Nous vous proposons 3 vidéos visant à améliorer votre maîtrise du ballon en utilisant peu de matériel et peu d’espace.
travail technique : permet d’améliorer la maîtrise de ballon avec un grand nombre d’enchaînement possible avec une grande variété des surfaces de contact, des changements de direction
travail de coordination motrice :
orientation dans l’espace
différenciation : jouer sur la latéralité et différenciation (membres inférieurs et supérieurs)
rythme : varier sur la cadence / fréquence (et l’amplitude)
réaction
équilibre
transformation du mouvement
Travail physique : suivant le niveau de vos joueurs, vous pouvez travailler en 15/15, en 10/20 ou même en 30/30. Ce type d’exercice nécessite de nombreux sauts, bondissement (forte sollicitation musculaire).
Nous pourrions définir le projet de jeu comme un ensemble d’éléments, de composantes visant à définir les comportements de l’équipe et des joueurs selon les différentes phases de jeu (offensive, transition OFF / DEF, défensive, transition DEF / OFF et la stratégie (CPA et lancements de jeu).
Antoine Evras, adjoint des U17 nationaux F.C. Blois 41, vient en plus nous donner un exemple d’un projet de jeu pour une saison.C
Analyse du contexte
le club : historique, projet (de vie, technique,…) , objectif à court, moyen, long terme.
conviction de l’entraîneur : avec son expérience de la catégorie, sa culture football, sa vision du football.
capacités, forces, faiblesses des joueurs de l’équipes : analyse des points forts et des points faibles de vos joueurs ( TEC, TAC, PHY et MENT) et de votre équipes (OFF, DEF, transitions)
Création du projet de jeu/ Comment se comportement individuellement et collectivement suivant les phases de jeu
phase défensive : S’opposer à la progression / S’organiser pour récupérer / Protéger le but
transition offensive / défensive et défensive / offensive
Système de jeu : (4-4-2, 4-2-3-1, 3-5-2, 3-4-3,…)
stratégie : coup de pied arrêté (CPA) touche, relance du gardien, engagement.
Planification
pluriannuelle : permet d’avoir un lien entre les différentes catégories et une continuité
Annuelle : permet de balayer l’ensemble des thèmes (TEC, TAC, PHY, MENT) sur l’année.
Cycle
Hebdomadaire : choix en fonction du moment dans la saison et de la distance par rapport au match.
Séance : choix de la dominante (TEC, TAC, PHY, MENT)
procédé : exercice technique, situation, jeu
Quel style : Jeu de passe, jeu de percutions, recherche des 1 vs 1, jeu de combinaison, jeu direct, type de marquage, hauteur pressing Et pourquoi : Caractéristiques des joueurs, les installations ( surface de jeu, dimension du terrain, l’état du terrain ), les objectifs sportifs ( jouer les premiers rôles, se maintenir… ) Comment réaliser son projet de jeu : Dans l’idéal, il faut un entraineur adjoint + un préparateur physique + un staff médical dont l’importance est équivalente. Les différentes tâches sont ensuite définis entre les encadrants.
Recherche de valeurs (dans l’individu, le collectif) par l’éducateur
intensité
agressivité
intelligence
résistante
véloce fort dans les duels
solidaire
esprit de compétition
communication
caractère, personnalité, force mentale
Avoir en tête les différentes phases de jeu
Mise en place de principes de jeu dans les phases Offensive, Défensive, et transitions
Travaillons le jeu défensif (relance, duel aérien, défense sur centre après débordement,…)en y ajoutant de la préparation physique intégrée sur les 30 premières secondes.
1er phase : pendant 30 secondes, le défenseur doit empêcher que le ballon rentre dans la porte. LE joueur qui vise la porte dois s’adapter au niveau du défenseur sur la cadence de passe, la puissance, la hauteur,…
2ème phase : duel 1 vs 1 sur un jeu long aérien profondeur.
3ème phase : duel 2 vs 2 dans la surface après un centre sur débordement.
Thomas Robail (C.T.R. Formation dans les Hauts de France, adjoint pôle espoir masculin) nous explique ses choix dans ce jeu visant à travailler le jeu dans la profondeur dans le dos de la défense.
Ce jeu intègre une dominante athlétique qui est la vitesse. Il me semblait intéressant de proposer des efforts de vitesse sous forme intégrée…dans un jeu. Certes, sous cette forme, les préparateurs athlétiques vous diront qu’il est difficile de quantifier les efforts de vitesse par rapport a une forme dissociée par exemple, ce qui est vrai, cependant l’intérêt est de mettre au premier plan les principes de jeu à travailler en y intégrant un fond de vitesse. Il est important de ne pas réaliser cette séance le lendemain ou la veille d’un match. (séance qui pourrait être réalisé un mercredi par exemple avec match le samedi) .
Informations complémentaires
Le jeu se passe sur un terrain complet avec 22 joueurs (20+2 GDB), mais il est tout a fait possible de réaliser ce procédé avec moins de joueurs en réduisant l’espace. Attention toutefois à garder de la profondeur pour ce jeu.
La variante n°1 sera adaptée surtout pour développer les principes de jeu ( notamment pour le dédoublement du latéral par exemple)
La variante n° 2 serait une complexification du jeu pour amener une réflexion tactique des joueurs, à savoir quel jeu combiné différent à mettre en place pour déséquilibrer le bloc adverse (puisque ça ne doit jamais être le même joueur qui demande dans la profondeur 2 fois de suite). La 2eme raison de cette variante est aussi sur le plan athlétique, pour favoriser aussi la récupération du joueur pour éviter des demandes répétées si l’équipe attaque toujours du même côté (3-4 fois par exemple de suite en un temps limité, ce qui pourrait faire basculer le joueur en question sur une autre filière que l’anaérobie alactique) Enfin, comme je l’ai précisé sur la séance, des outils tels que la RPE (échelle de Borg modifiée) qui permettra de quantifier l’intensité de l’effort de 0 à 10. 0 étant un effort inexistant à 10 un effort maximal. Ce ressenti sera donc à recueillir auprès des joueurs.
Les joueurs doivent réaliser soit le plus grand nombre d’allers/retours à des vitesses progressivement accélérées.
A chaque signal sonore, le joueur doit bloquer un pied derrière la ligne pour amorcer le retour et faire un demi-tour. Le sportif s’arrête quand il n’est plus capable de suivre le rythme imposé par le signal sonore. Le test commence à une allure de 8km/h, il n’est pas nécessaire de s’échauffer avant le test. L’échauffement se fera progressivement pendant le test.
Ce test permet donc de définir la VMA chez un sportif. Le « navette-Luc Léger » peut se rapprocher des courses spécifiques du football avec les nombreuses changements de directions, « reprises d’appuis », blocage, accélération.
Il nous semble intéressant afin de définir au mieux la VMA d’un joueur de proposer plusieurs tests pour de faire la moyenne. Deux ou trois tests différents suffisent. Nous vous proposons entre autres :
le » Luc Léger – navette » sur 20m
le « Gacon 45/15 »
le 1/2 Cooper (6 minutes en continu »)
le « VAMEVAL »
Le document ci-dessous est primordial pour individualiser le travail de vos joueurs en fonction du palier. Les deux colonnes à utiliser sont celle de gauche (palier) en rapport avec la colonne de droite (extrapolation avec la VMA sur piste).
Exemple : Si un joueur s’arrête au palier 11, cela signifie qu’il a une VMA de de 17km/h. Ainsi, lors d’un exercice de « 30/30 » à 100% de la VMA (par exemple) cela vous permettra d’individualiser la distance. Le joueur devra donc faire 142m pour remplir son objectif.
Cette vidéo nous propose un exercice permettant de travailler le contrôle orienté, le face à face attaquant / gardien de but avec pression d’un défenseur en poursuite. Puis, sur la 2ème partie de l’action, les joueurs travaillerons le démarquage sur marquage individuel puis passe de précision après être sorti du triangle d’interception adverse.
Variable
Afin d’augmenter le nombre de répétitions, vous pouvez supprimer les deux joueurs sur les côtés (faisant la passe au défenseur dans la 2ème partie de l’action) en plaçant simplement un ballon de chaque côté (à la place des passeurs latéraux). Ainsi, le défenseur de la seconde phase (frappeur de la 1ère phase) ne pourra intervenir sur le ballon seulement lorsque son adversaire aura toucher le ballon.
