La prise d’information et la frappe de balle (C. Ronaldo)

Travail et analyse scientifique sur la prise d’information et la frappe du coup de pied avec Christiano Ronaldo.

Analyse de l’impulsion lors d’un frappe de balle de la tête de Christiano Ronaldo (force physique). Analyse de la prise d’information, où l’expérience prouve, montre que Ronaldo pose son regard alternativement sur le ballon et le milieu qui l’entoure (adversaire, partenaire en match) dissociation haut du corps (je regarde les éléments qui m’entoure) et bas du corps (je maitrise le ballon). L’expérience dans le noir  montre que Ronaldo possède est un expert dans son domaine en analysant rapidement la trajectoire du ballon en se plaçant d’une façon optimum pour frapper le ballon (habilité mentale).

Enfin , nous analysons la technique de frappe de balle « typique » sur coup-franc de Ronaldo (souvent imiter rarement égalée). A décortiquer .

– position du pied, de la jambe                           – surface de frappe du ballon,                         -placement de la jambe d’appuis,                      – course d’élan                                                  -placement des membres libres                         -alignement segmentaire

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Echauffement type d’avant-match avec Valenciennes (J.C. Hourcade, V.A.F.C.).

Nous détaillons, les différentes phases pour un échauffement d’avant match structuré avec le préparateur physique de Valenciennes (Ligue 1 française) et ACPA. Les joueurs sortent des vestiaires 40 minutes avant le début du match.

– P1: 4 minutes d’échauffement libre pour les joueurs (prise de repères, routines individuelles).

– P2: 4 minutes gamme athlétique dirigée pendant .

-P3: 2 minutes hydratation et étirements activo-dynamique.

– P4: 3 minutes de préparation technique dirigée par 5  (contrôle passe)augmentation progressive des distances de passe.

– P5: 4 à 6 fois 1 minute de conservation du ballon (gestion du nombre de touche de balle et dimension du terrain).

– P6: vitesse vivacité. 1 sprint 10m, 1 sprint 20m, 1 sprint 30m avec récupération de 10 à 15 s.

-P7: étirements activo-dynamique

– P8: vivacité en navette.

 P9: libre selon les joueurs.

Retour au vestiaire 10minutes avant le coup d’envoi.


Circuit training multiforme. (CEP Gilles Cometti)

Vidéo proposé par le Centre D’Expertise de la Performance  (CEP Gilles Cometti) de Dijon.

Celle ci traite de la  préparation physique sénior pour un club amateur. Travail sous forme de circuit training a base de renforcement musculaire, de gainage, intermitent court et long (du 5/25 au 30/30), mise en place de test de détente avec utilisation de « l’optojump ».

Travail décontextualisé du travail spécifique du football avec une multitude d’exercices pouvant être utilisés.