Quel intérêt d’un circuit training dans le sable (TO BE Sport)

Circuit training dans le sable avec la « TO BE SPORT » (club de sport en ligne).

Quels sont les caractéristiques du travail dans le sables?

  • augmentation du travail musculation.
  • augmentation du temps d’appui au sol.
  • oblige le corps à faire un travail sur les points d’appui pour rétablir l’équilibre naturel du corps, corrigeant ainsi les défauts de posture.
  • Les appuis étant changeants, c’est le talon qui attaque le sol en premier et les muscles profonds qui travaillent.
  • favoriser le retour veineux et lutter contre la cellulite.
  • Travail de proprioception important (incertitude de l’appui)
  • phase d’amortissement plus importante donc diminution des contraintes articulaires tout en ayant une sollicitation musculaire plus élevée que sur bitume, pelouse ou tartan.

Il me semble également bénéfique d’alterner des exercices:

  • sur sable sec et du sable très humide ( plus le sable est sec, plus la sollicitation musculation et la proprioception est importante).
  • pieds nus (augmentation de l’instabilité donc travail de l’équilibre, travail sensoriel mais risque de tendinites ou autres blessures) et en chaussure de sport (moins de tensions négatives, de meilleure qualité de l’appui).

8 comments for “Quel intérêt d’un circuit training dans le sable (TO BE Sport)

  1. CHEIKH BOUALEM
    28 mai 2015 at 16:01

    je vois sur la video entrainement pieds nus je crois que entrainement pieds nus il est deconseiller oui ou non

  2. Vincent
    11 juin 2014 at 20:46

    Super reportage , continuer ainsi
    De bonne idées pour la reprise du foot en juillet

    • admin
      1 août 2014 at 00:36

      Merci Vincent, n’hésites pas a envoyer toi aussi du contenus tes travaux…

  3. ahmed slaily
    9 décembre 2013 at 10:51

    c’est tres interrissant ; merci de tous vos oeuvres ;comment puis-je me benificier des defferents themes …

    • admin
      11 décembre 2013 at 01:15

      Merci pour les encouragements Ahmed, j’espère que vous suivez assidument le site, n’hésitez pas a discuter, interpeller,…

      sportivement,

  4. Haythem Bellakhal
    1 octobre 2013 at 03:31

    Quelle est votre référence je vous prie…
    Merci.

    • admin
      1 octobre 2013 at 10:45

      Bonjour, Haythem, que voulez vous dire par « référence »??

      Sportivement,

    • 13 juillet 2016 at 00:54

      Wow, thanks for the kind words. On a lark I googled my blog today and found a number of reprints on other blogs here and there. Who wo27&d#8u1l;ve thunk it? One or two people seem to have noticed me. I like it better than being all alone.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *