Echauffement, école de football, Technique

Remise après décrochage, anticiper/ passer devant l’attaquant par l’endurance puissance (M. Bielsa)

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Situation à dominante athlétique avec de l’endurance puissance à base de courses avec changements de directions, reprises d’appuis, blocages, accélérations. Sur le plan technique, les joueurs travaillent la remise en une touche de balle. Sur le plan tactique, le joueur devra choisir (selon la passe) entre anticiper et passer devant les piquets (symbole d’un possible adversaire) afin que le ballon ne passe pas dans la porte ( 2 points marqués) soit remiser avec prise de balle derrière la porte (1 point).

La situation (Marcelo Bielsa, Chilie) est proposée avec 30 secondes d’effort et des groupes de 3 joueurs (2 temps de repos, un temps de travail).

Autres proposition 

Le joueur qui travaille fait le même type d’effort (course / passe / changement de direction / passe,…) que sur la vidéo.

Les joueurs sont par deux (3 sur la vidéo) le joueur au repos fait une passe dans la porte droite, une passe dans la porte gauche.

Limiter le temps de travail à du 15″/15″ pour rester sur du qualitatif.

Variables sur lesquelles jouer

Type de course : changement ou non de direction, course rectiligne / en courbe, distance de course

Répartition Course / geste technique : A vous de choisir si vous souhaitez privilégier la technique ou le physique.

Type de remise du joueur qui travaille : en une touche, en deux touches ou éviter le passage du ballon dans la porte ( technique défensive)

Rôle des portes : symbolise l’adversaire. Le passeur doit viser cette porte, le défenseur (celui qui travaille) doit empêcher que le ballon rentre dans la porte.

Type de passe du joueur au repos : au sol ou aérienne. Courte / moyenne / longue

Temps de travail / récupération : en 15/15, en 30/30 ou en 30 / 60

Comptage des points :  2 points si le joueur passe devant le piquet, empêche le passage du ballon dans la porte, et remet au passeur en 2 touches de balle. 1 point si remise en une touche et prise de balle derrière la porte. 0 point si la remise n’est pas bonne et la prise de balle derrière la porte.

Adaptation suivant l’âge

Vous pouvez proposer cet exercice dès les U6 mais vous devrez « inverser » vos dominantes (athlétique et physique) en mettant la dimension technique avant la dimension athlétique. Comment ? En réduisant la distance de course et en augmentant le nombre de remise en « une-deux ». Vous pouvez (par exemple) demander en école de football un travail qualitatif avec « échelle de rythme » entre chaque remise.

Pour résumer, plus vous agissez avec des catégories âgées, plus vous pouvez mettre la dimension athlétique comme prioritaire.


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Jeu pour la réactivité au signal et maîtrise de la conduite de balle

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Situation à dominante technique (de conduite de balle, puis de passe, de frappe, de passe longue suivant le rapport à la cible) visant à travailler la maîtrise de balle avec des changements de directions à vitesse maximale.

Variables

Conduite / slalom : 

– type de slalom : comme sur la vidéo en « 8 », en slalom avec multicoupelles , faible oscillation, fort oscillation

–  surface de contact : libre / Extérieur / intérieur / semelle / roulette

– latéralité : Libre / uniquement pied droit ou uniquement pied gauche, alternance Pied droit / pied gauche.

Signal de départ :

– Visuel : l’éducateur montre une discussion ou une couleur.

– Auditif : l’éducateur dit « droite » ou « gauche » ou une couleur.

– Kinesthésique :

– les joueurs peuvent avoir les yeux ouverts ou fermés.

Cibles :

– Comme sur la vidéo avec un mini-but de chaque côté.

– Cible commune pour les deux joueurs.

– dimension de cible : mini but

– type de cible /

– distance tireur / cible


Circuit Training, Proprioception, réathlétisation

Gainage / équilibre : intérêt et catalogue d’exercices proposés par M. Pradet

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L’ INSEP propose sur sa chaîne télévision différentes intervention Michel Pradet  expose sa vision théorique sur l’utilité du gainage ainsi qu’un catalogue important d’exercices qui permettront de travailler l’équilibre, le gainage, la proprioception. Les propositions viennent à partir de la 9ème minute. Avant cela, Michel Pradet parle théorie et donne son avis sur le « pourquoi du comment » du gainage.

Chaque exercice peut et doit proposer des variables complexifiantes, ludiques. Ainsi, Michel Pradel manipule différents aspects :

– équilibre / déséquilibre : avec / sans chaussures

– type de sol : pelouse, beton, parquet, sable,…

– charge / résistance : avec poids de corps, avec charges additionnelles, résistance élastique

– prise d’information : yeux fermés / ouverts, vision limitée

– compétition / duel : résister ou non à des forces / poussées contraires.

– zones / types d’appuis : sur un ou plusieurs pieds / mains, appuis mains / doigts, pied plat, talon, plante avant du pied.

– temps de travail / temps de récupération / nombre de répétition / nombre de séries

– type de récupération : passive, active (courses /  déplacements, étirements dynamiques, gestes techniques, assouplissements,…)


Spécifique poste, Technique

Technique d’enchaînement contrôle / frappe sous pression et cadrage du porteur

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Dans de nombreuses séances / situations sur la finition, la technique de frappe au but se fait rarement en alliant répétition du geste et opposition (raisonnée ou réelle). Cette situation propose ainsi un bon moyen de travail la technique de frappe au but avec de l’adversité. Cela obligera le frappeur à réaliser l’enchaînement (contrôle / frappe) rapidement en s’adaptant au déplacement du défenseur et du gardien. Cet exercice permettra également de travailler la technique défensive de cadrage du porteur de balle. Pour aller plus loin, vous pouvez laisser libre choix à l’attaquant de frapper en une touche, en deux touches ou d’éliminer pour frapper proche du but.

Variables 

Orientation de la passe : dans la profondeur, en retrait, centre latéral entre le gardien et le dos de la défense.

Type / zone de frappe : face au but ou avec prise de balle excentrée du but. Prise de balle dans la surface ou hors de la surface.

Orientation du frappeur au départ : dos au but, face au but, de 3/4

Type de passe : au sol, aérienne. courte / moyenne / longue

Qui passe : l’adversaire (comme sur la vidéo) ou l’entraineur


école de football, Technique, Vitesse

La 1ere touche, le contrôle pour éliminer l’adversaire

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Le contrôle, la 1ère touche de balle peut (si celui-ci est parfaitement réalisé) être le meilleur moyen pour éliminer l’adversaire. La vidéo propose 3 variables permettant de travailler la prise de balle pour éliminer l’adversaire. La variable n°2 est pour nous celle la plus « terrain ». La variable n°3 peut-être proposée pour travailler la vitesse avec ballon avec changements de directions.

Critères de réalisation 

– « attaquer » son ballon, aller en direction du ballon pour le prendre le plus tôt possible

– protéger son ballon afin d’éviter que l’adversaire puisse intercepter le ballon en passant devant l’attaquant. Mettre son corps en opposition entre le ballon en l’adversaire.

– prendre l’information sur le placement du défenseur Si le défenseur tente de me contourner par la droite, je protège mon ballon pour conduire le ballon vers la gauche.

– créer de l’incertitude chez le défenseur en variant la surface de contact de la première touche (intérieur / extérieur , pied droit, pied gauche,…)

– avec les feintes de corps pour emmener l’adversaire à l’opposé de là où je souhaite aller.

– en changeant le rythme de course

– en changeant / variant la direction de la conduite de balle


Endurance, Spécifique poste

Endurance puissance spécifique au poste (O. Bernal, Montpellier HSC féminines)

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Pour ce travail d’endurance puissance spécifique au poste en fonction de la V.M.A.,  O. Bernal (Montpellier HSC féminines) est parti sur des VMA de travail de 15 / 16 / 17 et pour chaque travail spécifique, Il a choisi une valeur moyenne de 16 pour le groupe.

Temps de travail : de 6 à 8 minutes (en fonctions de la charge de travail et du cycle de travail). Possibilité de faire 1, 2 ou 3 blocs de travail.

Consignes  :   Alterner 2 courses de 15″15″ (un aller-retour) de 115 à 125% alterner 2 courses spécifiques aux postes, et ceux durant 6 à 8 minutes de travail continu, il est également possible d’alterner sur du 10″20″ ou du 10″10″

– Pour le travail spécifique défenseur axial et milieu axial : sprinter jusqu’à la coupelle située au 16m, puis réaliser un recul frein sur 4m avant de relancer une course à gauche (sur les 1er passage) puis à droite (sur le second passage)

– Pour le travail spécifique milieu latéral et attaquant, il s’agit simplement de réaliser une course courbée

– Pour finir le travail spécifique arrière latéral est ni plus ni moins qu’une course linéaire

Les temps de travail de chaque poste est défini en fonction des valeurs GPS obtenues sur les efforts moyens de chaque poste durant la globalité des matches de championnat rencontrés en D1 féminines.   Le temps de récupération entre 2 blocs est de 3 minutes.

Pour aller encore plus loin, vous pouvez (à la fin de la course spécifique) proposer un geste technique au poste :

– travail spécifique arrière latéral : réaliser un centre.

– travail du défenseur central et milieu axial : faire une tête, ou réaliser une passe dans un mini-but (type relance vers l’avant), ou empêcher une passe dans une porte (passer devant l’adversaire) interception.

– travail spécifique attaquants et milieu excentré : finir sur une frappe au but.