Étiquette : réathlétisation

Comment faire un strapping pour les adducteurs ?

Le type d’effort, de course du footballeur amène une forte sollicitation du muscle adducteur. Les prises de balle aériennes demandant une extension et même une hyper-extension de la jambe, le recul-frein, les pas croisés (et non pas chassés car regardez…


Réathlétisation et renforcement des ischio-jambiers

La vidéo nous propose une série d’exercices permettant de travailler le renforcement des ischio-jambiers (muscles postérieurs des cuisses). Ce travail peut-être réalisé en prévention  afin d’éviter la blessure de ce groupe musculaire difficile à soigner. Ces exercices peuvent également être…


Exercices de gainage et d’équilibre (Pologne)

Vidéo Provenant d’un club Polonais nous proposant des exercices une grande variété d’exercices permettant de travailler l’équilibre, la proprioception, le gainage grâce à l’utilisation de matériel comme les coussins de proprioception (un par joueur), l’utilisation d’élastique en caoutchouc de résistance.…


Réathlétisation entorse « LLE » cheville.

Rééducation après une entorse du Ligament latéral Externe de la cheville Étape 1 : travail de pied mobilisation, renforcement musculaire :  sol stable ,mouvements lents (déroulement complet « talon-pointe », marche talons, marche pointe, extérieur du pied, intérieur du pied,) en avant,…


Réathlétisation après blessure au genoux (F.C Lorient)

Reprise de l’entrainement « terrain » après une blessure au genoux pour ce joueur. Exercice de renforcement musculaire en isométrique (statique) avec la « chaise » permettant de renforcer le quadriceps ayant perdu de la puissance. Possibilité de faire la « chaise » sur une ou…