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La dissociation segmentaire (Coordination)

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La dissociation segmentaire est un des aspects a travailler pour améliorer la coordination motrice chez le footballeur. Les autres sous parties permettant de travailler la coordination motrice sont : – L’équilibre (appuis, changement de direction, blocage) – La structuration espace-temps-L’état…

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Séance du Bayern Munich en stage à Doha au Qatar au mois de janvier 2014. Analyse du style Pep Guardiola au Bayern, démonstration technique, implication dans la séance à 200% , théatralisation du geste, explosivité dans la démarche, folie gestuelle…

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Four Four Two performance et la méthode Coerver nous propose des exercices de maitrise technique.1ère vidéo par groupe de 5 joueurs en étoile, un joueur au centre ou celui-ci doit enchainer les passes a ces coéquipiers en une ou deux…

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Scott Allison et son groupe de travail analyse le jeu en mouvement nécessaire pour les milieux de terrain en phase de possession, conservation du ballon. L’analyse, le cas d’étude se porte sur l’équipe de Villareal (le sous-marin jaune) entrainée à…

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Ces deux vidéos proposent des exercices de technique analytique sur le contrôle et la passe avec de nombreuses variables d’enchainement. La première vidéos est un exercice proposé par Pep Guardiola au FC Barcelone dans le passé et aujourd’hui au Bayern…

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La société Kbands training vient de développer un appareil élastique permettant de travailler avec une résistance plus ou moins importante. Cet appareil élastique se fixe sur les jambes et permet de travailler la puissance, l’explosivité, et le renforcement musculaire. Pour…

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Vidéo Provenant d’un club Polonais nous proposant des exercices une grande variété d’exercices permettant de travailler l’équilibre, la proprioception, le gainage grâce à l’utilisation de matériel comme les coussins de proprioception (un par joueur), l’utilisation d’élastique en caoutchouc de résistance.…

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Soccer awareness, nous propose un exercice avec ces variables permettant de travailler la prise d’information et le jeu sans ballon versant offensif (démarquage) sans opposition. Cet exercice peut-être proposé en guise d’échauffement ou en exercice de technique pendant la séance.…

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L’UEFA training ground nous propose 2 vidéos sur la maitrise technique analytique du ballon puis une dernière vidéo permettant de travailler la maitrise du ballon, l’utilisation du « corps obstacle » pour protéger le ballon. Les 2 exercices suivants peuvent être réalisés…

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Le club Allemand de première division de l’Eintracht Francfort nous propose une situation de circuit training décontextualisé à base d’abdo /gainage, renforcement musculaire. Ces exercices peuvent être réalisés a tout moment dans la saison mais aussi (selon moi) à tout…

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Le Shaktior Donetsk, club champion D’Ukraine possédant d’important moyens financiers, humains et de structure. La cellule médicale / préparation physique nous propose une large palette d’exercices sur le travail de proprioception chez le sportif et plus précisément chez le…

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Les U10 du club Suisse du Concordia Bâle nous proposent deux exercices permettant de travailler la technique de dribble, de feinte, de contrôle orienté, la frappe au but sur le plan offensif, mais également la technique défensive individuelle en 1…

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Voici un exposé « terrain » de Georges Crampton (entraineur universitaire de football au USA NSCAA). Georges nous propose pour commencer un circuit training basique mêlant bondissement, travail d’appuis dynamique avec enchainement d’un travail technique analytique. Ensuite, on nous propose un exercice…

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Nouvel exercice d’échauffement avec ballon avec objectif de travail technique de contrôle-passe et de prise d’information. Avec le club de premier league de Southampton. Sorte de « ronde en fête » où » équipes de 4 ou 5 différenciées par des couleurs de…

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Vidéo proposé par le Lexington Football Club sur la maitrise de ballon, le maniement du ballon avec différentes surface de contact. Travail sur les mouvements de base (type « méthode Coerver ») – alternance « semelle-intérieur du pied pied droit-pied gauche« . – alternance…

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Les U14 du club Anglais de Southampton nous proposent un échauffement technique avec ballon où le thème est le contrôle-passe, exercice en 1 ou 2 touches de ballon maximum. Dans un carré de 8m sur 8 m, 2 équipes de…

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Le contrôle, élément central de la maitrise de balle, Michel Platini disait: » Le plus important dans la frappe, c’est le contrôle ». Personne ne le contredira, le contrôle de balle en football conditionne tout la suite de l’enchainement de l’action.…

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Entrainement spécifique pour les gardien de but Futsal, des exercices, peuvent être également intégrés dans un travail spécifique pour un gardien de but « football à 11 » , le gardien de but de futsal est à l’intersection des portier de handball…

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Total football performance propose pendant la période estivale un camp d’entrainement pour sportifs (footballeurs) de haut niveau. Détaillons maintenant les différentes composantes permettant de réaliser une préparation efficace. Travail athlétique de recherche d’appuis à haute intensité avec des déplacements très…

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Quand Où et Comment réaliser les différents étirements lors d’une pratique physique. Avant Après Proposer Éviter Sprint (raccourcissement) Footing Activo-dynamique préparer et échauffer le muscle Passif (assis-couché) muscle moins efficace 2ème série sprint (raccourcissement) 1ère série sprint (raccourcissement) Activo-passif (debout)…

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École fédérale de entraineurs (Belgique) diplôme UEFA-B. Échauffement général: Travail de gammes athlétiques avec les montée de genoux, les talons-fesses en alterné et en unilatéral, tirades jambes tendu, ouverture adducteur en allant toucher main-intérieur de la chaussure, pas chassés avant,…

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Rene Wormhoudt chercheur et préparateur physique nous montre un outil de travail (terrain multifonctionnel pour la préparation physique) exceptionnel, développé par l’Ajax d’Amsterdam. Piste en tartan, pelouse en synthétique, terrain de tennis-ballon, volley-ballon, basket ball, volley-ball, espace de travail pour…

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Les principes de la défense en zone Premier objectif: assurer la transition Attaque- Défense,la construction de la phase de défense s’organise lorsque l’équipe attaque par anticipation.Les actions pour défendre s’exercent à trois niveaux :– sur le porteur du ballon,…

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Willem Timmermans kinésithérapeute propose une gamme d’exercices permettant de lutter contre l’apparition des blessures (travail de prévention). Willem propose des exercices d’assouplissement avec utilisation du poids de corps, du renforcement musculaire avec poids de corps en gardant un alignement postural…

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Quand utiliser l’échelle de rythme ? De préférence pour le travail de motricité en école de football, avec un objectif de complexification progressive après franchissement de paliers. Pourquoi utiliser l’échelle de rythme ? Développer la force de poussée ( utilisation en faisant…

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La roulette, exercice de maitrise de balle avec la semelle(en roulette de côté, en râteau de face, le blocage de la semelle ). Cadre de progression proposé par la méthode Coerver dans le but de travailler les enchainements de dribbles…

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Sous les ordres de Guy Lacombe lors de la saison 2009-10, l’AS Monaco propose un échauffement ludique, varié « type rugby- football américain ». Les consignes: – Pas d’en avant. – Pas de plaquage, pour récupérer, il faut le ballon, il faut…

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Arrêt de jeu de la rencontre Chelsea-Manchester City, Fernando Torres vient marquer le but victorieux pour Chelsea. José Mourinho, ivre de bonheur fait une fois de plus le « show » en allant dans le public pour fêter la victoire avec les…

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Proposition d’un grand nombre d’exercices permettant de travailler l’équilibre. Ce travail permet également de travailler l’aspect proprioceptif dans l’objectif de lutter contre les blessures. avec CRESS SPORT Appui sur un pied (avec variables) – en ouvrant les yeux ou en…

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Deux séances / exercices à base de bondissements verticaux légers avec Cyril Moine (RC Lens, PSG, Stade Rennais ) actuellement Préparateur physique de la sélection Algérienne. Exercice alternant bondissements verticaux légers et des étirements activo-dynamique. Quid de ces étirements activo-dynamique,…

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Rééducation après une entorse du Ligament latéral Externe de la cheville Étape 1 : travail de pied mobilisation, renforcement musculaire : sol stable ,mouvements lents (déroulement complet « talon-pointe », marche talons, marche pointe, extérieur du pied, intérieur du pied,) en avant,…

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Situation pour un travail spécifique gardien de but où Dave Sarachan (Los angeles Galaxy d’explication pour avoir le parfait timming lors de la sortie du gardien de but afin de limiter, de diminuer l’angle de frappe de l’adversaire. Situation pouvant…

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Retour sur la fabuleuse épopée de Bruno Metsu avec les Lions Sénégalais de la Teranga lors de la coupe du monde 2002 en Corée /Japon. Les éliminatoires, la folie de la qualification à Dakar. Cette épopée reste le principal fait…

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Immersion chez le Milan AC saison 2012-13 avec un entrainement en salle au mois de Janvier. De nombreux exercice avec comme objectif l’entretien des qualités athlétique avec: une séance d’abdo/gainage avec medecin ball travail de proprioception avec fente-avant au ralenti…

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Petit détour par l’athlétisme avec to be sport et Emmanuel David (spécialiste d’athlétisme 800m à marathon, entraineur d’athlétisme Dijon Université Club) pour analyser la foulée du coureur dans le but d’améliorer la course du footballeur. La course du sprint, du…

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Circuit training dans le sable avec la « TO BE SPORT » (club de sport en ligne). Quels sont les caractéristiques du travail dans le sables? augmentation du travail musculation. augmentation du temps d’appui au sol. oblige le corps à faire un…

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Il existe deux types de tests permettant de calculer la Vitesse Maximale Aérobie (V.M.A.). Les test « intermittents » permettant de calculer la VMA sur des exercices intermittents type « 5/25″ , »10/20 » , « 15/15″ , »30/30 » (type GACON 45/15) Les tests « continus » permettant de…

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José Sambade est un entraineur des gardiens de but d’origine Espagnol qui a passé 11 saisons au Deportivo la Corogne et est actuellement entraineur des gardiens de buts du Besiktas Istambul. dans cette vidéos, José nous propose une grande diversité…

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Extrait des « chroniques tactiques » permettant d’analyser la façon dont le FC. Barcelone faisait son pressing haut et sa transition défensive lors de la saison 2011-12 (fin période Guardiola) et les difficultés rencontrées par tito Vilanova l’année suivante. Guardiola pour son…

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Celle vidéo traite de la préparation physique sénior pour un club amateur. Travail sous forme de circuit training a base de renforcement musculaire, de gainage, intermitent court et long (du 5/25 au 30/30), mise en place de test de détente…

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Vidéo traitant des méthodes de travail prônées à l’intérieur de l’école de football et du centre de formation de l‘Ajax d’Amsterdam. Les différentes rubriques: Les héros du future Le développement mental (à 03:44) Diversification de la motricité, de la coordination…

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Deux exercices de conservation en supériorité numérique offensive. Première exercice appelé « jeu de Lippi » développé par Marcelo Lippi nécessite des groupe de 7 joueurs. 2 appuis latéraux qu’il faut aller chercher en navette. Au centre du terrain, il faut faire…

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Deux vidéos pour le travail de la vitesse. La première ludique avec le PSG saison 2012-13 de Carlo Ancelotti. Deux équipes, où les joueurs attaquent et défendent un but alternativement. L’attaquant démarre lorsque l’adversaire vient de frapper sa balle. C’est…

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Exercice de coordination avec ballon avec le coach espagnol Joaquim Caparros (Levante, Bilbao, Valence FC, ….) mêlant travail d’appuis dynamique (échelle de rythme, bondissement cerceaux alternance pied droit pied gauche) puis travail technique d’appui-remise, contrôle orienté conduite enchainement passe. Tout…

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Deux vidéos sur le travail spécifique du gardien de but la première avec steve Ogrizovic, entraineur des gardien de but de Coventry et ancien goal keeper professionnel. 1ère vidéo sur la prise de balle aérienne du gardien de but. Exercice…

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Paolo Di Canio, actuel coach de Sunderland et ancien joueur (juventus, Milan AC,Lazio, West ham,…) au passé très sulfureux est le genre de coach « froid », « distant », maitre de ses nerfs. A la fois très proche de ses joueurs mais n’hésitant…

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Voici deux vidéos analysant le jeux de Zinedine Zidane. Première vidéos sur la technique de « contrôle- passe » de Zizou , simplicité en deux touches de balles mais terriblement efficace avec des passes dans le bon timing, vers l’avant et souvent…

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Reprise de l’entrainement « terrain » après une blessure au genoux pour ce joueur. Exercice de renforcement musculaire en isométrique (statique) avec la « chaise » permettant de renforcer le quadriceps ayant perdu de la puissance. Possibilité de faire la « chaise » sur une ou…

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Vidéo pouvant être utilisé en futsal grâce aux nombreux remplacement nécessaire (En haut niveau, un joueur est incapable de tenir plus de (5minutes consécutives ) sur le terrain. Dans cette optique, la phase de remplacement doit être une compétence à…

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Routine d’échauffement d’avant match pour le gardien de but (environ 30minutes). En 7 étapes Étape 1: Gammes athlétiques, échauffement généralisé, mobilisation articulaire haut et bas du corps. (2-3 minutes) Etape 2: Assouplissements généraux (2minutes) Etape 3: Prises de balle variées…

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Deux vidéos sur la technique individuelle défensive. Les éducateurs apportent des billes pour nous permettre de défendre le plus efficacement. Quelques règles a respecter: – distance d’intervention (ne pas coller, ne pas être trop loin) –prise d’information (quoi regarder? à la…

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Voici deux vidéos de cour de récréation d’école primaire du F.C. Barcelone. Le fameux tiki-taka proné par la Massia jusqu’au groupe de star passant sous le maillot blaugrana. 1ere vidéo: exercice ludique d’échauffement sous forme de compétition. Cet exercice peut…

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Exercice 1: Propose un travail d’appuis avec un léger travail de bondissements verticaux plus une remise de la tête(pied au sol) a un coéquipier . Le fait de prendre appuis sur un ballon de proprioception augmente la…

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Tito Vilanova ancien entraineur et Jordi Rura actuel entraineur adjoint du FC. Barcelone nous proposent un exercice simple de coordination des déplacements en zone de finition. Cet exercice nécessite également la prise d’information pour se déplacer par rapport au déplacement de son…

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Excellent documentaire pour sur la carrière de Thierry Henry avec ses débuts à l’AS Monaco et son histoire d’amour avec les Gunners d’Arsenal. Documentaire en Anglais mais les images parlent d’elles même. Thierry Henry reste encore à ce jour le…

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Séance d’entrainement a la Massia du F.C. BArcelone pour de jeunes footballeur Danois. La vidéo propose des exercices sur la maitrise technique individuelle avec opposition et avec un ballon par joueur. Enfin il existe plusieurs variables complexifiante. Le second exercice…

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Excellent documentaire de 52minutes sur l’intelligence (individuelle et collective)dans le football avec un « zoom » sur l’équipe de Lorient (Ligue 1) Arrigo Sacchi (Italie, Milan A.C.), Christian Gourcuff (Lorient, Stade Rennais,…) ainsi que des spécialiste scientifique de la question développent argumentent…

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La Scuola, école de football Italienne propose une palette d’exercices de maitrise technique type Coerver. Les exercices sont réalisés avec un ballon par joueur en technique analytique. Pour augmenter la difficulté des enchainements technique, deux solution. – Mettre de l’opposition …

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Analyse de différents déplacements tactiques coordonnés possible en futsal pour la construction d’une attaque placée démarrant depuis son camp. Ces différentes tactiques peuvent être utilisées essentiellement avec des équipes de haut niveau étant disciplinées sur le plan tactique (niveau nationale…

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La méthode Coerver, méthode a privilégier pour l’apprentissage technique des U6 au U12 puis méthode a utiliser lors d’échauffement technique ou lors de la reprise d’avant-saison avec une reprise des fondamentaux technique. Commencer doucement puis mettre de plus en plus…

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Avec cette vidéo, pas besoin de longs commentaires. Falcao, le joueur de futsal (différent de l’avant-centre Colombien de Monaco) nous montre toute l’étendue de son talent et sa classe technique. Attention les jeunes, ne reproduisez pas ceci sur un terrain…

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Exercice, jeu de conservation permettant de travailler la transition aussi bien offensive/défensive que défensive/offensive ainsi que la recherche d’un joueur en appui dans l’autre « carré ». Le joueur offensif se trouvant dans l’autre carré face à 2 défenseurs doit absolument chercher…

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Saison 2011-12, le FC Barcelone est sur le toit du monde en développant un jeu de passe et une maitrise collective encore inégalée de tout temps. Voici pour preuve de l’aisance technique de ces joueurs, une vidéo d’un exercice de…

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Le duel, l’impact mental, l’émotion d’avant-match, le rapport de force entre deux joueurs, deux équipes. Le football peut et doit regarder et s’inspirer d’autres sports, ainsi, sur le plan mental, psychologique, le rugby pourrait être un exemple, une piste de…

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Ivan Obradovic, jeune footballeur international Serbe évoluant au Real Saragosse, démontre 8 ateliers permettant de travailler le renforcement musculaire, et l’endurance de force à base de bondissements verticaux, de reprises d’appuis pour terminer sur un geste technique de frappe au…

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Exercices décontextualisés du football pouvant être utilisés lors d’une reprise après blessure (réathlétisation) . Le premier exercice peu-être réalisé également avec un ballon de football avec remise pied ou tête en une ou deux touches de balle . Pour tout…

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Arsene Wenger dans sa rubrique de vulgarisation du football décrypte le le système tactique en 4-3-3 avec ses différentes spécificités. Analyse des petits détails, des petits changements, des adaptations au haut niveau. Analyse de son système de jeu lors de…

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Franck Plaine, Préparateur physique pour la fédération Française de Football à Clairefontaine nous explique son rôle dans le processus de rééducation du footballeur. Il est nécessaire pour un préparateur physique de travailler avec l’équipe médicale du club (kiné, médecin, osthéo,…).…

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Strapping lourd de la cheville, a réaliser pour un retour de blessure, pour une réathlétisation du sportif. Avantage: important maintien et soutien de la cheville, utile pour la reprise de course ,pour travail de proprioception. Inconvénient: peu de degré d’angulation…

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Excellent documentaire sur le travail réalisé à l’école de football réputée de l’Ajax Amsterdam. Il existe une véritable identité propre à ce grand club formateur sortant la majeur partie des futurs internationaux hollandais.Ce documentaire détaille la ligne directrice de travail…

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Préparation d’avant saison de l’inter de Milan saison 2011-12. Beaucoup de travail physique, athlétique (musculation, travail d’appuis, changement d’appuis, vitesse,…) mais très peu préparation physique intégrée avec ballon. Il s’agit bien là de l’école Italienne vis-à-vis de la préparation athlétique.…

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Séance spécifique gardien de but Anglais, avec travail de prise de balle, sortie aérienne, réflexe sur frappe déviée des 16m. Ces exercices peuvent être réutilisables dès des spécifique en école de football (à partir des U10). Sur cette séance,on peut…

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Entrainement public lors d’un stage d’avant saison pour l’Inter de Milan, la vidéo montre la trame pour un échauffement avant footing en forêt. Un échauffement avant footing peut paraitre surprenant, mais il ne faut pas oublier que la préparation d’avant-saison…

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Vidéo proposant un travail de coordination avec et sans ballon. Permet de travailler la prise d’appuis, la reprise d’appuis après un geste technique et l’adaptation posturale permettant de se placer du milieu possible pour réaliser le geste technique (ici remise…

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Michael Carrick, milieu de terrain de Manchester United qui joue dans un rôle d’axial à la fois récupérateur et relayeur chez les Red Devils; nous explique ses déplacements sur le terrain pour se démarquer. (appel, appel-contre-appel, positionnement du corps obstacle…

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Échauffement proposé par la fédération Espagnol de Football lors de formation de leurs éducateurs. Quelques exercices sont intéressants à réutiliser, cependant, il n’y a rien de révolutionnaire par rapport à ce que nous pourrions proposer dans les formations techniques dans…

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Différentes variables permettant de travailler la finition devant le but. Travail spécifique des attaquants en technique analytique sans opposition. – Jeu à deux, à trois. – Déplacement devant le but. – Frappe instinctive en 1 touche de balle – Frappe…

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Reportage sur l’entrainement des gardiens du club de Sheffield Wenesday. Échauffement classique toujours avec le ballon puis travail d’abdominaux et de renforcement toujours intégré au travail spécifique du ballon de but(avec ballon) , travail de prise de balle simple et…

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Comment défendre efficacement? Comment se déplacer, s’orienter pour défendre? Quelles sont les astuces pour une bonne défense? Des questions que peu de personnes savent expliquer, verbaliser. Voici quelques astuces avec un éducateur de l’Impact de Montreal.(Ligue 1 Canadienne). Ci-après la…

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Arrigo Sacchi, son histoire, sa philosophie de jeu. Ce document retrace l’histoire cette précurseur d’un « nouveau » football. Avec pour objectif d’imposer à ces équipes un style offensif et spectaculaire basé sur la défense de zone et le pressing(en contradiction avec…

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Exercice a proposer pour l’école de football des U6 aux U12 comme exercice à part entière où des variables peuvent développées, possibilité de rendre cette exercice plus ludique en mettant de la compétition (exemple:Par groupe de 2 joueurs, sur un…

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Stade Rennais, première séance de reprise lors de la saison 2013-14. Nicolas Dyon (ex préparateur physique ASSE, OGC Nice et stade Rennais) au manette pour une reprise en endurance capacité puis travail de proprioception, abdo/gainage et musculation avec charge poids…

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Julien Lachuer, ancien gardien de but Professionnel et actuellement entraîneur de gardien de but analyse la prise de balle pour les portiers. Nous proposons des conseils, des critères de réalisation pour réussir sa prise de balle. Arrêt sur image pour…

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Analyse sur le plan physique d’une séance d’avant saison avec le club de Valenciennes FC et son préparateur physique Jean Christophe Hourcade. Exercice de gamme athlétique en recherchant la progressivité de l’effort. Suit ensuite un travail de renforcement musculaire des…

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Travail athlétique d’avant saison avec le Grenoble Rugby. Des exercices pouvant être utilisés pendant l’avant-saison de football. Proposition d’exercices de gainage pouvant être réinvestis dans tout les sports avec utilisation de swiss ball avec possibilité de mettre en place différentes…

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échauffement sans travail technique avec le ballon, peu ludique mais très efficace dans la prévention des blessures car chaque groupe musculaire est sollicité.

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Travail et analyse scientifique sur la prise d’information et la frappe du coup de pied avec Christiano Ronaldo. Analyse de l’impulsion lors d’un frappe de balle de la tête de Christiano Ronaldo (force physique). Analyse de la prise d’information, où…

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Nous détaillons, les différentes phases pour un échauffement d’avant match structuré avec le préparateur physique de Valenciennes (Ligue 1 française) et ACPA. Les joueurs sortent des vestiaires 40 minutes avant le début du match. – P1: 4 minutes d’échauffement libre…

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Analyse et Vision tactique du n°9 Trezeguet

Circuit training multiforme. (CEP Gilles Cometti)

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Vidéo proposé par le Centre D’Expertise de la Performance (CEP Gilles Cometti) de Dijon.

Celle ci traite de la préparation physique sénior pour un club amateur. Travail sous forme de circuit training a base de renforcement musculaire, de gainage, intermitent court et long (du 5/25 au 30/30), mise en place de test de détente avec utilisation de « l’optojump ».

Travail décontextualisé du travail spécifique du football avec une multitude d’exercices pouvant être utilisés.

La vie de Château de l’intendant

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La vie d’un intendant (gestion du matériel) . F.C. Girondin de Bordeaux

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