Abdos / Gainage, Citations / Paroles

Travail de pied et qualité de rebond (Thierry Blancon)

by  •  • 1 Comment

Thierry Blancon, préparateur physique et ancien entraineur national des sauts (athlétisme) nous parle dans deux vidéos des techniques de travail de pied et le travail de rebond. Trop souvent ces aspects prépondérants en athlétisme sont oubliés dans la planification physique chez le footballeur en école de football et en football à 11.

Une première vidéo sur le travail de déroulé plantaire (en chaussure ou pieds nus)important dans l’équilibre latéral et dans l’équilibre avant/arrière. Travailler  le déroulé plantaire jusqu’au bout des orteils ce qui permettra de développer l’équilibre, le renforcement musculaire,  le « grip », la symétrie pied droite -pied gauche et l’équilibre extérieur/intérieur.

La deuxième vidéo traite de la qualité de rebond chez le sportif.

– Choix d’une surface: travail de rebond sur surface plus ou moins solide (sable, herbe, piste d’athlétisme en tartan)

– Nécessité du gainage: afin d’éviter la perte d’énergie

– Respect de l’alignement segmentaire: cheville, genoux, bassin, épaule afin de ne pas prendre d’énergie (le  trampoline étant la meilleurs

– Développer la puissance musculaire: avec musculation poids de corps, charge additionnelle, renforcement /gainage avec comme modèle de contraction (pliométrie, concentrique, isométrique, excentrique).

La qualité de rebond se développe grâce à des bondissements (horizontaux et verticaux) de sauts pieds joints ou en cloche pied où la réactivité est primordiale.


Coordination, Formation, Proprioception

Technologie et prise d’information (Nike Academy)

by  •  • 0 Comments

La technologie peut permettre de travailler la prise d’information, l’acuité visuelle chez le footballeur et chez le sportif. La marque Nike dans son academy propose des lunettes adaptées (SPARQ Vapor Strobe) spécifiquement a la prise d’information dans un laps de temps plus ou moins long. L’objectif des lunettes étant de diminuer plus ou moins fortement le temps de prise d’information entraînant la nécessité pour le joueur d’adapter rapidement ses déplacements, sa posture par rapport à la trajectoire de balle. Il nous semble difficile dans nos clubs de financer donc d’utiliser ce genre d’outil pédagogique (lunettes).

Ainsi, comment mettre en place un aménagement de l’environnement pour travailler travailler l’acuité visuelle, la prise d’information:

– Par groupe de 3, joueur A avec ballon rouge, joueur B avec ballon vert, joueur C qui devra faire la remise au bon joueur. A et B font la passe en direction de C en même temps et le coach donne au dernier moment la couleur du ballon que devra remettre le joueur C.

– Idem que la situation précédente, les joueurs A et B faisant travailler C envoient les ballons avec une forte cadence.

– Utiliser des lunettes classiques en limitant l’angle de vue latérale. L’objectif serait d’obliger le joueur a s’orienter plus rapidement pour voir son environnement (coéquipier, adversaire, ballon). Le but serait de limiter certains sens (ici la vision) pour developper d’autres sens dans un travail pouvant être à la fois qualitatif et / ou quantitatif.


Echauffement, école de football, Technique

Le « Triangle » pour le contrôle orienté – passe (Lexington)

by  •  • 0 Comments

Cette situation proposée en Angleterre avec le F.C. Lexington est un exercice de technique analytique permettant de travailler principalement l’enchainement contrôle orienté -passe et de façon secondaire, le démarquage afin de « sortir de la ligne de passe ‘ porteur de balle – coupelle’ « 

Dimension du triangle: plus le triangle est petit, plus le travail est sur la précision et sur le qualitatif, plus le triangle est grand, plus les courses sont importantes (travail quantitatif).

Forme du contrôle: Si nous souhaitons travailler qualitativement, il est nécessaire de privilégier le contrôle orienté avec enchainement en 2 touches de balle (intérieur /extérieur, pied droit / pied gauche).

Nombre de touche de balle: Privilégier essentiellement le jeu en deux touches de balle avec l’importance majeur de l’orientation du contrôle.

Forme de rotation: Rotation guidée (tourner dans le sens des aiguilles d’une montre ou inversement) ou rotation (orientation du contrôle) libre amenant une incertitude plus importante chez le non porteur de ballon.

Forme de l’enchainement: Jouer sur les différentes formes de contrôle orienté (intérieur, extérieur, banane,…), la forme de passe ( intérieur / extérieur, pied droit / gauche, au sol aérien).

Starter de l’enchainement: Soit le joueur recevant le ballon choisi libre de faire son contrôle à gauche ou à droite où, le porteur de balle adapte son contrôle par rapport au déplacement du non porteur de balle.


Echauffement, école de football, jeu/ conservation du ballon, Technique

« Toro » en ronde et conservation au ralenti (Olympiakos le Pirée)

by  •  • 0 Comments

L’Olympiacos le Pirée nous offre deux situations rarement proposées quelque soit la catégorie et le niveau de vos joueurs, de vos équipes. Ces deux situations sont visiblement ludiques et peuvent être proposées en début de séance pendant l’échauffement. Le « toro » sous forme de ronde permet plus le travail de cohésion d’équipe. En y ajoutant l’obligation de faire tourner la ronde, cela permet d’augmenter le rythme cardio-vasculaire par des déplacements en pas-chassés, pas croisés, avec des changements de directions. Vous pourrez faire moduler le joystics des variables en jouant sur le nombre de touches de balle, sur le nombre de joueurs formant le cercle, le nombre de joueurs « toros ».

La deuxième partie de la vidéo est elle aussi très intéressante avec une conservation du ballon en 9 contre 9 en 2 touches de balle maximum en « slow motion », au ralenti, avec interdiction de courir (sprint et même footing). Ce type d’exercice permet ainsi de travail la prise d’information si vos joueurs mettent trop de temps en conservation « classique », le jeu dans les pieds, le démarquage, la qualité technique de contrôle -passe avec une très faible sollicitation des processus physiologiques (aérobie, anaérobie).


Spécifique poste, Technique

Travailler la frappe avec variables (VfL Wolfsburg, Eintracht Francfort)

by  •  • 0 Comments

Allons dans le pays ou la frappe lointaine est reine, nous parlons bien évidemment de l’Allemagne avec deux vidéos de travail spécifique de l’attaquant permettant également le travail de technique  de frappe avec différentes variables proposées. Nous ajoutons un tableau récapitulatif de variables possible sur lesquelles jouer afin de faire travailler vos joueurs. 14 variables sont proposés donc plus d’excuses pour proposer toujours le même travail devant le but à vos joueurs. Direction toute dans la première vidéo le VfL Wolfsburg:

Tableau proposant des variables à prendre en compte pour innover

sur le travail de frappe

la frappe

Seconde vidéo tournée également en Allemagne avec l’Eintracht Francfort:

L’utilisation de la compétition ( compter les buts entre joueurs, entre deux équipes ou entre joueurs offensifs/ joueurs défensifs) , d’objectifs individuels (exemple: cadrer 80% des frappes, marquer 50% des frappes,…) sont des éléments importants pour la motivation des joueurs.


Echauffement, école de football, Technique

Technique de jeu vers l’avant, d’appui-soutien (Schalke 04)

by  •  • 0 Comments

Voyage en Allemagne avec les jeunes de Schalke04 pour une situation pouvant être proposée lors d’un échauffement ou lors d’un exercice de technique de passe pour les plus jeunes. Si nous détaillons la situation, celle-ci permet de travailler la technique de passe, le jeu vers l’avant en appui-remise, le jeu à 2 et le jeu à 3.

Organisation: Deux équipes de 7 joueurs, avec un terrain divisé en 6 zones dans la longueur / profondeur. Les enchaînements se font en 2 touches de balle maximum mais privilégier si possible le jeu en une touche. Système de passe et suit où le joueur lorsqu’il fait une passe vers l’avant doit monter d’une zone. Le fait d’obliger de jouer en une touche de balle oblige le porteur de balle à jouer comme il est orienté. Ainsi, le futur porteur de balle doit s’orienter (ses appuis, son corps)en direction de la où il souhaite passer le ballon de façon a pouvoir faire la passe en une touche de balle.

Variables a mettre en place si besoin:

– Zones dans la longueur: varier le nombre de zone et la longueur des zones.

– Forme de passe: passes courtes, moyennes ou longues / au sol ou aérienne.

– Intégrer la notion de jeu dans les intervalles: ajouter des « portes » sur le terrain où, pour jouer vers l’avant, il faut passer le ballon dans la porte ( nécessite un démarquage en conséquence).