Direction le centre de l’Allemagne avec Hanovre 96 pour une situation pouvant être proposée dans toutes les catégories en ajustant sur la distance de passe, l’angle de passe (en retrait, latérale, dans le dos), et la forme de passe (au pied / à la main, enroulé / tendu / en cloche).
Cette situation permet donc de travail la technique de finition à travers la technique de jeu de volée et le jeu de tête. Vous pouvez apporter des variables sur le jeu de tête en proposant une frappe avec appuis au sol ou tête avec impulsion. La tête peut se faire à l’arrêt (plus facile) ou en mouvement (plus difficile).
Lors des entraînements professionnels ou amateurs, les joueurs n’arrivent pas au même moment sur le terrain. Ce moment d’avant entrainement peut-être considéré de différentes façons. En école de football ce temps peut être utilisé pour travailler le jonglage (sous forme de défi / duel / contrat). En football à 11, ce moment peut permettre :
– la communication / l’échange : entre les joueurs, entre les joueurs et les éducateurs / entraîneurs pour revenir sur le match précédent, sur la vie extra-sportive, sur des questionnements.
– la technique : après un échauffement individuel, les joueurs peuvent travailler individuellement ou par groupe le contrôle, la passe courte / moyenne / longue, la frappe, le dribble.
– le physique : grâce au renforcement musculaire, du gainage, de la proprioception.
SOCCER : Training – Bayern Munich – Bundesliga –
Pep Guardiola lors de ses passages au F.C. Barcelone et au Bayern Munich propose une forme de conservation collective en 4 contre 4 plus 3 jokers offensifs. Il propose cet exercice en corps de séance mais ce type de situation pourrait être proposée avant une séance. Ainsi, les joueurs auraient en gestion librement cette partie de l’entrainement.
L’objectif principal serait d’avoir une surface réduite avec une forte densité de joueurs afin d’éviter les blessures. Vous pouvez également (afin d’éviter les blessures) interdire toutes courses dans un premier temps puis uniquement les sprints. Conservation du ballon en marchant puis courses modérées autorisées et enfin sprint autorisés. En terme de nombre de touches de balle, vous pouvez demander une à deux touches de balle.
Lors de la préparation d’avant coupe du monde 2014 au Brésil, l’équipe de France a eu environ 3 semaines afin de se préparer pour le plus grand événement footballistique au monde. Après une longue saison et un grand nombre de matchs pour l’ensemble des joueurs, il paraissait logique de centrer le travail physique sur de la vitesse / vivacité (aspect qualitatif) afin d’entretenir le capital. A cette période de l’année nous sommes plus dans l’entretien du capital physique, dans la gestion afin d’éviter les blessures.
Voici 3 vidéos proposant un grand nombre de situations de vivacité spécifique au football avec une variation de l’amplitude de la foulée, une variation des angles, des courbes, des directions (reprises d’appuis) sous formes de duels.
Direction les Etats-Unis pour une situation visant a travailler le duel que se soit sur le versant offensif (enchaînement, conduite / dribble puis frappe ou centre) et le versant défensif ( ne pas se faire éliminer, empêcher la frappe, le centre).
Les règles de jeu pour le porteur de balle (offensif) : Changement de rythme, de direction, feintes de corps, de frappe, créer / garder / maintenir de la vitesse, notion de corps obstacle , protection du ballon, créer l’incertitude chez le défenseur.
Les règles de jeu pour le défenseur : Diminuer l’incertitude en cherchant a diminuer la vitesse de l’attaquant, ne pas se jeter, être a distance d’intervention, capacité à rentrer en contact corporel avec l’attaquant, orienter l’adversaire où l’on souhaite en faisant un choix tactique (vers l’extérieur, vers l’intérieur pour l’amener vers la densité de coéquipiers, sur son pied faible,…)
Variables pouvant être apportées sur cet exercices
Taille de la cible : Suivant le niveau de vos joueurs, adapter la dimension de la cible a viser. But à 11, à 7, de handball, porte plus ou moins grande.
Forme de la cible : Horizontale avec un zone au sol, un enbut. Cible verticale avec un but. Cible humaine en visant un coéquipier dans les pieds ou dans l’espace (type centre).
Forme de défense de la cible : Possibilité de mettre un gardien ou non (qui peut utiliser ses mains ou non). Vous pouvez également avant l’exercice de la vidéo faire un exercice pour l’attaquant de frappe ou centre sans opposition, sans défenseur.
Distance de la cible : La distance sera plus ou moins grande suivant la qualité de vos joueurs et vos objectifs. Vous pouvez également proposer une augmentation progressive de la distance (exemple : un joueur réussi l’enchaînement à 10 mètres, il peut donc faire l’enchaînement à 15 mètres).
Type de geste technique : L’enchaînement peut-être Conduite / dribble puis centre ou frappe ou passe.
Forme d’intervention défensive : Vous pouvez donner la possibilité d’intervenir, de rentrer en contact avec l’attaquant ou de rester a distance (comme sur la vidéo) dans le but de ne pas se jeter.
Forme de course : Vous pouvez viser des courses dans la largeur (intérieur vers extérieur pour course sortante, extérieur vers intérieur pour course rentrante) amenant plutôt à des frappes. Vous pouvez également viser des courses dans la profondeur, dans l’espace pour des centres aériens ou au sol.
Signal de départ : Il peut – être donné par l’éducateur ou par le porteur de balle (demandant une réactivité du défenseur).
Forme de départ : Le départ peut -être à l’arrêt ou en mouvement (passe en profondeur). Le départ peut-être fait à égalité ou avec temps d’avance pour l’attaquant ou le défenseur.
Le gourou Marcelo Bielsa nous offre des situations sur la technique défensive, le duel défensif au sol ou aérien et un circuit technique de passe afin d’automatiser les déplacements, les compensations, les courses croisées, les « timming » de déplacements (se démarquer, se déplacer au bon moment).
à 00:00 Situation de 1 contre 1 avec pour objectif de l’attaquant de prendre un temps d’avance pour frapper ou centrer. Pour le défenseur, l’objectif sera de ne pas se faire éliminer par débordement. Variables complexifiantes possibles en autorisant l’attaquant a déborder puis éliminer le défenseur en rentrant pour percuter dans la surface.
Critères de réalisation : Attaquant : Changement de rythme, de direction, feinte.
Défenseur : être a distance d’intervention, connaissance du pied fort / faible de l’attaquant, déplacement dynamique sur le plante de pied, ne pas se « jeter » dans les feintes de l’attaquant, chercher à diminuer la vitesse de l’attaquant.
à 6 :18 : Situation de technique de jeu de tête de renvoi défensif et technique de jeu long aérien dans la profondeur. Si l’objectif de travail principal est le jeu de tête, dans l’hypothèse où la qualité de passe longue aérienne n’est pas assez élevée, vous pouvez autoriser un rapprochement des passeurs et même des passes réalisées à la main.
à 15:30 : Situation pour travailler principal la technique de recul frein, d’orientation des appuis, de cadrage du porteur de balle (versant défensif). De façon secondaire pour le porteur de balle, cela permet de travailler la notion de « fixation du défenseur – passe »?
17: 00 jusqu’à la fin : La situation la plus caractéristique de la patte Bielsa avec un circuit technique de passe permettant de mettre en place un circuit visant a avoir un circuit préférentiel de passes lors des matchs. Cette façon de faire vise à développer la conservation de balle collective sur une récupération basse à moyenne. L’objectif de Bielsa étant certainement de faire de nombreuses répétitions sans opposition afin que le mécanisme de passe devienne quasiment automatique en terme de déplacement, de prise d’information. Par ce circuit, on peut comprendre que pour Bielsa, la construction de l’attaque placée se construit logiquement par des schémas de progression fonction du déplacement du ballon et des joueurs (porteur de balle et non porteur de balle).
Lorsque vous travaillez un circuit de passe, n’oubliez pas de mettre en place un système de jeu que vous êtes susceptible de proposer en match.
Nous vous proposons trois vidéos tournées au Real Madrid pour un retour de blessure de Gareth Bale et une vidéo de Grégory Delhomel vous offrant des exercices dans le sable. Nous allons également traiter les différents éléments permettant d’argumenter sur le fait que le travail dans le sable peut être bénéfique pour le footballeur. Le travail dans le sable peut être envisagé pour le côté ludique et technique en école de football mais le travail physique dans le sable ne doit être envisagé que progressivement à partir des U15.
Pourquoi utiliser le sable?
1) Pour le retour de blessure, la rééducation, la réathlétisation
Après une blessure des membres inférieurs, il peut être intéressant de travailler avec le kinésithérapeute (rééducation) puis avec le préparateur physique (réathéltisation). Vous pouvez le faire avec ou sans chaussures, avec ou sans chaussettes.
2) Renforcement musculaire
Le sable amène une perte de force et d’énergie. Pour contrer cet effet de dérobade, les muscles des membres inférieurs (mollets, quadriceps, ischios, fessiers) se renforcent, notamment car ils sont plus sollicités.
3) Proprioception / équilibre
L’instabilité de la surface sableuse sollicite grandement les muscles stabilisateurs de la cheville et autres articulations en tout genre.
4) Travail cardio vasculaire.
Encore plus que sur sol meuble, l’effort physique sur sable fait encore plus travailler sur le plan cardiaque.
5) Jouer sur des nouvelles sensations
6) Surprendre vos joueurs
7) Oxygénation des muscles et meilleure endurance.
Etre au grand air. Ce qui vous permet d’augmenter votre capacité pulmonaire.
8) Travailler la prise d’information, le réflexe:
Les faux rebonds permettront de travailler la réactivité gestuelle.
9 ) Travailler le jeu aérien:
Le sable étant instable provoquant des faux-rebonds, les joueurs devront favoriser le jeu aérien.
10) Travailler la protection du ballon (corps obstacle)
En faisant également des jeux de lutte, vous pouvez développer la capacité de protection.
