Formation, jeu/ conservation du ballon, Spécifique poste, Tactique

Baby-foot, finition et mise en place (U19 Angleterre)

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La fédération Anglaise de football nous compile l’intégralité d’une séance des U19 Anglais. Analysons les différentes parties de l’entrainement et proposons quelques variables.

Début à 1:00 : Échauffement avec ballon (à base de passe et conduite) et sans ballon. La progressivité est respectée, cependant au regarde la vidéo, nous pourrions estimer qu’il pourrait y avoir une multiplication des ateliers de conduite de balle afin d’avoir moins de temps d’attente pour les joueurs. Nous pourrions avoir comme principe de progression de l’échauffement en allant de courses à faible intensité sans s’arrêter pour finir avec des sprints (course à haute intensité) en alternance avec de la marche un un footing lent pour récupérer.

De 1:00 à 1:25: Jeu de conservation collective du ballon proche du « baby foot » en 4 (off) contre 2(déf) + 4 (off)contre 2(déf) dans un petit espace (faible quantité de course mais demandant une grande justesse technique à cause de la grande densité de joueur). Limiter le nombre de touches de balle à 2 touches.

De 1:25 à 1:46: Technique de finition avec travail d’appuis-remises-passe courte en profondeur pour finition. Demander à l’attaquant de frapper en 1 touche de ballon avec les 16m. Possibilité d’augmenter la difficulté en plaçant des dribbling , cônes ou coupelles en les 16m et les 20m pour gêner le frappeur.

De 1:46 à 3:15: Mise en place tactique offensive en privilégiant les 6 joueurs offensifs (système 4-2-3-1) contre 4 puis 5 défenseurs. Les attaquants évoluent sur des attaques placées face à un bloc défensif adverse bas (« missionner la défense pour faire travailler l’attaque »).


Gardien de but, Homme de l'ombre

La réactivité du gardien de but par le ludique (José Sambade, Besiktas)

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José Sambade, entraîneur des gardiens de but passé par le deportivo La Corogne et actuellement au Besiktas Istambul nous offre une nouvelle vidéo avec une multitude d’exercices permettant de travailler la réactivité, la capacité a aller rapidement au sol sur des frappes de balle à courte distance.

Ces exercices peuvent être proposés à toutes les catégories et à tout les niveaux. Ces situations paraissent plutôt ludique et, sans être spécialiste, cela peut-être une bonne propédeutique, une  mise en bouche progressive pour travailler la capacité de votre gardien à aller au sol, à plonger.

Plutôt que de détailler chaque exercice, nous allons essayer de résumer des variables sur lesquelles vous pourriez jouer:

 Nombre de ballon en jeu: proposer et utiliser plusieurs ballons afin d’augmenter l’incertitude chez le gardien de but.

 Vision: possibilité de diminuer le champ visuel du gardien en masquant un partie de la trajectoire de la frappe (ce qui se passe souvent en match).

 Taille du ballon: balle de tennis, de handball, de football (taille 2 à 4), ballon de rugby ( pour les réflexes), réflex’ ball ( vendu par Uhlsport créant des faux rebonds)

 Zone a défendre, forme de cible: au sol,  à la verticale (avec une cage) plus ou moins grand,

 Nombre de cible: vous pouvez utiliser une grande cible ou plusieurs petites cibles à défendre.

Position de départ du gardien: au sol, sur sa ligne, après une sortie aérienne,…

La frappe: forme de frappe ( intérieur, extérieur, coup de pied, pointu,…), distance et angle de frappe, trajectoire (tendu, enroulé,cloche, avec rebond,…), frappe arrêtée, en mouvement (sur conduite ou passe) .


Echauffement, jeu/ conservation du ballon

Toro avec 2 ballons (démarquage et prise d’information)

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L’excellente chaîne youtube soccercoachtv nous propose une nouvelle forme de conservation du ballon avec la maîtrise collective de non pas un mais deux ballons. Cette forme d’exercice est innovante et rarement utilisé par les éducateurs. En effet, avec cet exercice, vous travaillerez logiquement la conservation collective du ballon, la maîtrise individuelle du ballon mais aussi la prise d’information rapide, la notion de démarquage, de passe et suit, passe et va (comme peuvent dire certains éducateurs «  je donne, je redemande« ).

Cette situation peut-être adaptée à toutes les catégories et aura certainement la capacité de surprendre positivement vos joueurs. Ainsi, vous modulerez certaines variables pour faciliter ou complexifier votre situation suivant les réponses, le comportement de vos joueurs.

Nombre de « Toro »: plus nous mettrons de toro, plus cela sera difficile pour conserver le(s) ballon(s).

Nombre de joueur conservant le ballon: Plus il y a de ballons, plus la conservation sera facile.

Il existe un rapport entre le nombre de toro et le nombre de « conservateurs ». Plus il y a de joueurs sur le terrain, plus il y a d’information a traiter et a sélectionner donc plus la situation est complexe.

Nombre de touches de balle maximum: plus il y a de touches de balle autorisées, plus la conservation est facile.

Réversibilité des rôles: le(s) « toro(s) » restent toro(s) soient pendant un certain laps de temps (exemple 1min 30) sinon, ils changent de rôle lorsqu’ils récupèrent le ballon (comme sur la vidéo)

Nombre de ballon en jeu: En terme de progressivité vous pouvez logiquement passer d’un ballon à 2 ballons et enfin, si l’équipe est en réussite vous pourriez essayer d’utiliser 3 ballons.


Autre football, Coordination, Futsal

Lien Foot / Hand: cohésion d’équipe, ludique, contact joueur /sol

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Jetons un coup d’œil sur ce qui se passe dans les autres disciplines sportives. Il y a toujours de bonnes idées de transferts d’apprentissage, d’exercices que se soit avec les autres sports collectifs et même avec les autres activités physiques et sportives (Athlétisme, musculation, sport de raquette, de combat,…).

Ici, le Handball avec une vidéo de l’EHF (Fédération Européenne de Handball) proposant une formation avec l’entraîneur Branislav Pokrajac. Malgré plusieurs visionnages, nous n’arrivons pas a comprendre les situations du début jusqu’à la 3ème minute. Ensuite, par groupe de 4, un joueur (étant dos aux 3 autres) doit reconnaître quel joueur l’a touché. Par la suite (de la minute 4 à 7:23), par groupe de 4 à 8 joueurs, sous forme de relais et de façon ludique, cet exercice permet de travailler la cohésion d’équipe, le travail d’appuis, la technique de conduite / dribble. La partie suivante (7:23 à 10:00 ) vous permettrait de travailler le rapport joueur /sol, le contact, la chute au sol ( notions rarement travaillées en football) sous une forme ludique. De la minute « 10 à 15:00 » avec l’utilisation de plusieurs ballon, vous pourrez travailler la coordination, la dissociation segmentaire, les réflexes, les déséquilibres liés à des adaptations. Enfin à partir de la 15ème minute jusqu’à la fin, tout les exercices peuvent être adaptés à la pratique du football ou du futsal.

Pour une fois, réfléchissez vous-même en essayant d’adapter les exercices de « 15:00 à la fin » à la pratique du football.


Autre football, Coordination, Echauffement, école de football

Réactivité et travail d’appuis ludique (type « lutte »)

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La chaîne Youtube soccercoachtv nous propose deux vidéos permettant de travailler la réactivité gestuelle, le travail d’appuis par la notion d’évitement, de prise de position préférentielle par rapport à un adversaire (transversalité avec le jeu de corps, lors d’un duel aérien, lors d’une prise de balle dos au but). Sous une forme quantitative (blocs de 1 à 2 minutes) la première vidéo permet de travail le renforcement musculaire.

Ce genre d’exercice généralisé (adaptable à toutes les activités physiques) peut-être placé dans une partie de l’échauffement mais ne peut être utilisé comme unique situation d’échauffement (manque de sollicitation cardiaque et pas de course). Cette situation peut-être intégrée dans la partie  « coordination -partie athlétique » que se soit pour l’école de football avec un travail plutôt qualitatif (coordination ou l’un doit toucher l’autre doit éviter) ou des U14 jusqu’aux séniors avec un travail plus quantitatif, physique ( temps de travail entre 1et 2 minutes où les deux joueurs peuvent se toucher.

Variables possibles:

– Espace de jeu: non délimité comme sur la vidéo ou dans un espace délimité (ronde, rectangle, poutre,…)

– Lieu de la touche: varier la zone de touche (pied, genoux, hanche, épaule, tête,…)

– Rapport de force: les deux joueurs peuvent se toucher ou, l’un touche, l’autre évite puis inversement.

-Comptage de point: compter le nombre de touche adversaire (préférable car plus motivant) ou ne pas compter les points.


Abdos / Gainage, Circuit Training, Echauffement, Formation, Proprioception, réathlétisation

Renforcement musculaire poids de corps, cross fit (Schalke 04)

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Les Bleus de la Ruhr Allemand Schalke04 proposant souvent des vidéos de leurs séances d’entrainement nous offrent une situation de renforcement musculaire généralisé (membres inférieurs, supérieurs et tronc) sans charge additionnelle, c’est a dire avec uniquement poids de corps.

Quand dans la séance? Ce type d’exercice peut se faire en début de séance dans le cadre d’un échauffement musculaire et articulaire, cependant vous y rajouterez par la suite un travail de gammes athlétiques, de course afin de solliciter le système cardio-vasculaire (augmentation du rythme cardiaque) . En milieu de séance comme « plein exercice » de préparation physique dans un objectif d’entretien. En fin de séance en guise de retour au calme, de bilan. En résumé, c’est quand vous voulez, il suffit simplement de cibler vos objectifs.

Quand dans l’année? En début d’année sur un objectif de progressivité de la charge d’entrainement afin de solliciter les muscles progressivement en préliminaire d’un travail de musculation avec charges additionnelles ou de vitesse. Lors d’un retour de blessure (réathlétisation) grâce au travail en poids de corps mêlé aux exercices de proprioception, d’équilibre. Lors des mois de mars avril Mai (fin de la saison) où souvent les organismes souffrent de la long saison, souffrent de la fin de la période hivernale avec souvent une forte charge d’entrainement. Cela permet d’entretenir, de gérer le capitale physique, de « prévenir » les blessures. Enfin, en salle, lorsque les terrains sont impraticables et idéalement (utopie) tout les jours par vos joueurs chez eux (cela prend 10 à 15 minutes dans la journée).

Qui? Le fait que vous travaillez avec poids de corps, vous pouvez à mon sens commencer en U10 sur un travail à petit dose en privilégiant la qualité (plutot que la quantité)  sur un de « bon » placement en sécurité (insister sur le placement de dos)afin que vous joueurs prennent de bonnes habitudes. Par la suite, plus l’adolescence passera et plus la croissance arrivera a son terme, plus vous pourrez augmenter le nombre de répétition. En sénior, c’est « a volonté » .