Proprioception, réathlétisation

Tests a réaliser après entorse de la cheville (Andy Mitchell, FFT, Bolton Wanderers).

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Le Kiné du club Anglais des Bolton Wanderers FC, Andy Mitchell nous propose via les vidéos de Four-Four-Two performance une série de tests permettant de juger le stade de guérison d’une entorse de la cheville. Le protocole est progressif il est important de respecter l’ordre des tests . Les Trois premiers tests se font avec seulement poids de corps allégé avec contrôle des mouvements, sans bondissements puis afin  de solliciter progressivement l’articulation, les exercices se feront avec des bondissements de plus en plus importants vers l’avant, vers l’arrière, en latéral droite-gauche, en allant des bondissements verticaux vers les bondissements horizontaux avec une amplitude de plus en plus élevée.

1er test: Partir en « fente avant », cheville blessée en arrière et diminution progressive de l’angle tapis jambe en gardant le talon en contact avec le sol. Travail dans l’axe avec poids de corps. Vous pouvez ensuite alterner les jambes et mettre la cheville blessée en appui vers l’avant.

2ème test: réaliser une « bascule » des chevilles de la droite vers la gauche en contrôlant l’oscillation.

3ème test: se mettre sur les genoux, avoir les chevilles en « extension » voire « hyper extension » puis aller chercher progressivement vers l’arrière.

4ème test: (5ème test sur la vidéo) chronologiquement il me semble préférable de réaliser le 5ème de la vidéo avant le 4ème car les flexions se font sans bondissement avec un travail de proprioception, d’équilibre en utilisant un ballon de proprioception. Variables possibles: utilisation de ballon pour passes à la main ou au pied.

5 ème test: (4ème test sur la vidéo)faibles bondissements ou sautillement latéraux . Au départ alternance pied droit-pied gauche puis sautillements latéraux sur chevilles blessée. Comme variables vous pouvez le faire en chaussures ou pieds nus, sur sol dur, tapis ou sable.

6ème test: utilisation de mini-trampoline. En commençant pied joint puis en réalisant des bondissements sur la cheville en retour d’entorse.

 


Coordination, Gardien de but, Technique

Jeu travaillant la sortie aérienne et la relance du gardien (J. Lachuer )

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Julien Lachuer, ancien gardien de but professionnel passé entre autres par le SCO d’Angers, Amiens et le Stade Brestois et en reconvertion actuellement dans l’entrainement des gardiens de but nous propose une vidéo explicative avec Elana, Cappone et Hartock lors de son bail au Stade Brestois.

La sortie aérienne du gardien de but sur un coup de pied adverse est bien souvent l’enchaînement technique le plus difficile et le plus complexe pour les gardiens de but débutants(difficulté technique, perte de repères et appréhension lié à la densité de joueurs). Il est donc important pour l’entraîneur de proposer des situations avec des variables progressivement complexifiées en y ajoutant progressivement de l’adversité.

Critères de réalisation (Comment faire?): 

– Position de départ: tourner vers la ballon en sautillant sur la plante des pieds, et au 3/4 du buts,

– Prise en compte du pied du frappeur: si le corner est « rentrant » ( gaucher à gauche du but, droitier à droite du but), je me place à environ 1 mètre de ma ligne de but, si le corner est « sortant » je peux me permettre d’être un peu plus loin de ma ligne de but avant le départ du ballon.

– Fréquence des appuis et dynamisme pour la course d’élan: afin de pouvoir s’adapter facilement  à la trajectoire, la vitesse du ballon.

– Impulsion un pied:  afin d’avoir une continuité dans la course d’élan permettant de garder un maximum de vitesse, facteur important dans le timming, le trajet et la hauteur d’impulsion. Une impulsion deux pieds « casserait » la continuité de l’enchaînement course d’élan-impulsion (comme lors d’un saut en hauteur en Fosbury).

– Attaquer le ballon le plus haut possible: afin de capter le ballon avant les adversaires.

– Relance rapide: une relance efficace et rapide après un coup de pied adverse peu devenir une fabuleuse arme de contre-attaque si l’équipe s’accorde sur langage commun. Ainsi, vous pouvez convenir (comme on peut le voir au handball) que dès la prise de balle du gardien, deux joueurs rapides doivent sortir sur les cotés afin que le gardien actionne rapidement la contre-attaque. Encore mieux, se sera plus efficace si la relance se fait côté opposé à la zone de départ du coup de pied arrêté. Cette relance peut se faire à la main ou au pied.

Variables à mettre en place:

– Zone de relance: relance sur une grande cage, sur plusieurs petites cages avec en plaçant des chasubles de couleurs différentes  zone matérialisée au sol (carré, triangle), relance sur un joueur arrêté ou en mouvement.

– Type de coup de pied arrêté ( « enroulé », « tendu », pied droit, pied gauche) zone de départ du coup de pied (corner, axial, latéral, proche lointain, direct indirect) zone d’arrivé du coup de pied (1er poteau, 2ème poteau, point de penalty) type de relance (à la main ou au pied).

– Augmentation du nombre d’adversaires

Julien Lachuer propose également sur sur blog (lien ci-dessous) d’autres vidéos en lien avec l’entrainement spécifique du gardien de but. allez y faire un tour.

http://lemondedugardien.canalblog.com/

 


école de football, Technique

Comment rendre le jonglage attractif, ludique? (vidéo, outil pédagogique)

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La Direction Technique Nationale Français a placé par le passé et place toujours le « jonglage », la « jonglerie » au cœur à la fois des apprentissages techniques (maîtrise individuelle) et des processus de sélection aux différents échelons départementaux, régionaux et nationaux jusqu’en U13.

Lorsque nous nous rendons sur les terrains, nous pouvons aisément voir le décalage entre les attentes des éducateurs  voulant travailler la « jonglerie » et la volonté des joueurs étant récalcitrant à la jonglerie. Ce désamour des jeunes footballeurs face à la jonglerie peut-être dû à la difficulté de la tache « jonglage » au départ ainsi qu’au côté non-ludique où les jeunes ne comprennent pas forcément l’objectif. Nous allons donc nous chercher a proposer aux éducateurs des « billes », des arguments, des outils permettant de déclencher la motivation des joueurs face au jonglage. L’objectif à long terme sera la réalisation à la sortie de la catégorie  U13 des  « 50/50/50 (pied fort, faible et tête) ».

Voici quelques propositions visant a améliorer cet exercice technique:

  • Continuum de complexification: 

– Le ballon: l’objectif sera de se donner du temps, ainsi, vous pouvez commencez le travail du jonglage chez le débutant avec un ballon de baudruche, puis un ballon en mousse et enfin un ballon de football classique (taille 3/4/5) suivant la maturité du joueur. Vous pouvez également utiliser un ballon relié par un fils à une potence afin que le ballon ne tombe pas par terre.

– Le rebond: A terme, le jonglage doit se faire sans que le ballon touche le sol cependant, au départ, vous pouvez autoriser les rebonds entre chaque jongle (diminuer progressivement le nombre de rebond autorisé entre chaque jongle).

– La prise de balle à main: vous pouvez  autoriser au départ la prise de ballon à la main. L’objectif sera d’espacer progressif le nombre de prise de balle à la main.

  • Organisation pour motiver et chercher le côté « ludique »

– La coopération: – sous forme de « tennis-ballon »  en jouant sur le nombre de joueur sur le terrain, le nombre de rebond autorisé, le nombre de touche de balle autorisé, le nombre de passe entre coéquipiers, la forme de service et la taille du terrain.   – Le « jonglage Brésilien » où les joueurs se mettent par groupe de 2 à 6 joueurs maximum avec pour but que le ballon ne tombe pas.

– Le duel: sous forme de montante-descendante par groupe de deux joueurs les joueurs jonglent chacun leur tour sur un laps de temps défini par l’éducateur ( de 2 à 5 minutes), le vainqueur monte, le perdant descend.

– L’intégration dans un enchaînement technique: En utilisant le jonglage avant la réalisation d’un geste technique (1/2 volée, volée, contrôle orienté, passe,…).

– Le « contrat individuel »: l’utilisation des contrats par niveau permet de placer le joueur dans un but de maîtrise, de progrès plutôt que dans un but de compétition, de comparaison sociale. (cliquer sur les différents documents ci-dessous). Document proposé par T. Letrecher, Brevet d’état 1er degré au F.C. Fontaine-les-Dijon)

Niveau 1A U7        Niveau 1B U7         Niveau 2A U9          Niveau 2B U9        Niveau 2C U9     Niveau 3A U11       Niveau 3B U11      Niveau 3C U11

  • La gestion spatio-temporelle (Où? Quand?)

– Un apprentissage  à moyen / long terme: – Mise en place de routine en début de séance en matérialisant un carré avec ballon et « feuille de contrat plastifiée » où les joueurs en sortant du vestiaire doivent directement jongler et remplir leurs contrats.

– Gestion informatique de la progression en faisant jongler vos joueurs chaque week end pendant l’échauffement de votre match. Cela vous permettra d’avoir un suivi annuel et plus pour faire un bilan.(exemple de fiche en cliquant sur le lien ci-dessous)

 suivi jongle annuel

– Mettre des « carottes » des « mini-sanctions-punitions », ainsi, étant donné qu’en école de football vous n’êtes pas dans la compétition, vous pouvez, lors des jonglages d’avant match dire que les 3 joueurs les moins performants au jonglage commenceront remplaçants. Cela motivera certainement vos joueurs.

– Solliciter, impliquer vos joueurs pendant les vacances en proposant une fiche a remplir quotidiennement pendant les vacances (cliquer sur le document ci-dessous).

prépa avant-saison jonglage edf


Circuit Training, jeu/ conservation du ballon, Technique, Vitesse

Séance du Bayern Munich à Doha.

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Le Bayern Munich version Guardiola en stage hivernal à Doha au Qatar nous offre le résumé d’une séance complète avec pour trame :

– Échauffement général sous forme de gamme athlétique puis orientation progressive vers des courses « type football » (courbe, appel-contre appel,…)

– Étirement / Assouplissement avec mouvement balistique (stretching).

– Exercice de conservation du ballon version « tiki-taka » du Barça en 1 touche de balle avec 2 « toros » contre 5 joueurs conservant le ballon.

– 3 ateliers avec exercice physique / technique sur du travail qualitatif de course avec travail enchainement de passe- conduite de balle -frappe au but. Notons entre parenthèses le faible taux de réussite sur les frappes au but.

– Enfin, pour conclure l’entrainement, le préparateur physique proposent du stretching (mouvement balistique) et des étirements passifs.


école de football, Formation, Technique

Perfectionnement technique (Caparros, CF Grenade)

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Joaquim Caparros et le CF Grenade nous propose une multitude d’exercices permettant le perfectionnement technique du footballeur quelque soit son poste son niveau et son âge. Contrairement à ce que certains pourraient penser, le travail de gamme technique avec répétition de gestes sans opposition est primordial et toujours présent dans le monde professionnel. Pourquoi cela? Une raison parmi d’autres se trouve dans le grand nombre d’entrainements proposés dans la semaine permettant d’avoir un éventail plus large d’exercices que si nous n’avons que 2 séances par semaine en sénior amateur où la notion de plaisir, de jeu sera plus présente. Un des principes du perfectionnement se trouve dans la répétition des efforts, des gestes afin d’aller vers l’efficacité et l’efficience (= avoir la même efficacité avec économie des ressources motrices, énergétiques, informationnelles,…).

Lors des exercices en technique analytique il est nécessaire de proposer des situations d’un niveau optimum de difficulté(ni trop facile= lassitude, ni trop difficile= baisse de la motivation)  en proposant des consignes pour garder les élèves motivés et impliqués en utilisant par exemple des critères de réussite (exemple: réussir 7 jeu long sur 10, réaliser l’enchainement en 2 touches de balle), des duels pour stimuler, créer une émulation (exemple: se mettre par deux et celui qui fait le plus de passe dans une porte enfin en proposant des niveaux d’aptitude, des objectifs (exemple en jonglage: niveau 1: réaliser 50 pied fort, niveau 2: Réaliser 30 pied faible, niveau 3: Réaliser 30 de la tête, … et ainsi de suite en augmentant la difficulté).


Joueur, Système de jeu, Tactique, Technique

Le rôle de la « sentinelle » (le n°6, Busquets)

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Vidéo montrant le jeu de Sergio Busquets au F.C. Barcelone comme « sentinelle » du milieu de terrain où un seul n°6 joue juste devant la défense (système en 4-1-4-1, en 4-4-2″ losange » ou en 4-3-3 pointe vers le bas). N’hésitons pas a analyser les déplacements, les orientations du jeu, du nombre de touches de ballon. Quelques caractéristiques de son jeu:

– Jeu en 2 touches de ballon maximum avec une qualité de prise d’information lui permettant de s’orienter aisément.

– Très peu de recherche du jeu long sous la houlette de Guardiola mais depuis a étoffé sa palette avec la recherche du jeu long sur  les latéraux prenant le couloir.

– Zone de déplacement dans la largeur de la surface de réparation.

– Placement en retrait de ces 2 numéros 10.

– Propose une solution de relance pour son gardien de but ( les latéraux montent et « mordent » la ligne de touche,les deux défenseurs centraux s’écartent laissant l’espace libre à Busquets, au n°6).

– Recherche du jeu entre les lignes.

– Primauté du jeu en « triangle » et du jeu en « appui-remise ».

– Qualité des déplacements lui permettant de donner l’impression de jouer dans un fauteuil dans un périmètre de 30m sur 30m au centre du terrain.