Étiquette : échauffement

Echauffement technique ludique

Vidéo trouvée sur le très intéressant site ready2coach.com avec une proposition d’échauffement pouvant être donné à toutes les catégories même si l’omniprésence des jonglages nous fait dire que cette échauffement colle encore mieux des U9 au U13. Pour les plus…


Echauffement avec ballon et prise d’information.

Nouvel exercice d’échauffement avec ballon avec objectif de travail technique de contrôle-passe et de prise d’information. Avec le club de premier league de Southampton. Sorte de « ronde en fête » où  » équipes de 4 ou 5 différenciées par des couleurs de…


Les formes d’étirements. (Où? Quand? Comment?)

 Quand Où et Comment réaliser les différents étirements lors d’une pratique physique. Avant Après Proposer Éviter Sprint (raccourcissement) Footing Activo-dynamique préparer et échauffer le muscle Passif (assis-couché) muscle moins efficace 2ème série sprint (raccourcissement) 1ère série sprint (raccourcissement) Activo-passif (debout)…


Echauffement d’avant match gardien de but (Lille OSC)

Routine d’échauffement d’avant match pour le gardien de but (environ 30minutes). En 7 étapes Étape 1: Gammes athlétiques, échauffement généralisé, mobilisation articulaire haut et bas du corps. (2-3 minutes) Etape 2: Assouplissements généraux (2minutes) Etape 3: Prises de balle variées…