Echauffement, école de football, Technique

Le « Triangle » pour le contrôle orienté – passe (Lexington)

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Cette situation proposée en Angleterre avec le F.C. Lexington est un exercice de technique analytique permettant de travailler principalement l’enchainement contrôle orienté -passe et de façon secondaire, le démarquage afin de « sortir de la ligne de passe ‘ porteur de balle – coupelle’ « 

Dimension du triangle: plus le triangle est petit, plus le travail est sur la précision et sur le qualitatif, plus le triangle est grand, plus les courses sont importantes (travail quantitatif).

Forme du contrôle: Si nous souhaitons travailler qualitativement, il est nécessaire de privilégier le contrôle orienté avec enchainement en 2 touches de balle (intérieur /extérieur, pied droit / pied gauche).

Nombre de touche de balle: Privilégier essentiellement le jeu en deux touches de balle avec l’importance majeur de l’orientation du contrôle.

Forme de rotation: Rotation guidée (tourner dans le sens des aiguilles d’une montre ou inversement) ou rotation (orientation du contrôle) libre amenant une incertitude plus importante chez le non porteur de ballon.

Forme de l’enchainement: Jouer sur les différentes formes de contrôle orienté (intérieur, extérieur, banane,…), la forme de passe ( intérieur / extérieur, pied droit / gauche, au sol aérien).

Starter de l’enchainement: Soit le joueur recevant le ballon choisi libre de faire son contrôle à gauche ou à droite où, le porteur de balle adapte son contrôle par rapport au déplacement du non porteur de balle.


Echauffement, école de football, jeu/ conservation du ballon, Technique

« Toro » en ronde et conservation au ralenti (Olympiakos le Pirée)

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L’Olympiacos le Pirée nous offre deux situations rarement proposées quelque soit la catégorie et le niveau de vos joueurs, de vos équipes. Ces deux situations sont visiblement ludiques et peuvent être proposées en début de séance pendant l’échauffement. Le « toro » sous forme de ronde permet plus le travail de cohésion d’équipe. En y ajoutant l’obligation de faire tourner la ronde, cela permet d’augmenter le rythme cardio-vasculaire par des déplacements en pas-chassés, pas croisés, avec des changements de directions. Vous pourrez faire moduler le joystics des variables en jouant sur le nombre de touches de balle, sur le nombre de joueurs formant le cercle, le nombre de joueurs « toros ».

La deuxième partie de la vidéo est elle aussi très intéressante avec une conservation du ballon en 9 contre 9 en 2 touches de balle maximum en « slow motion », au ralenti, avec interdiction de courir (sprint et même footing). Ce type d’exercice permet ainsi de travail la prise d’information si vos joueurs mettent trop de temps en conservation « classique », le jeu dans les pieds, le démarquage, la qualité technique de contrôle -passe avec une très faible sollicitation des processus physiologiques (aérobie, anaérobie).


Spécifique poste, Technique

Travailler la frappe avec variables (VfL Wolfsburg, Eintracht Francfort)

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Allons dans le pays ou la frappe lointaine est reine, nous parlons bien évidemment de l’Allemagne avec deux vidéos de travail spécifique de l’attaquant permettant également le travail de technique  de frappe avec différentes variables proposées. Nous ajoutons un tableau récapitulatif de variables possible sur lesquelles jouer afin de faire travailler vos joueurs. 14 variables sont proposés donc plus d’excuses pour proposer toujours le même travail devant le but à vos joueurs. Direction toute dans la première vidéo le VfL Wolfsburg:

Tableau proposant des variables à prendre en compte pour innover

sur le travail de frappe

la frappe

Seconde vidéo tournée également en Allemagne avec l’Eintracht Francfort:

L’utilisation de la compétition ( compter les buts entre joueurs, entre deux équipes ou entre joueurs offensifs/ joueurs défensifs) , d’objectifs individuels (exemple: cadrer 80% des frappes, marquer 50% des frappes,…) sont des éléments importants pour la motivation des joueurs.


Echauffement, école de football, Technique

Technique de jeu vers l’avant, d’appui-soutien (Schalke 04)

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Voyage en Allemagne avec les jeunes de Schalke04 pour une situation pouvant être proposée lors d’un échauffement ou lors d’un exercice de technique de passe pour les plus jeunes. Si nous détaillons la situation, celle-ci permet de travailler la technique de passe, le jeu vers l’avant en appui-remise, le jeu à 2 et le jeu à 3.

Organisation: Deux équipes de 7 joueurs, avec un terrain divisé en 6 zones dans la longueur / profondeur. Les enchaînements se font en 2 touches de balle maximum mais privilégier si possible le jeu en une touche. Système de passe et suit où le joueur lorsqu’il fait une passe vers l’avant doit monter d’une zone. Le fait d’obliger de jouer en une touche de balle oblige le porteur de balle à jouer comme il est orienté. Ainsi, le futur porteur de balle doit s’orienter (ses appuis, son corps)en direction de la où il souhaite passer le ballon de façon a pouvoir faire la passe en une touche de balle.

Variables a mettre en place si besoin:

– Zones dans la longueur: varier le nombre de zone et la longueur des zones.

– Forme de passe: passes courtes, moyennes ou longues / au sol ou aérienne.

– Intégrer la notion de jeu dans les intervalles: ajouter des « portes » sur le terrain où, pour jouer vers l’avant, il faut passer le ballon dans la porte ( nécessite un démarquage en conséquence).


Echauffement, école de football, Technique

Comment faire varier vos exercices techniques (Italie)?

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Direction l’Italie avec la proposition de 23 exercices permettant de travailler la maîtrise de balle du footballeur. Ce genre d’exercice est idéal en école de football mais peut-être également proposé en football à 11 chez les jeunes et en senior lors des échauffements et en début de saison pour reprendre les fondamentaux.

Caractéristiques sur lesquelles jouer pour construire vos exercices:

– La vitesse l’intensité: en « slow motion » ou a grande vitesse.

– Utilisation des sens: fermer ou ouvrir les yeux pour réaliser le travail.

– Utilisation des membres libres: limiter ou non l’utilisation des bras (exemple: tenir une coupelle au dessus de sa tête avec les mains « chapeau chinois »)

– Appréhension de l’espace: maîtrise espace avant    puis espace latéral     enfin espace arrière.

– Opposition: de la technique analytique (sans adversaire), en passant par la technique avec opposition raisonnée, puis la technique en opposition réelle et enfin l’intégration de la tactique (notion de choix).

– Surface de contact: utilisation pied droit / pied gauche, et des différentes surface de contact dès le plus jeune age.

– Espace d’évolution: Conduite / dribble dans un espace plus ou moins grand.

– Difficulté de l’exercice: de la répétition d’un geste technique simple (passe, frappe, conduite, dribble), vers un enchaînement de plus en plus complexe.

– Forme du geste technique: le contrôle (simple, orienté, au sol, aérien,..) la passe (courte, longue, au sol, aérienne, tendu, enroulé,…), la frappe (volée, 1/2 volée, en une touche, …), de la conduite jusqu’au dribble.


jeu/ conservation du ballon, Proprioception, Technique

Renforcement, jeu réduit, utilisation des côtés (GSK Katowice, Pologne)

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Direction la Pologne avec le GSK Katowice pour le résumé d’une séance commençant par une échauffement à base de gammes athlétiques (sans ballon) avec augmentation progressive des distances et de l’intensité des course. Dans un second temps, les joueurs réalisent des enchainements par deux travaillant la reprise d’appuis, l’équilibre et une certaine forme de renforcement musculaire (de 1:00 à 2:20) pendant que les gardiens de but s’entrainent spécifiquement. Par la suite, les joueurs font un travail de maitrise technique par le jonglage, la jonglerie en mouvement avec différentes variables (possibilité d’y ajouter de la compétition par des relais ou duel).

Enfin, la dernière situation commune propose un match, jeu réduit en 11 contre 11 avec utilisation de toute la largeur mais avec réduction du terrain dans la longueur (environ 65- 70 mètres). Le jeu semble être libre en touche de balle. Cet aménagement (terrain réduit en 11 vs 11) permet d’avoir une grande densité de joueur dans l’espace obligeant une bonne maitrise technique individuelle avec la nécessité  de limiter le nombre de touche de balle sous peine de voir un grand nombre de joueurs faisant le pressing. Indirectement, le terrain étant quasiment aussi large (60mètres) que long (70 mètres) permet de travailler le jeu dans la largeur car l’espace dans le dos des défenseurs étant faible, il est plus simple de passer par les côtés plutôt que de joueur en première intension vers l’avant.

Notons également qu’un espace de jeu réduit permet de diminuer les longues courses dû à la grande densité de joueurs. Ainsi nous pouvons gardons comme principe d’entrainement:

« Plus la densité de joueur dans l’espace est forte (beaucoup de joueur dans un espace réduit), plus les joueurs doivent être juste techniquement et moins la  charge d’entrainement sera fort. »

« Plus la densité de joueur dans l’espace est faible (peu de joueur dans un grand espace ), plus les joueurs on le  temps de s’organiser techniquement et plus la  charge d’entrainement sera élevée. »