (S. Pennacchio, Mouscron)

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Sebastien Pennacchio (Mouscron, Niort, LOSC,…) nous propose un jeu de conservation collective à forte densité permettant de travailler prioritairement le démarquage dans un petit périmètre, la vitesse de prise d’information et de décision (voir et décider idéalement avant de recevoir). Cette situation peut être proposer à partir des U10 jusqu’aux séniors. Pour garder de la qualité jouer sur la dimension du terrain en diminuant la taille du terrain lorsque le niveau des joueurs augmentent. Débutant ou difficulté = augmenter le terrain, confirmé ou bonne maitrise collective = réduction du terrain.

Variables

  • dimension du terrain (densité) : forte densité comme sur la video (dominante technique, prise d’information et décision rapide) ou faible densité en agrandissant le terrain ( dominante physique ).
  • forme du terrain : carré comme sur la vidéo, en rectangle, en triangle ou en losange.
  • défense sur les appuis latéraux: appuis inattaquables (comme sur la vidéo), ou attaquables.
  • placements / déplacements des appuis : un joueur par côté (comme sur la vidéo) ou déplacement des appuis sur plusieurs faces.
  • nombre de touche de balle : dissocier ou non les appuis et les joueurs à l’intérieur du jeu en une touche de balle au jeu libre.
  • hauteur des passes : jeu au pied au sol , autorisation du jeu aérien au pied. Vous pouvez aussi commencer la séquence par du jeu à la main.
  • comptage des points : 7, ou 10 passes consécutives = 1 point / compter le nombre de passes total sur la séquence par équipe / 1 point pour l’équipe qui à le ballon au bout de 30 secondes ou 1minute.


Circuit Training, Proprioception

Circuit training renforcement / prévention du bas du corps

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La vidéo vous propose un circuit centré sur le bas du corps orienté vers un travail de force ( contraction isométrique, excentrique, concentrique suivant les ateliers), de proprioception / prévention (lutte contre les blessures).

Ce circuit training peut être proposé à partir des U14. Nous sommes sous un format d’intermittent en 1minute de travail / 10 secondes de récupération pour se mettre sur l’atelier suivant.

Les ateliers

  • atelier A : renforcement ischio-jambier et fessiers
  • atelier B : force « spécifique football », alternance des deux côtés. Epaule contre épaule, toujours en contact (si besoin les joueurs peuvent se tenir les bras pour rester en contact). Possibilité de le faire en course en mouvement (comme sur la vidéo) ou en statique. Possibilité de le faire en course ou à cloche pied.
  • atelier C : équilibre, proprioception et renforcement de la cheville. équilibre sur un pied / recevoir et passer le ballon. Faire 30s pied droit puis 30s pied gauche. Varier en faisant « réception / amener ballon touchant le sol / passe au coéquipier).
  • atelier D : avec swiss ball, travail de force / gainage dynamique/ Chercher à tirer son coéquipier dans son camp. Variable en tirant pendant 30s puis en poussant pendant 30s. Variable debout (comme sur la vidéo), ou à genoux, ou sur les fesses.
  • atelier E : bondissement / blocage avec résistance. Travail de renforcement des quadriceps avec nécessité de gainage et équilibre. Rotation 1minute de travail avec résistance / 1 minute pour faire travailler le coéquipier.
  • atelier F : bondissement sur sol instable puis réception du sol en excentrique pour les quadriceps. Varier les impulsions (coche pied droit ou gauche ou pieds joints) sur le BOSU.
  • atelier G : exercice de pliométrie par bondissements verticaux. Les haies ne doivent pas excéder la hauteur du tibia du joueur. Si travail pieds joints, possibilité d’avoir des haies au niveau du genou. Si saut cloche pied, des haies hauteurs cheville (environ 20à 30cm suffisent).
  • atelier H : renforcement des ischio-jambiers en contraction excentrique. Le joueur qui travaille doit ralentir le plus longtemps possible la chute de son corps vers l’avant. Possibilité de le faire en (mouvement (comme sur la vidéo), ou en statique (isométrique) avec un corps légèrement penché vers l’avant mais ne bougeant pas ou en « stato-dynamique » descente par « arrêt blocage ». 1minute de travail et 1 minute pour faire travailler son coéquipier.
  • atelier I : renforcement quadriceps et fessiers.

Coordination, école de football

Travail de la dissociation segmentaire au football

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La dissociation segmentaire est une des 6 composantes de la coordination motrice (avec la réaction, rythme, orientation, équilibre, transformation du mouvement). En adaptant la difficulté de la tâche, la différenciation segmentaire peut être proposé à partir des U7 jusqu’au sénior (comme dirait le philosophe M. Sardou  » de 7 à 77 ans » ). Cependant, l’âge d’or pour travailler la dissociation est de 7 à 15 ans avec un  » pic  » entre 9 et 12 ans. Vous pourrez travailler la dissociation segmentaire en augmentant progressivement la difficulté de la tâche à réaliser en fonctionnant par étape. Par exemple, sur un exercice donné, trouvez 4 variables complexifiantes où lorsque les joueurs valident une tâche à 3 reprises, il peuvent passer à l’étape suivante.

Les objectifs

  • améliorer la prise d’information au football en étant capable de progressivement de maitriser le ballon avec ses pieds tout en analyser les déplacements des coéquipiers et adversaires.
  • décentrer le regard du ballon.
  • maitriser son corps dans l’espace.
  • améliorer le contrôle et la régulation du mouvement.
  • limiter les gestes parasites.

Les variables

  • type de dissociation : membres inférieurs / membres supérieurs (haut / bas), latéralité droite / gauche.
  • type de tâche à réaliser : dissociation générale adaptable et commune à tous les sports / dissociation technique spécifique ajoutant un geste technique spécifique à un sport (exemple passe contre le mur) associé à une action de dissociation générale (exemple: faire passer autour de son tronc un ballon) / dissociation inter-sport en mêlant une tâche spécifique football (exemple : maitrise « coerver ») à une tâche spécifique d’un autre sport (exemple : garder une balle de tennis sur une raquette).
  • ballon : utiliser ou non un ou plusieurs ballons en jouant sur la taille des ballons ou de la balle.
  • opposition : réalisation du geste, de la tâche avec ou sans opposition de l’adversaire.
  • vision : avec vision libre / en limitant partiellement ou totalement la vision.


jeu/ conservation du ballon, Système de jeu, Tactique

Jeu pour l’attaque placée, la 1ère relance / contre pressing défensif (Y. Lachuer, DEPF)

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Yann Lachuer titulaire du D.E.P.F. passé comme entraineur par Orléans, Créteil et actuellement au S.O Romorantin (N2) nous propose un « jeu Banide » adapté vous permettant de travail sur le versant offensif : l’attaque placée en passant par l’axe central du terrain (largeur de surface de réparation), la 1ère relance. Sur le plan défensif, vous centrerez vos corrections et vous travaillerez sur le contre-pressing à la perte du ballon.

Organisation

« Jeu Banide adapté » 3 équipes de 5 + 2 gardiens restant fixes dans leur cage. (variante possible avec 3 équipes de 3 ou 3 équipes de 4 joueurs).
Espace de jeu divisé en 3 Zones/ Zone centrale inattaquable (5 mètres de
profondeur maxi). 2 autres zones = Double surface
Réduire la largeur sur 30 / 35 mètres (largeur de surface de réparation)
Jeu très plaisant pour les joueurs et très complet pour le coach
Nous travaillons toutes les phases du football
– Attaque placée / Transition off à la récup
– Contre pressing à la perte / Transition Def
– Sortie de balle face bloc haut / Sous Pressing
– Gestion des émotions car pas le tps de gamberger ou râler car le jeu va très vite d’une phase à l’autre !!!

Vous trouverez ci-dessous le pdf de la séance du jeu de Yann Lachuer.

Jeu Banide-variante (Y. Lachuer)Télécharger

Circuit Training, réathlétisation, Vitesse

Pliométrie et préparation physique générale pour le football

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Les efforts de type pliométrique sont très nombreux dans le football ( jeu de tête, frappes, courses,..). Ainsi, sans oublier, sans négliger les exercices isométrique / concentrique / excentrique pouvant être proposés en salle de musculation (de façon décontextualisée), nous vous proposons deux vidéos de Préparation Physique Générale (PPG) sur des exercices pliométriques. Ces exercices peuvent basculer en « travail spécifique au football » avec intégration de gestes techniques (passes, conduites, frappes) ou de courses / actions type foot avant / pendant / après l’effort pliométrique.

Progressivité des variables de travail

  • hauteur des bondissements : début au niveau de la cheville puis progressivement au niveau du genoux.
  • longueur des bondissements : du travail en fréquence (à faible amplitude) sur échelle de rythme par exemple jusqu’aux bondissements en amplitude maximum « type triple bonds » ou « pentabond ».
  • latéralité : travailler en « unilatérale » (uniquement sur une jambe puis l’autre / cloche pied ,… ) ou en bilatérale ( pieds joints / courses)
  • charges additionnelles : du travail en poids de corps jusqu’au travail avec charges additionnelles (poids, gilets, …)
  • muscles sollicités : sur un seul muscle (exemple : mollets) / sur un groupe musculaire / sur l’ensemble du corps.
  • pré fatigue ou post fatigue : proposition avant ou après l’exercice pliométrique de faire un effort en isométrique, concentrique, excentrique (exemple : Air chaise pendant 30 s puis 5 Squat Jump.
  • type de pliométrie : Préparation Physique Générale (PPG) / Travail spécifique à une activité ( exemple en football : faire 5 remises de la tête avec impulsion).
  • rapport hauteur des bondissements / nombres des bondissements : Si bondissements « bas, niveaux chevilles » séries de 15 bondissements maximum. Si bondissement « haut / genoux » privilégiez la qualité à la quantité.