Toro avec 2 ballons (démarquage et prise d’information)

L’excellente chaîne youtube soccercoachtv nous propose une nouvelle forme de conservation du ballon avec la maîtrise collective de non pas un mais deux ballons. Cette forme d’exercice est innovante et rarement utilisé par les éducateurs. En effet, avec cet exercice, vous travaillerez logiquement la conservation collective du ballon, la maîtrise individuelle du ballon mais aussi la prise d’information rapide, la notion de démarquage, de passe et suit, passe et va (comme peuvent dire certains éducateurs «  je donne, je redemande« ).

Cette situation peut-être adaptée à toutes les catégories et aura certainement la capacité de surprendre positivement vos joueurs. Ainsi, vous modulerez certaines variables pour faciliter ou complexifier votre situation suivant les réponses, le comportement de vos joueurs.

Nombre de « Toro »: plus nous mettrons de toro, plus cela sera difficile pour conserver le(s) ballon(s).

Nombre de joueur conservant le ballon: Plus il y a de ballons, plus la conservation sera facile.

Il existe un rapport entre le nombre de toro et le nombre de « conservateurs ». Plus il y a de joueurs sur le terrain, plus il y a d’information a traiter et a sélectionner donc plus la situation est complexe.

Nombre de touches de balle maximum: plus il y a de touches de balle autorisées, plus la conservation est facile.

Réversibilité des rôles: le(s) « toro(s) » restent toro(s) soient pendant un certain laps de temps (exemple 1min 30) sinon, ils changent de rôle lorsqu’ils récupèrent le ballon (comme sur la vidéo)

Nombre de ballon en jeu: En terme de progressivité vous pouvez logiquement passer d’un ballon à 2 ballons et enfin, si l’équipe est en réussite vous pourriez essayer d’utiliser 3 ballons.


Lien Foot / Hand: cohésion d’équipe, ludique, contact joueur /sol

Jetons un coup d’œil sur ce qui se passe dans les autres disciplines sportives. Il y a toujours de bonnes idées de transferts d’apprentissage, d’exercices que se soit avec les autres sports collectifs et même avec les autres activités physiques et sportives (Athlétisme, musculation, sport de raquette, de combat,…).

Ici, le Handball avec une vidéo de l’EHF (Fédération Européenne de Handball) proposant une formation avec l’entraîneur Branislav Pokrajac. Malgré plusieurs visionnages, nous n’arrivons pas a comprendre les situations du début jusqu’à la 3ème minute. Ensuite, par groupe de 4, un joueur (étant dos aux 3 autres) doit reconnaître quel joueur l’a touché. Par la suite (de la minute 4 à 7:23), par groupe de 4 à 8 joueurs, sous forme de relais et de façon ludique, cet exercice permet de travailler la cohésion d’équipe, le travail d’appuis, la technique de conduite / dribble. La partie suivante (7:23 à 10:00 ) vous permettrait de travailler le rapport joueur /sol, le contact, la chute au sol ( notions rarement travaillées en football) sous une forme ludique. De la minute « 10 à 15:00 » avec l’utilisation de plusieurs ballon, vous pourrez travailler la coordination, la dissociation segmentaire, les réflexes, les déséquilibres liés à des adaptations. Enfin à partir de la 15ème minute jusqu’à la fin, tout les exercices peuvent être adaptés à la pratique du football ou du futsal.

Pour une fois, réfléchissez vous-même en essayant d’adapter les exercices de « 15:00 à la fin » à la pratique du football.


Réactivité et travail d’appuis ludique (type « lutte »)

La chaîne Youtube soccercoachtv nous propose deux vidéos permettant de travailler la réactivité gestuelle, le travail d’appuis par la notion d’évitement, de prise de position préférentielle par rapport à un adversaire (transversalité avec le jeu de corps, lors d’un duel aérien, lors d’une prise de balle dos au but). Sous une forme quantitative (blocs de 1 à 2 minutes) la première vidéo permet de travail le renforcement musculaire.

Ce genre d’exercice généralisé (adaptable à toutes les activités physiques) peut-être placé dans une partie de l’échauffement mais ne peut être utilisé comme unique situation d’échauffement (manque de sollicitation cardiaque et pas de course). Cette situation peut-être intégrée dans la partie  « coordination -partie athlétique » que se soit pour l’école de football avec un travail plutôt qualitatif (coordination ou l’un doit toucher l’autre doit éviter) ou des U14 jusqu’aux séniors avec un travail plus quantitatif, physique ( temps de travail entre 1et 2 minutes où les deux joueurs peuvent se toucher.

Variables possibles:

– Espace de jeu: non délimité comme sur la vidéo ou dans un espace délimité (ronde, rectangle, poutre,…)

– Lieu de la touche: varier la zone de touche (pied, genoux, hanche, épaule, tête,…)

– Rapport de force: les deux joueurs peuvent se toucher ou, l’un touche, l’autre évite puis inversement.

-Comptage de point: compter le nombre de touche adversaire (préférable car plus motivant) ou ne pas compter les points.


Renforcement musculaire poids de corps, cross fit (Schalke 04)

Les Bleus de la Ruhr Allemand Schalke04 proposant souvent des vidéos de leurs séances d’entrainement nous offrent une situation de renforcement musculaire généralisé (membres inférieurs, supérieurs et tronc) sans charge additionnelle, c’est a dire avec uniquement poids de corps.

Quand dans la séance? Ce type d’exercice peut se faire en début de séance dans le cadre d’un échauffement musculaire et articulaire, cependant vous y rajouterez par la suite un travail de gammes athlétiques, de course afin de solliciter le système cardio-vasculaire (augmentation du rythme cardiaque) . En milieu de séance comme « plein exercice » de préparation physique dans un objectif d’entretien. En fin de séance en guise de retour au calme, de bilan. En résumé, c’est quand vous voulez, il suffit simplement de cibler vos objectifs.

Quand dans l’année? En début d’année sur un objectif de progressivité de la charge d’entrainement afin de solliciter les muscles progressivement en préliminaire d’un travail de musculation avec charges additionnelles ou de vitesse. Lors d’un retour de blessure (réathlétisation) grâce au travail en poids de corps mêlé aux exercices de proprioception, d’équilibre. Lors des mois de mars avril Mai (fin de la saison) où souvent les organismes souffrent de la long saison, souffrent de la fin de la période hivernale avec souvent une forte charge d’entrainement. Cela permet d’entretenir, de gérer le capitale physique, de « prévenir » les blessures. Enfin, en salle, lorsque les terrains sont impraticables et idéalement (utopie) tout les jours par vos joueurs chez eux (cela prend 10 à 15 minutes dans la journée).

Qui? Le fait que vous travaillez avec poids de corps, vous pouvez à mon sens commencer en U10 sur un travail à petit dose en privilégiant la qualité (plutot que la quantité)  sur un de « bon » placement en sécurité (insister sur le placement de dos)afin que vous joueurs prennent de bonnes habitudes. Par la suite, plus l’adolescence passera et plus la croissance arrivera a son terme, plus vous pourrez augmenter le nombre de répétition. En sénior, c’est « a volonté » .


Entraîner, se mettre en scène (Alejandro Richino, Valencia F.C)

L’Argentine par ses ambiances électriques dans les stades comme Boca, River, San Lorenzo a prouvé que le football était souvent synonyme de passion, d’hystérie collective. Sur le plan individuel les joueurs et entraîneurs Argentins ne sont pas en reste lorsque nous regardons un Maradona, un charismatique Diego Simeone étant adulé par supporters et joueurs ou bien encore Marcelo « el loco » Bielsa. Tous sont des passionnés qui au delà de leurs connaissances technico-tactique possèdent cette capacité de transcender leurs joueurs, partenaires quitte a passer pour des fous, des populistes.

Ainsi quelque soit le niveau de vos joueurs et de votre équipe (encore plus chez les jeunes), votre implication, votre capacité à faire vivre la séance aura à coup sûre un impact sur la motivation, l’implication et l’application de vos joueurs. Vous devez insuffler une ambiance,une dynamique positive, par une sorte de théâtralisation de votre communication.

Pour preuve avec un autre Argentin, le Préparateur physique Alejandro Richino en séance avec les Espagnol du F.C. Valencia qui « joue » un véritable rôle, qui semble « habité » par sa tâche. Cette vidéo montre rapidemement une multitude d’exercices innovants, ludiques sur la préparation physique pouvant être utilisés dans vos séances.

Sans vous demander d’être aussi fou que Richino, l’implication de celui-ci doit au moins vous questionner sur la manière dont vous vivez votre séance.

L’entraineur est un communiquant, il doit transmettre son envie, sa philosophie à ses joueurs. Son attitude, sa posture, son comportement, son langage sont autant d’outils permettant d’influencer la motivation, le gout de l’effort de vos joueurs.


Jeu réduit, jeu vers l’avant et finition (UEFA training)

L’UEFA training ground, organisme européen proposant du contenu d’entrainement en football pour toutes les catégories et tout les niveaux. Sous cette forme d’exercice, l’entraîneur travaillera la conservation en supériorité numérique, le jeu vers l’avant, le jeu en appui-remise, le jeu en une ou deux touches de balle, le démarquage / marquage en zone de finition et n’oublions pas, la finition. Nous pouvons donc dire que cet exercice est un exercice global mêlant technique, tactique, physique en y ajoutant le côté ludique qui plait toujours aux joueurs.

Situation: 1 gardien dans chaque but, 4 joueurs jokers en appuis derrière les buts, 1 joker sur le terrain 2 contre 2 au centre du terrain.Distance de 18 à 20 mètres de largeur pour 12 à 14 mètres longueur (donc plus large que long). Limiter le jeu à une ou deux touches de balle maximum.

Remarques / Critique et Ouverture sur d’autres variables: Lorsque les joueurs ont le ballon dans cette situation, nous sommes en 5 contre 2. Au final, ce genre de situation n’arrive quasiment jamais en match et le rapport de force est très (« trop? ») a l’avantage de l’attaque. C’est parfait pour la répétition devant le but, la finition mais une organisation différentes pourrait être bénéfique pour travailler d’autres principes.

Exemple: pour travailler la finition sur centre venant des côtés, 3 vs 3 ou idéalement 4 vs 4 (plus facile pour la rotation) sur le terrain et 4 joueurs comme appuis latéraux. Une touche pour les jokers latéraux, 2 touches sur le terrain.  Vous pouvez donner comme consigne aux défenseurs de défendre librement, en défense en zone ou en défense individuelle.