Echauffement, école de football, Futsal, Technique

Maitrise de la première touche, le contrôle (Coerver, 4-4-2 performance)

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Four Four Two performance et la méthode Coerver nous propose des exercices de maitrise technique.1ère vidéo par groupe de 5 joueurs en étoile, un joueur au centre ou celui-ci doit enchainer les passes a ces coéquipiers en une ou deux touches de balle.

variables:

– Jouer sur la distance entre les joueurs donc sur la distance de passe. de 5m à 25 mètres,

– Jouer sur le nombre de joueurs. De 3 à 6 joueurs (5 dans la vidéo).

– Jouer sur le nombre de touche de balle.

– Jouer sur la surface de contact pour le contrôle et la passe (pied droit/gauche, semelle/intérieur/extérieur/pointe). contrôle au sol ou amortie aérien (poitrine/tête/pied)

– Imposer ou non les joueurs un contrôle/amortie même aux passeurs.

– Pour motiver les joueurs, mettre de la compétition. Par exemple, chaque joueur passe au milieu pendant 45secondes et chaque joueur compte le nombre d’enchainement réalisé correctement. compétition entre joueurs d’un même groupe ou entre les différents groupes.

2ème vidéo sur la maitrise de balle méthode Coerver avec une nouvelle organisation.

3ème vidéos sur le travail du contrôle orienté.


jeu/ conservation du ballon, Tactique

Analyse de la maitrise collective au milieu de terrain (Villareal, Pellegrini)

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Scott Allison et son groupe de travail analyse le jeu en mouvement nécessaire pour les milieux de terrain en phase de possession, conservation du ballon. L’analyse, le cas d’étude se porte sur l’équipe de Villareal (le sous-marin jaune) entrainée à l’époque par Manuel Pellegrini (actuel entraineur de Manchester City). L’étude traite et analyse:

–  L’importance du jeu sans ballon.

– Le rôle individuel de chaque joueur.

– La prise de décision.

– Le travail de groupe.

– Le démarquage.

– La vitesse de réalisation technique, de démarquage, de prise de décision;

Critères de réalisation: créer de l’espace et faire courir le « bloc-équipe  adverse »,

limiter le nombre de touches de balle donner puis reproposer une solution,

se déplacer entre les lignes, entre les joueurs, jeu en triangle pour conserver le ballon,

se déplacer pour libérer l’espace à ces coéquipiers.


Echauffement, école de football, Technique

Technique de contrôle-passe (méthode tiki-taka Guardiola)

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Ces deux vidéos proposent des exercices de technique analytique sur le contrôle et la passe avec de nombreuses variables d’enchainement.

La première vidéos est un exercice proposé par Pep Guardiola au FC Barcelone dans le passé  et aujourd’hui au Bayern Munich. Cet exercice de « passe et suit » demande une grande réflexion pour comprendre le mécanisme et les enchainements a réaliser. Même pour l’entraineur, il est nécessaire de regarder plusieurs fois la vidéo pour définir le circuit technique de passe et de déplacement efficacement. Lorsque le mécanisme est correctement intellectualisé par les joueurs, nous pouvons l’utiliser comme une routine lors d’un échauffement. Cet exercice me parait difficile a mettre en place en école de football chez les  U7-U9-U11 car les joueurs passeraient plus de temps a comprendre le circuit au détriment de la maitrise du geste technique.

Si possible c’est enchainement peut-être réalisé en 1 touche de ballon, mais 2 touches de balle peuvent être autorisées (ne pas autoriser plus de touche de ballon).

Cet exercice demande plus de réflexion sur ses déplacements que d’application sur le geste technique qui reste simple. Variable possible, jouer sur la distance de passe et le nombre de touche de ballon.

La deuxième vidéo est un travail à deux en face à face où nous travaillons la notion de la première touche de balle (le contrôle), geste primordial qui différencie les bons des très bons(qualité du geste technique).

Variables de travail proposées:

– Jouer sur le nombre de touche de balle (1 ou 2).

-Jouer sur la surface de contact du contrôle et de la passe (semelle, intérieur, extérieur, coupe de pied,..).

– Jouer sur l’alternance du travail pied gauche, pied droit.


Abdos / Gainage, réathlétisation, Vitesse

Résistance élastique pour vitesse et puissance (Kbands training)

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La société Kbands training vient de développer un appareil élastique permettant de travailler avec une résistance plus ou moins importante. Cet appareil élastique se fixe sur les jambes et permet de travailler la puissance, l’explosivité, et le renforcement musculaire. Pour l’avoir utiliser, il est possible de définir les bienfaits et méfaits de ce produit.

  •  Aspects positifs: (quand l’utiliser)

– Permet de travailler la puissance                     – permet de travailler la fréquence d’appuis

– Permet de favoriser un retour actif lors d’un travail de montée de genoux

– Efficace pour un travail de renforcement musculaire des membres inférieurs avec un travail en isométrie (statique).

-A utiliser sur des activité de vitesse, vivacité, explosivité et renforcement musculaire.

– Efficace si l’on souhaite travailler l’utilisation des bras lors d’une course

 

  • Aspects négatifs: (quand ne pas l’utiliser)

– Difficulté pour reproduire un geste technique simple, plus l’amplitude du geste technique est grande, plus l’appareil est a éviter (éviter les frappes coup de pied)

– Ne permet pas de travailler l’amplitude de la course

– Néfaste si nous l’utilisons sur des exercices d’endurance, d’aérobie car provoque un déséquilibre qui a terme peut provoquer (déséquilibre et blessure) .

– Interdire absolument de placer, fixer l’appareil sous les genoux sur les mollets car la pression sur l’articulation du genoux provoque trop de déséquilibre et provoquerait a coup sur des blessures. Pour que cet appareil apporte des bienfaits, il faut absolument le fixer sur les cuisses.


Abdos / Gainage, Circuit Training, Coordination, Proprioception, réathlétisation

Exercices de gainage et d’équilibre (Pologne)

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Vidéo Provenant d’un club Polonais nous proposant des exercices une grande variété d’exercices permettant de travailler l’équilibre, la proprioception, le gainage grâce à l’utilisation de matériel comme les coussins de proprioception (un par joueur), l’utilisation d’élastique en caoutchouc de résistance.

Les exercices sont réalisés en statique en bien en dynamique. L’utilisation associé d’un coussin de proprioception et des élastique permet de travailler à la fois l’équilibre mais aussi le renforcement musculaire avec dissociation membres inférieurs-membres supérieurs.
Toujours permettant de travailler l’équilibre, avec des coussins différents, nous pouvons incorporer des exercices de technique de base.  Autre variable permettant de travailler avec des coussins de proprioception, réaliser des sauts pieds joints, retomber sur le coussin sans tomber.

Utilisation de swiss ball permettant de travailler à la fois l’équilibre et et le gainage (rester gainer pour ne pas perdre l’équilibre) « exercice du « spiderman » tenir en appui sur le ventre, gainage tronc/abdominaux en tenant en appui sur les avant-bras, gainage du tronc en tenant en équilibre sur le swiss ball sur les tibias, équilibre avec contact dos sur swiss ball et alterner les surfaces de contact au sol.

Utilisation de barre rigide/élastique, d’élastique de forte résistance permettant de travailler la puissance (indirectement la vitesse de course).


Echauffement, école de football

Prise d’information, démarquage et jeu sans ballon. (soccer awareness)

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Soccer awareness, nous propose un exercice avec ces variables permettant de travailler la prise d’information et le jeu sans ballon versant offensif (démarquage) sans opposition. Cet exercice peut-être proposé en guise d’échauffement ou en exercice de technique pendant la séance.

Les principes, les consignes et les variables de ce jeu:

– 2 équipes différentes où les joueurs ne font des passes seulement aux joueurs de leur équipe. L’objectif étant de réaliser l’enchainement en 2 touches obligatoire, de jouer comme nous sommes orientés (porteur de balle) , de se démarquer, se rendre disponible, visible du porteur de balle (aide au porteur)

Variable sur lesquelles nous pouvons jouer pour complexifier ou simplifier l’exercice:

– Nombre de touche de balle: plus on autorise un grand nombre de touche de balle plus l’exercice est facile.

–Nombre d’équipe: plus il y a d’équipes sur le terrain, plus l’exercice est difficile.

– Nombre de joueur par équipe: plus il y a de joueurs dans une équipe, plus l’exercice est difficile

– Circuit de passe: exemple: 3équipes où Jaunes passent aux verts, verts passent au rouges, rouges passent aux Jaunes. augmentation de la difficulté car je reçoit d’un couleur et je la passe à une autre.

– Taille du terrain: petit terrain, peut de dépense énergétique, jeu dans petit espace , demander peu de touche de balle (2 maximum) sollicite encore plus la prise d’information, travail vision proximale, proche. Grand terrain, dépense énergétique plus importante, permet de travail le jeu de passe moyen et longue, vision distale longue.