Coordination, Gardien de but

Spécifique gardien et dissociation segmentaire (Montpellier AHB, Handball)

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Détour dans l’Hérault avec Branko Karabatic et Daouda Karaboué, joueurs et gardien de but dans le club de Handball de Montpellier (MAHB). Les situations proposées viennent d’une séance de spécifique gardien de but au Handball pouvant être réinvesti lors d’une séance spécifique gardien de but en football mais également pour un travail de coordination, dissociation membres inférieurs / membres supérieurs. De nombreuses situations proposées dans la vidéo sont généralisables aux autres sports collectifs et même à toutes les disciplines sportives (transdisciplinarité). Ce genre d’exercice peut-être proposé avec adaptation à toutes les catégories  des U9 aux séniors: Coordination pendant toute la saison intégrée dans la planification « coordination » pour l’école de foot , pour le football à effectif réduit. Coordination à intégrer dans la préparation physique en football à 11 en début de saison pour prévenir la blessure, travailler techniquement et a degré moindre pour la prise d’information.  Plutôt que de détailler à l’écrit toute la séance, il sera plus efficace de regarder plusieurs fois la vidéo afin de l’intégrer pour la proposer avec vos joueurs.

En bonus, un travail de renforcement musculaire et d’équilibre avec élastique de résistance vient agrémenter la vidéo.


Abdos / Gainage, Circuit Training

Renforcement par circuit training (N. Dyon, OGC Nice).

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Vidéo mettant en scène Nicolas Dyon (ex-préparateur physique ASSE, Rennes,…)lors de son passage à l’OGC Nice qui nous propose un circuit training pour les membres supérieurs. L’objectif est la prise de masse musculaire afin d’être plus solide dans les duels et afin d’améliorer la force maximale.

Cadre de la séance: 5 situations proposés, sur chacun des ateliers, vous réaliserez 10 répétitions à 70% de son record (1RM). Exemple: record à 100kg en développé couché sur une poussée, le sportif devra soulever 70 kg sur 10 répétitions. 2 minutes de récupération entre chaque atelier.

Atelier n°1: développé couché en 10 répétitions à 70 % du 1RM.

Atelier n°2: abdo avec medecine ball 15 répétitions de chaque côté

Atelier n°  3:  pompe pour pectoraux et triceps. 10 répétitions avec variables complexifiantes.

Atelier n°4: muscle dorsaux et triceps de tirage avec 10 répétitions.

Atelier n°5: gainage en isométrique avec pendant 30 secondes à 1 minute.

Avec ces 5 ateliers permettant de travailler les membre supérieurs, vous pouvez alterner avec des exercices de renforcements des membres inférieurs avec ou sans charge additionnelle. Pour rappel, le principaux muscles des membres inférieurs sont les quadriceps, les iscio-jambiers, les jumeaux (mollets), les adducteurs, les fessiers.

Lien du site de Nicolas Dyon: http://www.physicfootball.com/accueil.htm

 


Joueur, Mental, réathlétisation

La rééducation, « Montagnes Russes » (Y. Gourcuff, Intérieur Sport).

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 Yoann Gourcuff, un homme, un joueur, une mentalité à part dans le paysage du football hexagonal. Atypique dans le milieu, intelligent, perfectionniste, stakhanoviste ayant besoin de charges supplémentaires de travail physique, technique mais depuis son arrivée sous le maillot Lyonnais: une multitude de blessures viennent l’handicaper.

Après une énième blessure (entorse du ligament du genou), l’Olympique Lyonnais l’autorise à faire la rééducation avec Tiburce Darou (préparateur physique s’étant occupé des plus grands: Noah, Mac Enroe, Arsenal, PSG, OM,…) au sein du CERF de Saint raphael (centre accueillant les sportifs de haut niveau blessés). L’excellente émission Intérieur sport (canal +) nous propose de vivre le processus de rééducation / réathlétisation du joueur.

De la blessure jusqu’au retour sur les terrains en passant par les différentes étapes, chronologie  d’un « come back » . Lors de cette vidéo, on peut voir que la pratique d’autres disciplines sportives permet à l’athlète de s’oxygéner, de retrouver la forme physique de façon différentes en rencontrant d’autres personnes, en réalisant de nouvelles expériences de vie (basket handsport, kayak,séance avec marathonienne,…), en se ressourçant dans un milieu différent, inhabituel afin de « casser la routine ».

 » Gérer le joueur, c’est gérer l’homme, l’un et l’autre sont indissociables. » (Tiburce Darou )

Causerie, Tactique, Test

Outil statistique pour analyser le jeu de vos équipes (gestion match).

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Statistiques technique, tactique, suivi des joueurs par géolocalisation sur le plan physique, micro ,mini caméra sur les arbitres, cardio-fréquencemètre…. La technologie est omniprésente dans le football professionnel mondial. Le football amateur ne possédant pas les même moyens financiers, matériels, humains peut avec un peu de malice réaliser du bon travail. Dans cette optique nous vous proposons un système, une technique permettant de réaliser des statistiques lors des matchs de votre équipe « amateur ». Vous pouvez utiliser ce genre d’outil afin d’analyser le jeu , le circuit préférentiel de vos adversaires ou futurs adversaires. Outil utilisé par Jérôme RABIN (éducateur U19 honneur fontaine-les-Dijon lors de la saison 2012-13) et proposé initialement par les spécialistes « football » de l’UFRSTAPS de Dijon (Franck Taïana, Stéphane Jobard).

Comment réaliser la prise de note?

– Si personne ne peut prendre les statistiques en direct, il faudra filmer le match en direct puis analyser par la suite chez soi.

– Grace à un dirigeant, un parent qui connait le système de symbole et qui prend les statistiques bruts en direct pendant le match (gain de temps considérable).

Première étape, prendre en notre chaque séquence de possession du ballon avec un retour à la ligne pour chaque début de séquence(respecter les symboles).

Exemple:

6 GD                  traduction Geste Défensif (récupération et perte directe)du n°6

2 – 4 -10 TNC     traduction Récupération n°2 passe à n°4 passe à n°10 qui fait un tir non cadré.

To2 – 4 – 9 – 8 /   traduction Touche du n°2 passe à 4  passe à 9 passe à 8 qui perd le ballon.

6 – 7 – 1 – 11 TC  traduction Récupération n°6 passe à n°7 passe à n°1 passe à n° 11 qui tir cadré.

Symbole: But = but, Tir cadré= TC, Tir Non Cadré= TNC, Ballon perdu = / , touche = To , Geste défensif = GD .

2 ème étape,Tableau d’analyse brut (passes):

La première colonne correspond au passeur alors que la première ligne correspond au receveur. La dernière colonne correspond au nombre de ballons donnés par chaque joueur alors que la dernière ligne correspond au nombre de ballons reçus par le joueur.

circuit

3ème étape,Tableau récapitulatif générale:

Vous pouvez utiliser ce tableau pour analyser les éléments a travailler. Ce tableau permet également de justifier vos choix, d’impliquer vos joueurs, de choisir des pistes de travail. N’oubliez pas de compter les gestes défensifs, les ballons récupérés et perdus, les frappes (cadrées, non cadrées, les buts et les passes décisives.

recap

% de passe =  nombre ballons perdus × 100 ÷ nombre ballons joués.

Ballons récupérés = premier numéro lors de la suite de chiffre (ex: 2 – 6  – 7 =le numéro 2 récupéré le ballon).

% relance = 100 – ( geste défensif × 100 ÷ (geste défensif+ ballons récupérés))

Passe décisive = correspond à l’avant dernier numéro lors d’un but (ex: 2 – 6 – 8 but = le numéro 6 est passeur décisif)

Geste défensif = lorsque qu’un joueur gagne un duel et récupère le ballon (duel aérien, contre,…) mais perd le ballon directement.

Tableaux vierge à utiliser  (cliquer sur le lien)

 récapitulatif statistiques    (Feuille a présenter aux joueurs, cliquer sur le lien)

Récapitulatif au fil des matchs sur l’ensemble de la saison:

Si vous prenez le temps de faire cette analyse toute la saison vous pourrez alors analyser le jeu de votre équipe à l’échelle de la saison.

maitrise

Circuit de passes réalisé lors du match:

Vous pouvez utiliser ce tableau afin d’analyser quel est le circuit préférentiel de votre équipe lors de vos matchs.

circuit de passe


Proprioception, réathlétisation

Tests a réaliser après entorse de la cheville (Andy Mitchell, FFT, Bolton Wanderers).

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Le Kiné du club Anglais des Bolton Wanderers FC, Andy Mitchell nous propose via les vidéos de Four-Four-Two performance une série de tests permettant de juger le stade de guérison d’une entorse de la cheville. Le protocole est progressif il est important de respecter l’ordre des tests . Les Trois premiers tests se font avec seulement poids de corps allégé avec contrôle des mouvements, sans bondissements puis afin  de solliciter progressivement l’articulation, les exercices se feront avec des bondissements de plus en plus importants vers l’avant, vers l’arrière, en latéral droite-gauche, en allant des bondissements verticaux vers les bondissements horizontaux avec une amplitude de plus en plus élevée.

1er test: Partir en « fente avant », cheville blessée en arrière et diminution progressive de l’angle tapis jambe en gardant le talon en contact avec le sol. Travail dans l’axe avec poids de corps. Vous pouvez ensuite alterner les jambes et mettre la cheville blessée en appui vers l’avant.

2ème test: réaliser une « bascule » des chevilles de la droite vers la gauche en contrôlant l’oscillation.

3ème test: se mettre sur les genoux, avoir les chevilles en « extension » voire « hyper extension » puis aller chercher progressivement vers l’arrière.

4ème test: (5ème test sur la vidéo) chronologiquement il me semble préférable de réaliser le 5ème de la vidéo avant le 4ème car les flexions se font sans bondissement avec un travail de proprioception, d’équilibre en utilisant un ballon de proprioception. Variables possibles: utilisation de ballon pour passes à la main ou au pied.

5 ème test: (4ème test sur la vidéo)faibles bondissements ou sautillement latéraux . Au départ alternance pied droit-pied gauche puis sautillements latéraux sur chevilles blessée. Comme variables vous pouvez le faire en chaussures ou pieds nus, sur sol dur, tapis ou sable.

6ème test: utilisation de mini-trampoline. En commençant pied joint puis en réalisant des bondissements sur la cheville en retour d’entorse.

 


Coordination, Gardien de but, Technique

Jeu travaillant la sortie aérienne et la relance du gardien (J. Lachuer )

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Julien Lachuer, ancien gardien de but professionnel passé entre autres par le SCO d’Angers, Amiens et le Stade Brestois et en reconvertion actuellement dans l’entrainement des gardiens de but nous propose une vidéo explicative avec Elana, Cappone et Hartock lors de son bail au Stade Brestois.

La sortie aérienne du gardien de but sur un coup de pied adverse est bien souvent l’enchaînement technique le plus difficile et le plus complexe pour les gardiens de but débutants(difficulté technique, perte de repères et appréhension lié à la densité de joueurs). Il est donc important pour l’entraîneur de proposer des situations avec des variables progressivement complexifiées en y ajoutant progressivement de l’adversité.

Critères de réalisation (Comment faire?): 

– Position de départ: tourner vers la ballon en sautillant sur la plante des pieds, et au 3/4 du buts,

– Prise en compte du pied du frappeur: si le corner est « rentrant » ( gaucher à gauche du but, droitier à droite du but), je me place à environ 1 mètre de ma ligne de but, si le corner est « sortant » je peux me permettre d’être un peu plus loin de ma ligne de but avant le départ du ballon.

– Fréquence des appuis et dynamisme pour la course d’élan: afin de pouvoir s’adapter facilement  à la trajectoire, la vitesse du ballon.

– Impulsion un pied:  afin d’avoir une continuité dans la course d’élan permettant de garder un maximum de vitesse, facteur important dans le timming, le trajet et la hauteur d’impulsion. Une impulsion deux pieds « casserait » la continuité de l’enchaînement course d’élan-impulsion (comme lors d’un saut en hauteur en Fosbury).

– Attaquer le ballon le plus haut possible: afin de capter le ballon avant les adversaires.

– Relance rapide: une relance efficace et rapide après un coup de pied adverse peu devenir une fabuleuse arme de contre-attaque si l’équipe s’accorde sur langage commun. Ainsi, vous pouvez convenir (comme on peut le voir au handball) que dès la prise de balle du gardien, deux joueurs rapides doivent sortir sur les cotés afin que le gardien actionne rapidement la contre-attaque. Encore mieux, se sera plus efficace si la relance se fait côté opposé à la zone de départ du coup de pied arrêté. Cette relance peut se faire à la main ou au pied.

Variables à mettre en place:

– Zone de relance: relance sur une grande cage, sur plusieurs petites cages avec en plaçant des chasubles de couleurs différentes  zone matérialisée au sol (carré, triangle), relance sur un joueur arrêté ou en mouvement.

– Type de coup de pied arrêté ( « enroulé », « tendu », pied droit, pied gauche) zone de départ du coup de pied (corner, axial, latéral, proche lointain, direct indirect) zone d’arrivé du coup de pied (1er poteau, 2ème poteau, point de penalty) type de relance (à la main ou au pied).

– Augmentation du nombre d’adversaires

Julien Lachuer propose également sur sur blog (lien ci-dessous) d’autres vidéos en lien avec l’entrainement spécifique du gardien de but. allez y faire un tour.

http://lemondedugardien.canalblog.com/