Homme de l'ombre, Manager / Coach, Mental

L’entraineur face à ses choix (Canal+, équipe de France).

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L’excellente émission de CANAL+ « enquête de foot » nous propose un sujet intitulé « les bannis de l’équipe de France » . Ainsi, a travers ce reportage nous allons voir la gestion de groupe en équipe de France lorsque des Coupes du Monde 98 (Aimé Jacquet), 2010 (Domenech) et 2014 (Deschamps).
Le sujet traite les problématiques suivantes:
Différentier l’humain et le sportif pourquoi bannir certains joueurs ?
Quelles sont les difficultés pour mettre en place et faire vivre un groupe sur du long terme ?
Comment annoncer ses choix de titulaire, de remplaçant, de groupe ?
Discussion individuelle, collective ? Liste de 30, de 23, de 23+ 7 réservistes?
Sélectionner, choisir les meilleurs joueurs ou le meilleur groupe capable de vivre ensemble?
Analyse du ressenti des joueurs, des entraineurs, des adjoints face à l’annonce?
Où, Quand, Comment, à qui l’annoncer ?
Quels critères utiliser pour choisir son groupe?
Comment gérer son groupe? Comment gérer le rapport des jeunes et des anciens? Consolider solidifier l’équipe, la tranquilliser ou faire jouer la concurrence ?
Privilégier le groupe plutôt que l’individu quelque soit le statut de celui-ci sur le terrain(Cantona, Ginola, Nasri,…).
De nombreuses questions auxquelles l’éducateur, l’entraineur, le sélectionneur dois répondre, cependant, il n’existe pas de recette miracle mais plutôt une nécessité d’adaptation de l’entraineur devant prendre en compte de nombreux facteurs sportifs et extra-sportifs pour faire ces choix humains a court, moyen et long terme.
Le métier, le rôle d’entraineur est fait de choix, l’entraineur est un décideur.

Vitesse

Force et explosivité (Levante U.D).

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Le club Espagnol de Levante UD entrainé par Joaquin Caparros nous propose une palette d’exercices permettant de développer la force et l’explosivité chez le football avec un travail contextualisé en utilisant des gammes techniques devant le but (offensive et défensive). Proposition de différents cadres d’exercices:

– Action explosive, de force décontextualisée (musculation en salle, bondissement horizontaux, verticaux

– Exercice de pré-fatigue (bondissement, musculation en isométrique, concentrique ou excentrique) puis course (en ligne droite, avec ou sans changement de direction, de 3 à 7 secondes d’effort) et enfin production d’un geste technique contextualisé (dribble / conduite / contrôle – passe) avec ou sans opposition . Nécessité de prendre en compte le temps de récupération entre chaque effort. Conseil /consigne: le temps de récupération doit être égal à 20 fois le temps de travail effectif. exemple, 3 secondes de sprint donc idéalement 1 minute de récupération. le temps de travail en pré-fatigue n’est pas a considérer pour le calcul du temps de récupération.


Coordination, Endurance, Proprioception, réathlétisation

Préparation physique intégrée (Schweinsteiger & Robben, Bayern Munich)

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Cette vidéo nous montre une large palette d’exercices de préparation athlétique « contextualisée » football associant préparation physique et reproduction d’un geste technique (passe et conduite de balle)

Le 1er exercice avec Bastian Schweinsteiger peut -être réalisé en 30s(de travail)/30s (de récupération)  pendant  3 à 18 minutes sur 1 à 6 blocs de travail. Vous pouvez placer des variables sur le nombre de touche de ballon, l’angle de passe, la distance de passe,la hauteur de passe, la forme de déplacement, de course.

Sur le Travail avec Arjen Robben, nous pouvons voir des exercices associant une alternance d’actions dynamiques, explosives puis d’action d’équilibre, de proprioception toujours en intégrant la réalisation d’un geste technique en analytique.

Nous pouvons que en haut niveau, nous pouvons parler de travail athlétique « spécifique » au poste, ainsi, Schweinsteiger (milieu de terrain défensif ) réalise des enchainements en endurance puissance avec changement de direction avec la réalisation de nombreux « contrôle-passe » alors que Arjen Robben ( milieu offensif, ailier ) réalise un travail beaucoup plus axé sur l’explosivité, la vitesse, le changement de rythme et de direction avec un travail technique de conduite et de dribble.


Coordination, école de football, Technique

Dissociation segmentaire, prise d’information.

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Vidéo venant de Grèce avec une pléiade d’exercices divers et variés. Au départ, la vidéo nous propose une situation travaillant la dissociation segmentaire entre les membres inférieurs ( faisant une action) et les membres supérieurs (faisant une autre action). La dissociation segmentaire est une sous-partie de la coordination motrice générale. Cet exercice permet également de travailler la prise d’information du joueur en l’obligeant à porter le regard à la fois sur son ballon mais également sur l’éducateur qui lui lance le ballon. Il est très important que dans vos variables d’apprentissages, vous ayez pour objectif de décentrer progressivement le regard du joueur qui prendra au départ uniquement son ballon en compte pour aller vers la prise en compte de son environnement ( la position de ses coéquipiers, de ses adversaires, ainsi que de sa propre position).

La suite des exercices, est certes plus classique sur des situations de conduite de balle en slalom sans incertitude et sans opposition. Pour augmenter la motivation, il peut être intéressant de le faire sous forme de duel en slalom parallèle en conduite de ballon. Autre variables a proposer:

– pied droit et gauche.

-surface de contact. semelle, intérieur  et extérieur du pied, roulette

-direction /sens : le faire en avançant, en reculant (exploration de l’espace arrière, de côté).


Circuit Training, jeu/ conservation du ballon, Vitesse

Explosivité et match réduit (Olympiacos Pirée)

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Retour sur cette vidéo avec le club de l’Olympiacos le Pirée et sa chaine de télévision qui nous proposent deux parties: Premièrement, nous voyons un exercice a ranger dans la partie physique / athlétique avec un travail d’explosivité décontextualisé football avec utilisation de charges additives au poids de corps ( barre et poids de musculation).

1. Intérêt consignes:

Mise en place de deux phases. Phase de pré-fatigue avec travail de squat avec 3 à 10 répétitions( charge en plus de 20 à 100 kg), suivi d’une succession de 2 à 8 bondissements verticaux et enfin un sprint sur 20mètres. Respectez absolument le temps de récupération car il s’agit là d’un travail qualitatif ( et non quantitatif).

2. Variables:

  • Quel poids, quel matériel:travail en poids de corps Matériel de musculation sinon porter des coéquipiers.
  • Jouer sur les variables « nombre de répétition » et « charge, poids additif ».
  • Possibilité de réaliser un geste technique explosif à haute vitesse (4 frappes alternance pied droit/ pied gauche dans un but vide, frappe de la tête, passes,…) après la pré fatigue en squat et les bondissements verticaux.

3. A quel moment? dans le cycle? dans la séance? dans la saison?

Tout d’abord, il n’y a pas de vérité. Le travail de bondissement / explosivité avec utilisation de charge additive est a interdire absolument jusqu’à la fin de la période de croissance car cela peut provoquer des blessures à court moyen long terme d’autant plus que les jeunes ne connaissent pas encore les consignes de sécurité, de placement. Tout travail de musculation doit être précédé d’un travail d’apprentissage des placements posturaux de sécurité. Dans la planification annuelle, cet exercice peut être réalisé à tout moment mais doit être justifié. Dans la planification hebdomadaire, il est nécessaire de placer cette exercice en début de semaine et au plus tard le mercredi si le match a lieu le week end (question de temps de récupération).

La seconde partie de l’exercice est un match réduit à 3 équipes au « qui perd, sort ». Deux équipes jouent, la 3ème est en attente, lors qu’une équipe prend un but, celle-ci sort (possibilité de faire faire des rotations au temps). L’espace de jeu est « largeur de surface de réparation » longueur de 16m à 16 m ».


Abdos / Gainage, Circuit Training, Vitesse

Vitesse et explosivité (Olympiacos Pirée)

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Le club d’Athènes de l’Olympiacos le Pirée nous propose  une vidéo avec différentes façons innovantes et / ou ludiques permettant de travailler la vitesse,  l’explosibilité avec un contexte football ou complétement décontextualisé.

Travail de flexion avec poids de corps permettant de travailler le gainage abdominal ainsi que du renforcement musculaire des quadriceps.

Puis, réalisation d’un travail d’appuis dynamiques avec enchainement d’un sprint avec changements de directions et reprises d’appuis à haute vitesse et intensité. Variable possible: remplacer les mannequins par un joueur qui s’il se décale à gauche, le sprinteur va à droite et inversement. Ceci permet d’augmenter l’incertitude et la prise d’information.

Travail de renforcement des muscles dorsaux et postérieurs. L’exercice en marche arrière permet de travailler le renforcement des ischio-jambier. Attention a ne pas placer l’élastique de résistance trop proche du genoux au risque de provoquer une hyper extension avec risque de blessures.

Enfin travail d’équilibre postural après bondissements latéraux suivi d’une course latérale avec changement de direction typique du footballeur.

Ainsi, avec cette variété d’exercices, toutes les directions de déplacement ont été travaillé a haute intensité avec une exercice de « pré-fatigue » dynamique.