école de football, Technique

Dribbles en 1vs 1 (Chelsea F.C.).

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L’école de football du F.C.  Chelsea nous propose une courte vidéo mais très intéressante sur la technique de dribble du football. Cet exercice permet de travailler la technique de dribble avec départ à l’arrêt. Cet exercice peut-être proposé dans toute les catégories des U6 aux séniors. Comme variable, n’hésitez pas a jouer sur la longueur entre les coupelles pour simplifier ou complexifier l’exercice.

Quelques conseils pour améliorer sa technique de dribble:

  • mettre de la variété avec des changements d’allure, de vitesse.
  • mettre de la variété avec des changements de direction.
  • utiliser des feintes de corps
  • trouver le bon timing pour déclencher le dribble au bon moment. Ni trop tôt (pas d’effet de surprise vis a vis de l’adversaire), ni trop tard (car l’adversaire peut intercepter le ballon)
  • augmenter l’incertitude chez l’adversaire.
  • prise en compte des points forts et des points faibles de votre adversaire.

Conseils pour défendre efficacement en 1 vs 1:

  • analyser les caractéristiques de votre adversaire direct (corpulence, plutôt joueur pivot dos au but ou d’espace, pied fort, dribble caractéristique, point forts, points faibles).
  • chercher a diminuer l’incertitude en lui faisant perdre de la vitesse
  • ne pas se jeter, recul-frein, défendre debout (« un homme au sol est un homme mort »).
  • orienter l’adversaire là ou l’on veut (du côté de la touche, vers la densité de vos coéquipiers, sur son pied faible, ….)
  • « monter sur le temps de passe » afin que votre adversaire soit en crise de temps pouvant provoquer des erreurs techniques.

 


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Appui-remise en zone de finition (UEFA training grounds).

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L’UEFA training grounds nous propose une situation permettant de travailler l’appuis-remise en zone de finition. La vidéo est très détaillée, bien expliquée avec une alternance de travail  de jeu court-jeu long, de jeu au sol ou aérien

Système de jeu: La recherche du jeu long au sol ou aérien avec un joueur en appui dos au but dans la zone de finition nécessite de posséder un avant-centre solide, physiquement fort, capable de garder le ballon dos au but pour faire jouer ses coéquipiers. Son jeu sera essentiellement dos au but à base de déviation, conservation du ballon pour faire remonter le bloc équipe. Le jeu d’appuis remise en zone de finition peut et doit toucher tout les systèmes de jeu et doit nécessairement faire parti de de la palette technique et tactique que doivent proposer les joueurs de football.

Limites, remarques, solutions: La vidéo montre un réel manque d’intensité, d’implication des joueurs dans cette situations en technique analytique sans opposition. Autre aspect négatif et plus important a mon sens, cette situation ne peut pas être contextualisé en match. Pourquoi? Car le joueur faisant la remise ne se trouve jamais sur la ligne de but adverse. Solution: le joueur faisant la remise doit se trouver dans la « banane » des 16mètres  minimum. Les déviations et remises devront être variés. Comme souvent, vous pouvez respecter la progressivité dans le travail en faisant cette exercice en technique analytique, puis en exercice technico-tactique décontextualisé afin de donner des principes et règles de jeu  a vos joueurs. Enfin, mettez en place un jeu réduit, un match à thème visant a amener votre thème de travail. Ici « jeu en appuis remise en zone de finition ».


Club

La formation en U19 (EA Guingamp, L. Rouxel)

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Lionel Rouxel , entraineur des U19 de l’En avant de Guingamp nous explique sa vision du football, de l’entrainement en centre de formation ainsi que sa relation avec ses joueurs. Son objectif est de préparer au mieux les joueurs pour en sortir un maximum au groupe de CFA et de Ligue 1 dès l’année suivante.Autre objectif, donner un maximum de solutions pour leur futures carrières. Former des joueurs et des hommes.

Cadre de la séance:

  • échauffement en commun orienté vers le thème technique qui sera abordé par la suite.
  • division de l’effectif en 3 groupes (équipes) ou 2 équipes passent environ 40 minutes en conservation du ballon  alors que le troisième groupe sera en travail spécifique attaquants avec une situation gamme technique sans opposition Le but de Lionel Rouxel est de répéter des actions a vide sans adversaire. L’objectif est de donner des repères au joueurs pour travailler la coordination des déplacements en zone de finition. Trouver des relations entre 3 ou 4 joueurs offensifs puis, l’objectif sera de réinvestir ces situations lors de matchs a thème.

Loinel Rouxel accorde beaucoup d’importance au dialogue, à la communication, en faisant  confiance, être vigilant, sur en dehors du terrain avec ces joueurs qui doivent respecter les règles communes en les accompagnant vers le haut niveau. Le club propose a partir de 15-16 ans 1h30 de spécifique attaquant par semaine.

« Un joueur qui franchi le cap du monde professionnel est un joueur qui dure et qui est capable de répéter les efforts sur une charge d’entrainement hebdomadaire importante afin de progresser ».

Lionel Rouxel demande a la fin de l’entrainement une verbalisation sur leur ressenti de la séance, il veut que ses joueurs se pose des questions et aient une réflexion sur leur pratique afin  qu’il puissent trouver les meilleures solutions.Enfin, coach Rouxel accorde  » une grande importance d’avoir des éducateurs, des entraineurs ayant été joueurs au club. (état d’esprit club) »

A noter cependant la pauvreté de la pelouse, le futur centre de formation sera sans nul doute un réel bienfait dans la formation du jeune footballeur Ginguampais.


EAG TV: une séance d’entraînement avec Lionel… par EAGuingamp1912


Abdos / Gainage, Circuit Training

Circuit training (pliométrie et high intensity)

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Vidéo proposant de nombreux exercices ainsi qu’une belle variété de variable a proposer a vos joueurs. A noter, la majorité des exercices avec charges et bondissements sont a éviter en école de football. Exercice avec utilisation d‘escaliers (environ 35 marches), variables a proposer:

  • Utilisation ou non des bras.
  • Travail en mollet (sans flexion genoux), en cuisse (avec flexion).
  • Bondissement dans l’axe en zigzag droite gauche.
  • Pieds joints, en cloche pied ou en alternance droite/ gauche.
  • En sprint ou au ralenti, en « slowmotion » ( proprioception).

Travail avec utilisation de steps (possibilité d’utiliser également des haies) de différentes hauteurs. La vidéo propose de nombreuses variables en jouant sur l’angle d’envol, le type d’appuis, la vitesse, la hauteur de saut, la direction.

Travail avec échelle de rythme pour travailler la coordination, la vitesse gestuelle,la réactivité d’appuis.

Travail de musculation/ gainage du tronc avec utilisation de swissball et explosivité du geste en privilégiant l’aspect qualitatif plutôt que la quantité de répétition


Abdos / Gainage, réathlétisation

Retour après blessure (Baba, Levante UD)

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Vidéo sur une séance proposée par le préparateur physique du club espagnol de Levante après une blessure de l’attaquant Papa Babacar Diawara.

Travail de Gainage, de musculation en isométrie avec élastique de résistance. Attention a placer l’élastique efficacement pour ne pas créer des tensions sur l’articulation du genoux. Ne pas créer « d’hyper-extension » au niveau du genoux.

Le préparateur alterne des exercices avec et sans ballon. Le fait d’utiliser un ballon et des exercices de technique analytique permet de centrer le joueur sur autre chose que sa blessure. Notons le principe de progressivité des exercices lors d’une retour de blessure. Par exemple, voici des idées des variables a utiliser pour augmenter progressivement l’intensité .

  • marche- footing sprint
  • en ligne droite, en courbe, avec changement de direction.
  • avec ou sans ballon
  • travail d ‘équilibre, de proprioception avec les yeux ouverts, avec les yeux fermés
  • en technique analytique avec opposition raisonnée avec opposition réelle.

Fixer des objectifs aux joueurs à court, moyen, long terme. Vous pouvez également intégrer le joueur dans le choix des objectifs fixés. En se sentant directement impliqué, son investissement sera forcément plus important.


école de football, réathlétisation, Technique

Technique analytique d’appui-remise

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Exercice de maitrise technique analytique sans opposition. avec un grand nombre de répétitions.

Quand l’utiliser,comment l’utiliser selon la catégorie:

  • En reprise de saison (pour toutes les catégories) car travail quantitatif avec un grand nombre de répétitions, travail simple permettant de rentrer dans l’activité facilement.
  • En exercice de « pure technique analytique » en école de football (U6 à U13)
  • Lors d’une reprise après une blessure (réathlétisation)avec peu de sollicitation énergétique mais permettant une mobilisation articulaire avec une amplitude plus ou moins grande (ouverture de hanche).
  • En échauffement pour toute les catégories en y ajoutant des variables avec progression permettant d’augmenter la charge de travail énergétique avec une augmentation du rythme cardiaque et de la température corporelle.

Variables:

  • Alternance pied droit / pied gauche / tête .
  • Remise avec ou sans impulsion.
  • Alternance sur les déplacements (pas chassés, changement de direction,…).
  • Passe au sol ou aérienne.
  • Distance entre passeur et remiseur.
  • Distance a réaliser entre les remises.
  • Nombre de passeurs et nombre de remiseurs.
  • En technique analytique ou en opposition raisonnée.

Critiques potentielles:

  • La distance me semble un peu trop courte pour des effectifs au dessus des U13 d’autant plus qu’il n’y a pas de progression avec des variables complexifiantes (augmentation de la distance de passe).  La séance dure trop longtemps sans but de compétition, de performance de maitrise.

Remédiations possibles:

  • Mettre de la compétition entre les groupes ( celui qui fait le plus de remises)
  • celui qui rate le moins de remise.
  • Diminuer le temps de travail .
  • Mettre des variables complexifiantes (niveau optimum d’apprentissage)